Het is 9.45 uur ’s ochtends. Je bent driftig je verkoopverhaal voor een belangrijke prospect aan het doornemen voor de vergadering van 10.00 uur. Het sluiten van de deal kan je die promotie of broodnodige commissiecheque opleveren. Maar toch, de gedachte aan mislukking is onvermijdelijk. Op dat moment begint het nerveuze zweten.
Nu heb je nog een andere zorg: duidelijke zweetplekken op je overhemd. Als je eraan denkt, worden je angst en het nerveuze zweten alleen maar erger. Tegen die tijd is het vooruitzicht gekomen, en de cyclus van angst en zweet heeft je in een bol van zenuwen.
Nerveus zweten kan een ervaring voor het hele lichaam zijn. Je hebt het niet eens warm, maar een enkele gedachte of bepaalde omgeving triggert je zenuwstelsel, wat resulteert in nerveus zweten dat je nog meer stress bezorgt. Of je nu een presentatie geeft voor een grote klant of voor een klas met studenten, nerveus zweten kan je concentratie verpesten. Maar dat hoeft niet zo te zijn.
Er zijn verschillende technieken om angst of nerveus zweten te stoppen. Diep ademhalen, water drinken en naar muziek luisteren kalmeren je lichaam, vertragen je hartslag en verminderen nerveus zweten. Laat het transpireren je niet overheersen voor een belangrijke vergadering of pitch. Hier zijn enkele tactieken om zenuwzweten te helpen stoppen:
Diep ademhalen om angstzweet te verminderen
Door je te concentreren op de situatie word je alleen maar angstiger en zweteriger. Haal diep adem. Houd hem een paar seconden vast en laat hem weer los. Herhaal. Diep ademhalen kan je hartslag vertragen en zenuwachtig zweten helpen stoppen.
Draag een zweetbestendig onderhemd
De makkelijkste manier om te voorkomen dat zenuwachtig zweten door je overhemd heen komt? Wapen uzelf met een zweetbestendig onderhemd. De geïntegreerde zweetschermen van Thompson Tee absorberen zweet volledig en laten het als damp ontsnappen, zodat zweet uw buitenste laag niet bereikt. Door een Thompson Tee onder uw button-down te dragen, vergeet u dat u zweet en stopt u de cyclus van nerveus zweten.
Pak vandaag 20% korting op Thompson Tees met code TEES20.
3. Verminder nerveus zweten door gehydrateerd te blijven
Een tekort aan water zet uw lichaam aan tot meer zweten om u te helpen afkoelen. Zware stress droogt ook de mond uit, dus zorg ervoor dat je voldoende water drinkt voordat je in een angstige situatie komt om overmatig nerveus zweten en vervelende waterpokken te voorkomen.
Vermijd veelvoorkomende zweetprikkels
Het eten van heet en gekruid voedsel, roken of het drinken van te veel alcohol kan ervoor zorgen dat je meer zweet dan normaal. Zorg ervoor dat je deze veelvoorkomende zweetprikkels vermijdt voordat je in een zenuwslopende situatie terechtkomt om zenuwzweten te voorkomen.
Doe de avond van tevoren anti-transpirant op
Om je anti-transpirant harder te laten werken, kun je proberen het aan te brengen voordat je naar bed gaat. De nacht is de meest effectieve tijd om antitranspiratiemiddel aan te brengen, omdat het actieve ingrediënt dan de tijd heeft om je zweetklieren te blokkeren. Maak je geen zorgen, je ochtenddouche zal de antitranspirant niet wegspoelen. Zorg er alleen voor dat je ’s nachts niet doucht nadat je het hebt aangebracht.
Kies de juiste ademende materialen
Bij het zoeken naar de beste materialen voor zweet, kies dan voor natuurlijke stoffen zoals katoen of bamboe. Katoen van hoge kwaliteit is meer ademend en stoot warmte beter af dan synthetische stoffen zoals polyester. De kwaliteit van het katoen kan echter invloed hebben op het ademend vermogen van het shirt. Bekijk onze blogpost voor een complete gids voor het vinden van herenonderhemden en -overhemden van hoge kwaliteit.
Zweetblok bij de hand houden op kantoor
Zweetblokdoekjes blokkeren het zweet onder de oksels tot zeven dagen lang en kunnen worden gebruikt als vervanging voor antitranspiratiemiddel. Houd er een paar bij de hand op het werk voor extra vertrouwen voorafgaand aan een vergadering of stressvolle situatie.
Het nemen van de bovenstaande stappen voor en tijdens stressvolle situaties kan helpen bij het stoppen van nerveus zweten. Door je hartslag onder controle te houden, voorkom je dat je lichaam oververhit raakt en gaat zweten als gevolg daarvan. Haal diep adem, houd hem vast en laat hem weer los. Zoek een favoriet liedje om jezelf af te leiden. Blijf gehydrateerd. Diep ademhalen en afleidingstechnieken brengen je lichaamstemperatuur omlaag, vertragen je hartslag en stoppen het zenuwzweten.
In het bedrijfsleven horen zenuwen er gewoon bij. Maar nerveus zweten zou geen voorwaarde moeten zijn om op te klimmen in het bedrijfsleven. We zijn benieuwd hoe ze voor jou werken!
Welke andere tips heb jij om nerveus zweten te verminderen?