30 Day Challenges zijn een geweldige manier om nieuwe gezonde gewoonten in het leven te implementeren. Ze zijn ook een geweldige manier om nieuwe dingen te proberen en nieuwe uitdagingen aan te gaan zonder jezelf te veel druk op te leggen. Lees verder voor suggesties over 30 dagen challenge ideeën om te proberen.
Dit bericht kan affiliate links bevatten. Zie mijn volledige openbaarmakingsbeleid voor details.
30 Day Challenge Ideas To Try In 2020
Als, zoals zo velen, je goede voornemens voor het nieuwe jaar al een verre herinnering zijn geworden en je worstelt om weer op het goede spoor te komen, is het instellen van een 30 Day Challenge voor jezelf een fantastische manier om weer focus te krijgen door jezelf een duidelijk doel te geven om naar toe te werken.
In het geval dat je niet bekend bent met dit concept, een 30-daagse uitdaging is gewoon het idee van een kleine verandering die je elke dag in je leven kunt integreren gedurende 30 opeenvolgende dagen.
30 Dagen Uitdagingen zijn een geweldige manier om nieuwe gezonde gewoonten in je leven te implementeren. Ze zijn ook een geweldige manier om nieuwe dingen te proberen en nieuwe uitdagingen aan te gaan zonder te veel druk op jezelf te leggen.
Bij het kiezen van een uitdaging is het belangrijk om ervoor te zorgen dat deze niet te streng of onpraktisch is. Je hebt meer kans dat je de uitdaging tot het einde volhoudt als het niet te vergezocht is! Als je iets te drastisch probeert, leef je gewoon toe naar die 31e dag zodat je je oude gewoontes weer kunt oppakken. Kies iets waar je echt enthousiast over kunt worden!
In het geval dat je niet genoeg ideeën hebt over wat je moet doen voor je 30-dagen challenge, heb ik een lijst met verschillende challenge voorbeelden samengesteld om je op weg te helpen. Je kunt er een kiezen, of dit jaar elke maand een nieuwe aannemen. Het is echt aan jou!
AD BREAK
Een Audible trial biedt een geweldige manier voor een nieuwe klant om audioboeken te proberen en het meeste uit elk moment te halen.
Bij je trial ontvang je:
- Eén gratis audioboek naar keuze – aan jou om te houden, zelfs als je annuleert. Als u Amazon Prime-klant bent, ontvangt u twee audioboeken als onderdeel van uw proefperiode.
- De mogelijkheid om te kiezen uit ’s werelds grootste selectie audioboeken, waaronder bestsellers, nieuwe releases, sci-fi, romances, mysteries, klassiekers en meer.
- Na 30 dagen ontvangt u elke maand 1 boek voor slechts €7.99/maand (wordt automatisch verlengd).
- Opzeggen kan op elk moment.
DOWNLOAD 1 GRATIS AUDIOBOEK VAN AUDIBLE
AD END
Dagelijkse Wandelingen
Ik heb mezelf deze uitdaging voor de maand maart gesteld, omdat ik nu in het laatste trimester van mijn derde zwangerschap zit en ik letterlijk in een bankzitter ben veranderd! Ik ga 30 dagen lang elke dag 30 minuten wandelen en plaats dagelijks updates op mijn Instagram-pagina, dus voel je vrij om mijn vorderingen daar te volgen.
Je kunt gaan wandelen als je wakker wordt, tijdens je lunchpauze, of ’s avonds. Het is aan jou of je je richt op afstand, tijd of het aantal stappen.
Eet meer groenten of minder zoetigheid
Het compleet omgooien van je dieet in één maand is niet erg realistisch of duurzaam, maar waarom zou je niet proberen het deel van je dieet dat je het meest stoort om te gooien? Of het nu meer gezonde voeding is, of minder van iets anders, een kleine verandering kan een groot verschil maken.
Ga naar bed voor middernacht
Je zult verbaasd zijn hoeveel mensen dit niet doen! De meesten van ons krijgen minder dan de aanbevolen 7-9 uur slaap per nacht en voor het grootste deel is het onze eigen schuld. We kunnen allerlei andere factoren de schuld geven, maar het is waarschijnlijker dat we later opblijven dan we zouden moeten omdat we onze tijd niet goed beheren. Wees eerlijk tegen jezelf en kijk naar wat je ’s avonds eigenlijk aan het doen bent terwijl je zou kunnen slapen. We hebben de neiging om het naar bed gaan uit te stellen ten gunste van televisie kijken of scrollen op internet.
Drink Elke Dag Twee Liter Water
Weliswaar wordt aanbevolen om elke dag 1,5-2 liter water te drinken, maar de realiteit is dat de meesten van ons eigenlijk niet genoeg water drinken. We weten allemaal dat we water moeten drinken voor onze gezondheid, om onze hersenen sterker te maken, lichaamspijn en hoofdpijn te verminderen en onze spijsvertering te verbeteren, maar kennis en toegepaste kennis zijn twee verschillende dingen!
Er was een tijd dat ik moeite had om 1 liter water op een dag te drinken – 1 liter was eigenlijk op een goede dag als ik bewust bezig was met mijn waterinname. Toen ik de 2 liter waterflessen ontdekte, veranderde alles voor mij. De 2 liter fles maakte het makkelijker voor me om mijn waterverbruik bij te houden, want als ik de fles leeg had, had ik mijn doel voor die dag bereikt.
Geldbesparende uitdaging
Ik hou van een goede geldbesparende uitdaging. Ik heb er dit jaar al twee gedaan en ik ben van plan er het hele jaar door nog een paar te doen. De eerste was de 1p Geld besparen uitdaging waar je £667,95 in een jaar kunt besparen. De tweede was de Frugal February Challenge, waarbij ik de hele maand februari zuinig leefde met als doel £250 in een maand te besparen.
Je zou ook een uitdaging kunnen doen waarbij je geen kleren koopt, of dure koffie, of knutselbenodigdheden. Kies één ding waarvan je denkt dat je het meeste onnodig uitgeeft en bezuinig daarop. Je zult verbaasd zijn hoeveel geld je al na één maand kunt besparen.
DOWNLOAD 1 FREE AUDIOBOOK FROM AUDIBLE
Social Media Fast
Ik heb in december een 21-daagse social media detox gedaan en ik moet zeggen dat het een levensveranderende ervaring was. Ik heb al mijn social media accounts uitgeschakeld en ben gestopt met televisie kijken voor 21 dagen en was het meest productieve dat ik ooit in mijn hele leven ben geweest. Ik moet binnenkort zeker weer vasten, want ik heb al gemerkt dat oude gewoonten weer de kop opsteken.
Het is misschien een beetje extreem voor jou om 30 dagen lang te stoppen met social media, maar als je merkt dat je wordt opgeslokt door social media en weer controle over je tijd wilt krijgen, kun je misschien proberen om je social media-gebruik 30 dagen lang te beperken tot 1-2 uur op een vast tijdstip per dag.
Leer een nieuwe taal
Mijn man leert onze zoons momenteel zijn Ghanese moedertaal Twi spreken. Hij besteedt elke ochtend ongeveer 15 minuten met hen aan het bekijken van tutorials op Youtube en de jongens van 4 en 1 jaar hebben al zoveel woorden geleerd.
Maak je geen zorgen als je het je niet kunt veroorloven om voor een cursus te betalen. Er zijn zoveel gratis online bronnen waarmee je zo’n beetje elke taal kunt leren die je maar wilt! Als dit iets is wat je altijd al hebt willen doen, maar er nooit de tijd voor hebt gevonden, neem je voor om elke dag 15-30 minuten te besteden aan het leren van de taal. Je zult verbaasd zijn hoeveel je aan het eind van de 30 dagen geleerd hebt.
Creëer een ochtendroutine
Ik heb hier onlangs een artikel over geschreven, getiteld Succesvolle mensen doen deze 8 dingen elke ochtend. In deze post sprak ik over een groep mensen die in staat zijn om veel te bereiken in de tijd tussen het wakker worden en het verlaten van het huis voor het werk.
Als je jezelf niet beschouwt als een ochtendmens, is dit misschien een goed moment om er een te worden. Creëer een realistische ochtendroutine waaraan u zich kunt houden en die u zal helpen uw dag goed te beginnen en het meeste uit uw dag te halen. Een goed boek over dit onderwerp is Hal Elrod’s boek, The Miracle Morning.
Self-Care Challenge
Voor jezelf zorgen is waarschijnlijk een van de beste 30-dagen uitdagingen die je kunt proberen. Een zelfzorguitdaging zal voor verschillende mensen verschillende dingen betekenen, maar het belangrijkste idee is om tijd voor jezelf te nemen.
Ik denk dat deze uitdaging vooral belangrijk is voor al mijn mama-lezeressen, we besteden zoveel tijd aan het zorgen voor onze gezinnen dat zelfzorg de neiging heeft om onderaan onze prioriteitenlijstjes te zakken.
Probeer elke dag één persoonlijke verzorgingsactiviteit te doen. Hier zijn een paar voorbeelden om je creatieve sappen te laten stromen; een mini thuis manicure/pedicure. Een bubbelbad nemen, een gezichtsbehandeling thuis, lichaamsbeweging, een nieuw kleurboek, een boek lezen enz. Wat je ook kiest, het idee is om elke dag 30 minuten vrij te maken voor ‘me-time’. Je gezin zal je er dankbaar voor zijn!
Ok, deze post wordt wel erg lang en ik heb nog meer 30-dagen challenge-ideeën om te delen. Ik zal een deel 2 van deze post doen.
Laat me weten of je 30-dagen uitdagingen hebt geprobeerd in het commentaarveld hieronder. Laat het me ook weten als je andere uitdagingen hebt die je zou willen aanraden.
Meer zoals dit:
Als je genoten hebt van deze post, ’30 Day Challenge Ideas To Try In 2020′, dan zul je ook genieten van mijn andere blog posts over soortgelijke onderwerpen. Bekijk ze hieronder:
Mijn 21-daagse social media detox veranderde mijn leven
30 Day Challenge ideas to try in 2020 – Part 2
Succesvolle mensen doen deze 8 dingen elke ochtend