Blog: Coaching en Action Learning

Reframen is de huidige situatie vanuit een ander perspectief zien, wat enorm kan helpen bij het oplossen van problemen, het nemen van beslissingen en het leren.

Reframen is jou of een ander helpen om constructiever verder te gaan uit een situatie waarin jij of de ander zich vastgelopen of verward voelt.

Het doel van reframing is om iemands perspectief te veranderen, zodat hij of zij meer in staat is om te handelen – en hopelijk tegelijkertijd te leren.

Vaak kan het reframen van iemands perspectief op een situatie mensen ook helpen om te veranderen hoe ze over de situatie denken.

Vele gebieden maken regelmatig gebruik van reframing, waaronder therapie, coaching en zelfs marketing en verkoop. Technieken van reframing kunnen ook worden gebruikt om creatieve en kritische denkvaardigheden te cultiveren.

Wanneer je werkt aan het reframen van het perspectief op een situatie, overweeg dan de volgende basisrichtlijnen. Houd in gedachten dat, hoewel de volgende voorbeelden over de opmerkingen van een andere persoon gaan, u de richtlijnen ook kunt gebruiken om uw eigen perspectieven te verschuiven.

Verander van passief naar actief

Als de andere persoon bijvoorbeeld zegt: “Ik betwijfel echt of ik hier iets aan kan doen,” zou u kunnen antwoorden: “Wat is één kleine stap die u zou kunnen nemen?”

Verplaatsing van een negatief gevoel naar een positief gevoel

Als de ander bijvoorbeeld zegt: “Ik wil daar nu niet aan werken omdat ik me er verdrietig door voel,” zou je kunnen antwoorden: “Aan welk klein onderdeel daarvan zou je nu kunnen werken, waardoor je je misschien zelfs een beetje meer blij gaat voelen?”

Verplaatsing van verleden naar toekomst

Als de ander bijvoorbeeld zegt: “Ik ben nooit goed geweest in spreken in het openbaar,” zou je kunnen antwoorden: “Als jij je voorstelt dat je succesvol bent in spreken in het openbaar, hoe zou je dan spreken dat succesvol zou zijn?”

Verplaatsing van toekomst naar verleden

Als de ander bijvoorbeeld zegt: “Ik kan maar niet beginnen aan het bereiken van dit doel,” zou je kunnen antwoorden: “Is er in het verleden een moment geweest waarop je een doel hebt bereikt en, zo ja, wat heb je toen gedaan om succesvol te zijn? Hoe zou je die aanpak nu kunnen gebruiken?”

Verplaatsing van anderen naar jezelf

Als de ander bijvoorbeeld zegt: “Ze lijken me niet aardig te vinden,” zou je kunnen antwoorden: “Wat vind je wel aardig aan jezelf?”

Verschuiving van een verplichting naar een voordeel

Als de ander bijvoorbeeld zegt: “Ik ben zo’n perfectionist,” zou je kunnen antwoorden: “Hoe kan het echter helpen om een perfectionist te zijn in je werk en leven?”

Verschuiving van slachtofferschap naar empowerment

Als de ander bijvoorbeeld zegt: “Dat lijkt me altijd te overkomen,” zou je kunnen antwoorden: “Soms doen we dat zelfs onszelf aan. Misschien is het nuttig om te onderzoeken of je dat jezelf ook aandoet?”

Kun je nog andere voorbeelden bedenken van reframing?

–