De zomer wordt met de dag intenser. Het valt absoluut niet te ontkennen dat ons lichaam meer dan ooit verzorging nodig heeft, vooral tijdens de zomer. De verzengende hitte en droge hittegolven zijn heel goed in staat om je uit te drogen, daarom is het van het grootste belang om je vochtinname te verhogen. Of het nu kinderen of volwassenen zijn, bijna iedereen kan ten prooi vallen aan uitdroging, waarbij ons lichaam de neiging heeft om in een snel tempo water en minerale zouten te verliezen. In sommige gevallen kan chronische uitdroging zelfs fataal zijn. Om jezelf te beschermen tegen de gevolgen van uitdroging, is hier een lijst van 5 voedingsmiddelen die kunnen helpen. Lees verder om er meer over te weten te komen.
BananenMet uitdroging gaat kalium in het lichaam verloren. Om de verloren kalium in het lichaam aan te vullen, is het belangrijk om veel bananen te eten, omdat ze een uitstekende bron van kalium zijn. Je kunt een banaan eten als tussendoortje voor de training, omdat het uitdroging tegengaat.
Bananen zijn een uitstekende bron van kalium KokoswaterWanneer ons lichaam uitgedroogd raakt, raakt het gehalte aan natrium en kalium in ons lichaam sterk uitgeput. Een glas jong kokoswater is overvloedig rijk aan natrium en kalium, wat de verloren voedingsstoffen aanzienlijk kan terugbrengen. Het kan heel heilzaam zijn om het de hele dag door te drinken.(Lees ook: 5 effectieve kruidenremedies tegen uitdroging)
Kokoswater is rijk aan natrium en kalium KomkommerMet 95% water is komkommer een van de beste hydraterende voedingsmiddelen. Het is niet alleen een goede bron van vezels, maar ook vrij rijk aan vitamine C, die het lichaam nodig heeft voor een goede werking. Volgens het boek ‘Healing Foods’ van DK Publishing is komkommer belangrijk bij hart- en nierproblemen, omdat het de vochtbalans in het lichaam in evenwicht houdt.
Komkommer is een van de best hydraterende voedingsmiddelen Watermeloen is een wonderfruit dat voor 95 procent uit water bestaat. Omdat het rijk is aan lycopeen, een antioxidant, is watermeloen essentieel voor het reguleren van de waterhuishouding in het lichaam. Je tegoed doen aan watermeloen op een warme en zwoele zomerdag is een smakelijke manier om gehydrateerd te blijven.
SelderijRijk aan ijzer, natrium, kalium en zink, bevat selderij het hoogste percentage water in vergelijking met andere groenten. Het is ook een goede bron van foliumzuur en B-vitaminen en het opnemen ervan in het dagelijkse dieet kan heel gunstig zijn.
Selderij bevat het hoogste watergehalte in vergelijking met andere groenten
Dus, met deze voedingsmiddelen in de hand, kunt u uzelf gemakkelijk behoeden voor uitdroging. Voeg ze toe aan je dagelijkse voeding en ga aan de slag.
Over Deeksha SarinEen excentrieke foodie en een die-hard falooda-liefhebber, Deeksha rijdt graag op scooty’s op zoek naar lekker eten op straat! Een gloeiend hete kop adrak wali chai maakt haar dag stralend!