Waarom is de bloedsomloop belangrijk?
Circulatie is de beweging van bloed door het hele lichaam, en is een essentieel onderdeel van onze gezondheid. Zuurstof, voedingsstoffen en mineralen (nodig voor celgroei en een gezonde orgaanfunctie) worden in ons bloed door de slagaders van de longen naar de andere organen vervoerd. Terwijl ons bloed circuleert, worden zuurstofarm bloed en afvalstoffen door de aderen vervoerd naar de plaatsen in het lichaam waar ze kunnen worden afgebroken. Een goede bloedsomloop kan spataderen, hoofdpijn, spierkrampen en bloedstolsels voorkomen.
Mijn Toptip:
Jan de Vries Meidoorn-Knoflook Complex wordt van oudsher gebruikt om de bloeddruk en de bloedsomloop te ondersteunen. Vitamine B1 draagt bij aan de normale functie van het hart, terwijl vitamine E een antioxidant is.
“Ik neem deze capsules regelmatig en ze zorgen er altijd voor dat ik me beter voel.”
Lees wat andere mensen zeggen over Jan de Vries Meidoorn-Kruiden Complex.
8 natuurlijke manieren om je bloedsomloop te stimuleren
Lopen is misschien wel de meest voor de hand liggende manier om je bloedsomloop te stimuleren en waarschijnlijk ook de makkelijkste! Je hoeft geen intensieve trainingssessie te doen – een simpele wandeling is al voldoende. Onze benen kruisen is niet alleen slecht voor je houding, het is ook slecht voor je bloedsomloop. Als we de hele tijd zitten en de druk van het ene been op het andere leggen, kan de bloedstroom worden beperkt. Door regelmatig van houding te veranderen, op te staan en een wandeling te maken, blijft het bloed door het hele lichaam circuleren.
2. Eet ijzerrijke voedingsmiddelen
Izer is een essentieel onderdeel van hemoglobine, de zuurstoftransporteur van het bloed, het verhogen van uw ijzerinname zal helpen om bloedarmoede (ijzertekort) te voorkomen. Probeer voedingsmiddelen te eten die van nature rijk zijn aan ijzer, zoals zeevruchten, erwten, spinazie en gedroogd fruit. Uw voeding in het algemeen kan een goede invloed hebben op uw bloedsomloop; het eten van voedingsmiddelen zoals gember helpt de bloedstroom naar de organen te vergroten, en knoflook helpt het bloed te verdunnen waardoor de bloedsomloop toeneemt en bloedstolsels worden voorkomen. Bekijk onze blog over 10 superfoods om de bloedsomloop te stimuleren voor meer ideeën en een aantal smakelijke recepten!
3. Droge huid borstelen
Droge huid borstelen helpt de bloedsomloop te stimuleren door dode huidcellen te verwijderen. Het exfoliëren van de huid helpt om zich te ontdoen van overtollig afval dat vastzit in de poriën en helpt om het algehele huidbeeld te verbeteren. Onze blog over de voordelen van droog borstelen voor uw huidcirculatie deelt stappen over hoe u kunt beginnen met dagelijks huid borstelen.
4. Drink groene, witte of zwarte thee
Studies hebben aangetoond dat thee die rijk is aan antioxidanten, zoals zwarte, witte of groene thee, kan helpen bij het verwijden van de slagaders en ook hartaandoeningen kan helpen voorkomen.1 Als thee niets voor u is, is bietensap een leuk alternatief en is aangetoond dat het vergelijkbare effecten heeft als het drinken van zwarte thee. Uit een experiment waarbij de effecten van het drinken van zwarte thee en bietensap werden vergeleken, bleek dat zwarte thee betere resultaten gaf bij het verlagen van zowel de insuline- als de vaatweerstand.2 Dat gezegd hebbende, kan bietensap de bloedvaten soepeler maken, de bloeddoorstroming verbeteren en de bloeddruk verlagen. Ik raad Biotta’s biologische rode bietensap aan, dat rijk is aan kalium en vol zit met darmvriendelijk L+ melkzuur.
Relax
Diepe ademhalingsoefeningen, mediteren of meedoen aan een yogales helpen aantoonbaar het lichaam te ontspannen, de bloeddruk te verlagen en de bloedsomloop te verbeteren. Diepe ademhaling verbetert de longfunctie en de doorstroming van bloed en lymfevocht. Onderzoek heeft uitgewezen dat diep ademhalen in combinatie met enkeloefeningen leidt tot een betere doorbloeding van een ader in de dij en het bekken.3
Gehydrateerd blijven!
Als we uitgedroogd zijn, hebben we te maken met een verminderde bloedtoevoer naar het lichaam. Cafeïne kan het lichaam uitdrogen, dus als u uw inname vermindert, wordt het gemakkelijker om uw bloedcirculatie te verbeteren.
7. Meidoorn-knoflookcomplex
Hagedoorn-knoflookcomplex helpt een normale hartfunctie te behouden en ondersteunt de bloeddruk en de bloedsomloop.
8. Ginkgo biloba
Een kruidenmiddel dat spasmen in de slagaders vermindert en de doorlaatbaarheid van de haarvaten stabiliseert, waardoor het bloed beter naar de ledematen kan stromen. Het helpt de bloedstroom naar de hersenen in stand te houden en te bevorderen en zorgt voor een algehele gezonde bloedsomloop. Ginkgo helpt ook de circulatie rond de ogen te stimuleren en ondersteunt een optimaal energieniveau.