Iemand stelde me onlangs de vraag of ze eerst de sauna of het stoombad moesten gebruiken na hun fitness sessie. Nu we er over nadenken, niemand heeft ons ooit geleerd hoe we de sauna en het stoombad volledig kunnen benutten. Meestal zitten we gewoon in de kamers en vragen ons af of we in staat zijn om alle vetten en giftige stoffen van ons lichaam te zweten.
Weten hoe je deze kamers op de juiste manier gebruikt, zorgt ervoor dat je meer uit die zweet sessies haalt, terwijl je ook een aantal van de gezondheidsvoordelen plukt! Soms zweet je meer in de sauna en het stoombad dan tijdens je gewone trainingen. En we vinden het geweldig hoe onze huid straalt na het gebruik van deze ruimtes!
Om je te helpen meer uit die zweet sessies te halen, zijn hier 5 tips voor beginners over hoe je zowel de sauna als het stoombad kunt gebruiken:
- Drink altijd veel water voordat je naar binnen gaat en na het gebruik van een van deze ruimtes om uitdroging te voorkomen. U kunt zelfs een fles water meenemen, zodat u een slokje kunt nemen wanneer u dorst hebt.
- Wilt u na het sporten naar de sauna of het stoombad? Neem een lichte douche om je zweet en vuil af te wassen (veeg je lichaam ook droog!) voordat je naar binnen gaat. Dat is niet alleen hygiënischer, je huid heeft ook een schoon oppervlak om meer warmte en stoom te absorberen en efficiënter te ontgiften.
Afbeelding: www.popsugar.com - Je hoeft jezelf niet te dwingen om lang in de sauna en stoomcabine te blijven als je de warmte en vochtigheid niet aankunt. Laat de ruimte even afkoelen voordat u weer naar binnen gaat als u zich ongemakkelijk begint te voelen.
- Met een schoon en droog lichaam kunt u ervoor kiezen om eerst naar de sauna te gaan voor wat droge warmtetherapie (15-20 minuten) of naar het stoombad (10-15 minuten) voor een meer hydraterende behandeling. Na die zweet sessie, koel je af met een koud water duik/douche om de circulatie van je lichaam te stimuleren en minder lichaamswarmte te verliezen.
Tips: Het wordt aanbevolen om die cyclus 2-3 keer te doen om de voordelen te krijgen, maar als je een beginner bent, doe het dan één keer en bouw het langzaam op om te voorkomen dat je je lichaam een schok geeft. Als een douche met koud water moeilijk is, probeer dan in plaats daarvan een warme tot lauwe spoeling te doen terwijl je langzaam went aan koude douches. - Geef je manen ook een lekkere verwensessie als je in de stoomcabine bent door een haarmasker op te doen voordat je de ruimte binnengaat. De stoom zal helpen het product om door te dringen in je haar en stimuleert de haargroei ook omdat het de circulatie van je hoofdhuid verhoogt. (Maar als je gewoon thuis een douche neemt, kun je deze 5 DIY Haarmasker Recepten proberen!)
Tot slot, hier is een Pamper.my PSA: je moet je altijd houden aan de veiligheid en hygiëne regels om de kamers schoon en veilig te houden voor iedereen om van te genieten. Als je een medische aandoening hebt, raadpleeg dan je arts voordat je deze kamers betreedt.
Je moet je altijd houden aan de veiligheids- en hygiëneregels om de kamers schoon en veilig te houden zodat iedereen ervan kan genieten. Als u een medische aandoening heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u deze ruimtes betreedt.
Gelukkig zweten!
Kiest u voor ontspanning in de sauna of het stoombad?
Gerelateerd: Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een sauna & Stoomcabine
– Cover Image: njhpdi.wordpress.com