Vinyasa en Hatha yoga kunnen je allebei helpen te ontspannen en je kracht en flexibiliteit te verbeteren. De oorsprong van deze praktijken verschilt, en de houdingen en technieken zijn verschillend. Hatha yoga is ontstaan in het 15e eeuwse India en werd oorspronkelijk gebruikt om de geest te zuiveren voor het begin van een meditatie oefening. Vinyasa yoga is sneller en legt de nadruk op hoe goed de asana’s in elkaar vloeien.
Dankzij marketing heeft Vinyasa yoga in het Westen meer populariteit verworven dan Hatha yoga. Dit is de yogastijl waarmee de meeste mensen bekend zijn. Het heeft de reputatie de spieren te versterken en de kracht te vergroten, terwijl het een leuke, bijna dansachtige beoefening blijft. Vinyasa yoga is populairder dan Hatha yoga, maar is het ook beter?
Wat is Hatha Yoga?
Nieuwkomers in yoga vinden Hatha yoga vaak gemakkelijker te beoefenen. Het is langzamer en minder intens, waardoor het makkelijker is om de instructeur bij te houden. Pranayama, de combinatie van adem en beweging, is een essentieel onderdeel van een yoga beoefening. Studenten van Hatha yoga zullen vaak merken dat ze hun ademhaling gemakkelijk kunnen controleren tijdens de oefensessies. In Hatha yoga worden houdingen meerdere ademhalingen lang aangehouden. Vinyasa yoga vereist een verandering van houding bij elke ademhaling, waardoor het voor nieuwe yogi’s moeilijker is om bij te blijven.
Hatha yoga is erop gericht je te helpen concentreren en je nadi’s te openen. Dit zijn je energiekanalen die helende energie in je lichaam brengen. In de Indiase traditie kunnen deze kanalen het spirituele bewustzijn vergroten als ze goed worden geopend. De voordelen van Hatha yoga kunnen worden versterkt door het verspreiden van essentiële oliën.
Het woord “hatha” vertaalt naar “krachtig”. Hatha yoga lijkt misschien zacht in vergelijking met Vinyasa, maar het werkt wonderwel om onze musculoskeletale structuur op één lijn te brengen en onze mannelijke en vrouwelijke energieën in balans te brengen.
Wat is Vinyasa Yoga?
Vinyasa yoga is veeleisender, zowel lichamelijk als geestelijk dan Hatha. Poses veranderen snel en je moet de asana’s goed kennen om bij te blijven. Vinyasa yoga verhoogt de bloedstroom en werkt op het cardiovasculaire systeem om warmte te creëren, waardoor het intenser is. Net als de eb en vloed van de oceaan, is Vinyasa yoga constant, ritmisch en krachtig. Het kan je zelfvertrouwen een boost geven op dagen dat je je down voelt en je helpen een positief zelfbeeld te ontwikkelen.
Vinyasa yoga dient als een grote reiniger voor je inwendige lichaam. Ashtanga geloofde dat Vinyasa yoga het bloed verdunt, waardoor een lichter, gezonder lichaam ontstaat dat zich vrijer kan bewegen. Vinyasa heeft zich sinds zijn ontstaan ontwikkeld tot vele scholen en substijlen.
Welke stijl is het beste voor uw gezondheid?
Yoga is ontegenzeggelijk goed voor u. Meer flexibiliteit, een beter hart en zelfs een betere spijsvertering – ze worden allemaal geassocieerd met regelmatige yogabeoefening. Yoga helpt je calorieën te verbranden door je hartslag te verhogen. Hatha yoga verbrandt calorieën op een lager tempo dan Vinyasa yoga. Hatha yoga kan u helpen vetvrije spieren op te bouwen die uw metabolisme stimuleren en u helpen vet te verbranden. Vinyasa yoga kan u ook helpen strakker te worden en verbrandt veel calorieën tijdens elke sessie. Beide vormen van yoga kunnen u helpen een gezond en fit lichaam te krijgen.
Vinyasa yoga kan gevaarlijk zijn als het roekeloos wordt uitgevoerd. Veel houdingen vereisen een hoge mate van flexibiliteit en ervaring om ze veilig uit te kunnen voeren. Beginnen met Hatha yoga kan u helpen de basis te leren en uw flexibiliteit te vergroten voordat u begint met een meer rigoureuze beoefening.
Hatha of Vinyasa?
Moet je Vinyasa yoga of Hatha yoga doen? Het antwoord is beide. Goed opgeleide studenten kennen de voordelen van beide stijlen en streven ernaar de details van Vinyasa en Hatha onder de knie te krijgen. Een goede yogi herkent wanneer ze beweging nodig heeft en wanneer ze stil moet zijn. Het afwisselen van je beoefening met deze twee stijlen werkt samen met je voortdurend veranderende lichaam om je te helpen groeien op de beste manieren.
Download onze gratis yogavormgids – meer dan 50 yogahoudingen uitgesplitst met foto’s.