4 Redenen om een bad te nemen

Share

Hoewel kinderen er dol op zijn, hebben volwassenen niet vaak de tijd (of zin) om een bad te nemen. Maar er zijn goede redenen om regelmatig een bad te nemen.

“Een bad nemen heeft grote voordelen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid,” zegt huisarts Amy Zack, MD. “Eén voordeel is reinheid. Baden reinigt je huid en helpt irritatie, ontstekingen en zweertjes te voorkomen die worden veroorzaakt door de ophoping van dode huidcellen. De bacteriële en schimmelbelasting van contact in je omgeving kan zich ook ophopen, waardoor het risico op infectie toeneemt.”

Maar naast reinheid deelt Dr. Zack nog drie redenen waarom baden goed voor je zijn en tips om er het meeste uit te halen:

Warme baden verbeteren de mentale en emotionele gezondheid

Kaarslicht, rustgevende muziek en zoete geuren: Als je het goed doet, kan een bad de ultieme vorm van zelfzorg zijn.

“Baden helpt veel mensen om goed te slapen,” merkt Dr. Zack op. “Ze creëren ook een goede omgeving voor meditatie, gedachten en ontsnapping aan alledaagse stress.”

Enig onderzoek toont ook aan dat een bad van 30 minuten op 104 Fahrenheit (denk aan de temperatuur in een warm bad) depressie verbetert. Warme baden worden ook in verband gebracht met de afname van stresshormonen en meer evenwichtige serotonineniveaus, die helpen de stemming te reguleren.

Warme baden verzachten spieren en gewrichten

Een paar keer per week in een warm bad kan ook helpen tegen spierpijn en spanning, waardoor het gemakkelijker wordt om elke dag te sporten, zegt Dr. Zack.

Om het nog wat op te krikken, voegen sommigen Epsomzout toe, een natuurlijk voorkomend mineraalzoutproduct. Onderzoek wijst uit dat Epsomzout helpt de spieren te ontspannen en pijn te verlichten. Er is maar 300 gram nodig in een bad vol heet water gedurende 15 minuten om de voordelen te ervaren.

Baden kunnen wonden helpen genezen

Dr. Zack zegt dat baden kunnen helpen bij het verzachten van geïnfecteerde zweren en wonden. Uw arts kan u aanraden het gebied te weken met een warme zoutwateroplossing om de genezing te bevorderen. Sommige wonden moeten echter droog worden gehouden, dus overleg met uw arts voordat u ze onderdompelt.

Rub-a-dub-dub: Tips voor het nemen van een bad

Maar voordat u het water aanzet, zegt Dr. Zack dat er een aantal do’s en don’ts zijn om het meeste uit uw badroutine te halen:

Don’t:

• Neem elke dag een bad: Dagelijks baden kan uw huid uitdrogen.
• Gebruik dagelijks Epsomzout of een ander badproduct: Ook deze praktijk kan de huid uitdrogen, wat leidt tot jeuk, irritatie en eczeem.

Doen:

• Creëer een rustige ruimte: Voor maximale ontspanning, sluit de deur en zeg nee tegen eindeloze onderbrekingen.
• Gebruik warm (niet heet) water: Sommige mensen kunnen duizeligheid of zwakte ervaren wanneer de temperatuur te heet is.
• Gebruik producten die u ontspannend vindt: Hoewel bubbels of badzout uw bad van plezierig tot levensveranderend kunnen maken, zegt Dr. Zack dat gewoon water ook prima is. Doe wat voor jou het beste werkt.

Deel

baden zelfzorg huidverzorging stress stressmanagement