Diabetes draagt bij aan meer dan 230.000 sterfgevallen per jaar in de Verenigde Staten. Maar veel mensen met diabetes type 2 zijn zich er niet van bewust dat ze het hebben – en kunnen al verschillende gezondheidscomplicaties hebben ontwikkeld die met de ziekte gepaard gaan.
Niet-modificeerbare risicofactoren voor diabetes type 2
Er zijn verschillende risicofactoren die uw risico op het ontwikkelen van prediabetes en, uiteindelijk, diabetes type 2 verhogen. Sommige van deze kenmerken zijn niet-modificeerbaar, of buiten uw controle, zoals:
- Familiegeschiedenis: Als u een bloedverwant met diabetes heeft, is uw risico op het ontwikkelen ervan aanzienlijk verhoogd. Breng uw familiegeschiedenis in kaart en ga ermee naar uw arts om uit te zoeken wat uw familiegeschiedenis voor u kan betekenen.
- Ras of etnische achtergrond: Als u van Afro-Amerikaanse, Aziatisch-Amerikaanse, Latino/Hispanic-Amerikaanse, Native American of Pacific Islander afkomst bent, heeft u een grotere kans op het ontwikkelen van diabetes.
- Leeftijd: Hoe ouder u bent, hoe hoger uw risico op diabetes. Over het algemeen komt type 2 diabetes voor bij volwassenen van middelbare leeftijd, meestal na de leeftijd van 45 jaar. Echter, zorgverleners diagnosticeren steeds meer kinderen en adolescenten met type 2 diabetes.
- Geschiedenis van zwangerschapsdiabetes: Als u diabetes heeft ontwikkeld tijdens de zwangerschap, loopt u een verhoogd risico.
Modificeerbare risicofactoren voor diabetes type 2
U kunt – en moet – iets doen aan modificeerbare risicofactoren. Door gezonde veranderingen aan te brengen, kunt u het risico op diabetes verminderen of de ontwikkeling ervan uitstellen. De veranderingen kunnen ook uw algehele kwaliteit van leven verbeteren.
- Overgewicht/obesitas: Door overgewicht loopt u een hoger risico op het ontwikkelen van diabetes. Het verliezen van 5 procent tot 7 procent van uw lichaamsgewicht kan uw risico op het ontwikkelen van prediabetes halveren, en uw risico neemt nog verder af naarmate u meer gewicht verliest. Leer hoe u uw gewicht kunt beheren.
- Fysieke inactiviteit: Samen met overgewicht en obesitas behoort lichamelijke inactiviteit tot de belangrijkste aanpasbare risicofactoren voor prediabetes en diabetes type 2. Voor uw algehele cardiovasculaire gezondheid, probeer te doen:
- Minimaal 150 minuten per week aërobe lichamelijke activiteit van matige intensiteit;
- Of 75 minuten per week aërobe lichamelijke activiteit van krachtige intensiteit;
- Of een combinatie van de twee met spierversterking op ten minste twee dagen per week.
- Hoge bloeddruk (hypertensie): Naast het veroorzaken van schade aan het cardiovasculaire systeem, is onbehandelde hoge bloeddruk in verband gebracht met de ontwikkeling van diabetes. Meer informatie over hoge bloeddruk en hoe deze onder controle te houden.
- Aangepaste cholesterolwaarden (lipiden): Een laag HDL “goed” cholesterol en/of hoge triglyceriden kunnen het risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten verhogen. Een gezond voedingsplan, voldoende aerobe lichaamsbeweging en een gezond gewicht kunnen helpen bij het verbeteren van abnormale lipidenwaarden. Soms zijn medicijnen nodig.
Door onze tips voor een gezond leven op te volgen, kunt u deze veranderbare risicofactoren onder controle krijgen. Door nu proactief te handelen kunt u de ontwikkeling van diabetes voorkomen of vertragen en de kwaliteit van uw leven verbeteren.