Bevallen is heel wat, maar als je zwanger bent, ben je vaak zo gefocust op de bevalling dat het niet eens in je opkomt om na te denken over hoe je je daarna zult voelen. Om eerlijk te zijn, je lichaam zal een tijdje niet meer hetzelfde zijn. Het heeft immers de afgelopen negen maanden veel meegemaakt, dus het zal tijd nodig hebben om te genezen. Vraag je je af wat je kunt verwachten? Hier zijn acht dingen die je moet weten over je postnatale lichaam, zodat je niet totaal overrompeld wordt.
1. Je ziet er ongeveer zes maanden zwanger uit als je het ziekenhuis of geboortecentrum verlaat. Veel vrouwen zijn verbaasd dat hun babybulten niet op magische wijze verdwijnen na de bevalling. Dat komt deels door de nog steeds uitgestrekte baarmoeder, die er ongeveer zes weken over doet om weer te krimpen tot de omvang van voor de zwangerschap. Er is ook overtollig vocht, dat de komende dagen wordt weggespoeld – om nog maar te zwijgen van het feit dat je buikspieren en huid flink zijn uitgerekt en dat je wat extra vet hebt opgeslagen om je baby tijdens de zwangerschap te voeden. Maar wees geduldig. Uw buik zal na verloop van tijd kleiner worden.
2. U zult krampen voelen wanneer uw baarmoeder weer krimpt tot de omvang van voor uw zwangerschap. De weeënachtige krampen die u voelt na de bevalling zijn volkomen normaal en niets om u zorgen over te maken. Ze worden veroorzaakt doordat je baarmoeder langzaam krimpt van meer dan 2 pond tot de grootte van ongeveer 2 ons van voor je zwangerschap terwijl hij terugzakt in je bekken. De krampen zouden na vier tot zeven dagen moeten verdwijnen, maar neem in de tussentijd gerust de pijnstiller van je keuze als je er echt last van hebt. Je hoeft de Advil, Motrin of Aleve niet over te slaan als je meer verlichting nodig hebt nu je niet meer zwanger bent!
Lees dit verder
3. U zult op zijn minst wat bloedverlies ervaren. Hevig bloedverlies na de bevalling, lochia genaamd, is normaal, dus maak je geen zorgen. Het is gewoon het bloed, slijm en weefsel van je baarmoeder dat is overgebleven van de zwangerschap en het is vaak net zo hevig als of zwaarder dan je menstruatie gedurende de eerste drie tot tien dagen na de bevalling. Draag gewoon een maandverband (geen tampon) en wacht het af. Het wordt geleidelijk minder, meestal na ongeveer twee tot zes weken. Als het echter overdreven lijkt, aarzel dan niet om uw arts te bellen om zeker te weten dat alles in orde is.
4. Het kan ongeveer zes weken duren voordat u hersteld bent van de bevalling als u een vaginale bevalling hebt gehad en langer als u een keizersnede hebt gehad. De eerste zes weken na de bevalling worden beschouwd als een herstelperiode, zelfs als je de gemakkelijkste zwangerschap en de vlotst denkbare bevalling hebt gehad. Je lichaam heeft het zwaar te verduren gehad en heeft tijd nodig om te genezen. Maar je kunt verwachten dat je in die periode ten minste enkele postnatale symptomen zult hebben, van bloedingen, pijn, krampen en rugpijn tot vermoeidheid, zweten en haaruitval. En de kans is groot dat uw herstelperiode nog langer zal zijn als u een keizersnede hebt gehad, aangezien u een grote buikoperatie hebt ondergaan.
5. U kunt pijn hebben of moeite om naar het toilet te gaan. Plassen na de bevalling gaat vaak niet gemakkelijk (of helemaal niet) of is ronduit pijnlijk. Veel vrouwen hebben pijn en een branderig gevoel als ze plassen, anderen voelen geen aandrang om te gaan, en weer anderen hebben het gevoel dat ze moeten maar niet kunnen. Dit is allemaal volkomen normaal en tijdelijk en meestal verdwijnt het binnen 24 uur (maar als het om pijn gaat, kan het langer duren). Maar wat je ook ervaart, het is heel belangrijk dat je je blaas leegt binnen zes tot acht uur na de bevalling. Drink veel, spuit warm water over het gebied om de pijn te verzachten en maak een kleine wandeling om dat doel te bereiken als dat nodig is. De eerste stoelgang na de bevalling is voor veel vrouwen ook geen sinecure en kan enige tijd duren (vaak met pijn of moeite). Zowel je blaas als je darmen hebben veel doorstaan tijdens de bevalling. Drink voldoende, zorg dat je voldoende vezels binnenkrijgt en gebruik zo nodig ontlastingverlagers totdat alles weer (bijna) normaal is.
6. Waarschijnlijk zul je “daar beneden” nog een tijdje pijn hebben. Het naar buiten persen van een baby van 6 tot 8 pond (of meer!) eist zijn tol van je perineum, of je nu een episiotomie of een scheuring hebt gehad of niet. Het gebied is uitgerekt en gekneusd tijdens de bevalling, dus het is logisch dat je daar wat pijn en ongemak ervaart. U kunt verlichting krijgen door warm water op het gebied te spuiten voor en na het plassen, door om de paar uur een ijspack of gekoelde toverhazelaarkompressen op het gebied aan te brengen, en door een paar keer per dag warme kompressen of een zitbad gedurende 20 minuten te gebruiken.
7. U kunt overal pijn hebben. Voelt het alsof u net gevochten hebt? Dat is niet verwonderlijk en volledig te verwachten. De weeën die je hebt gehad en al dat intense persen dat je hebt gedaan, misschien wel een uur of langer, kunnen je heel goed pijn geven in je borst en je stuitje of zelfs overal. Een warm bad of douche en een verwarmingskussen op de plekken waar het pijn doet, kunnen helpen.
8. Het zal een tijdje duren voor je je babygewicht kwijt bent, en misschien raak je niet alles kwijt. Het klinkt misschien afgezaagd of clichématig, maar het is waar: het heeft je negen maanden gekost om al dat babygewicht aan te komen en het zal waarschijnlijk minstens zo lang of langer duren om het weer kwijt te raken. En als je zoals veel vrouwen bent, kan het zijn dat je een paar extra zwangerschapskilo’s aanhoudt. Wees gewoon lief voor jezelf en heb geduld. Zolang u gezond en gevarieerd eet en voldoende beweegt zodra u groen licht krijgt, zit u goed zoals u nu bent. En maak je geen zorgen: uiteindelijk zul je veel of al het gewicht verliezen dat je tijdens je zwangerschap bent aangekomen.
Meer over het leven na de baby
- 11 dingen die je moet weten over de postpartumfase
- een open brief aan moeders van pasgeboren baby’s
- 9 gedachten die moeders hebben tijdens de rit van het ziekenhuis naar huis
- Je gids voor pasgeborenen: De eerste maand van de baby