Cafeïne is een stof die voorkomt in onder andere koffie, thee, frisdrank, chocolade en sommige energiedrankjes en medicijnen. Het is een stimulerend middel, wat betekent dat het u wakker kan houden.
Welke invloed heeft cafeïne op u en uw baby tijdens de zwangerschap?
Cafeïne verhoogt licht uw bloeddruk en hartslag en de hoeveelheid urine die uw lichaam aanmaakt. Cafeïne kan u zenuwachtig maken, een indigestie of slaapproblemen geven. Tijdens de zwangerschap kunt u extra gevoelig zijn voor cafeïne, omdat het langer kan duren voor u het uit uw lichaam hebt verwijderd dan wanneer u niet zwanger was. U kunt zich er ook misselijk of licht in het hoofd door voelen.
Wanneer u tijdens de zwangerschap cafeïne gebruikt, gaat dit via de placenta naar uw baby. De placenta groeit in uw baarmoeder en voorziet de baby van voedsel en zuurstof via de navelstreng.
U hebt misschien gehoord dat te veel cafeïne een miskraam kan veroorzaken (wanneer een baby in de baarmoeder sterft voor 20 weken zwangerschap), vroeggeboorte (geboorte die plaatsvindt voordat 37 weken zwangerschap zijn voltooid) of een laag geboortegewicht (wanneer uw baby wordt geboren met een gewicht van minder dan 5 pond, 8 ounces). Sommige studies zeggen dat dit waar is, en andere niet.
Totdat we meer weten over hoe cafeïne de zwangerschap kan beïnvloeden, is het het beste om de hoeveelheid die je binnenkrijgt te beperken tot 200 milligram per dag. Dit is ongeveer de hoeveelheid in 1½ 8-ounce kop koffie of één 12-ounce kop koffie. Controleer de grootte van je kopje om te weten hoeveel cafeïne je binnenkrijgt.
Welke voedingsmiddelen en dranken bevatten cafeïne?
Cafeïne zit in:
- Koffie en producten met koffiesmaak, zoals yoghurt en ijs
- Thee
- Sommige frisdranken
- Energiedranken
- Chocolade en chocoladeproducten, zoals chocoladesiroop en warme chocolademelk
- Sommige geneesmiddelen
De hoeveelheid cafeïne in voedingsmiddelen en dranken varieert sterk. Voor koffie en thee hangt de hoeveelheid cafeïne af van:
- Het merk
- Hoe het wordt bereid
- Het soort bonen of bladeren dat wordt gebruikt
- De manier waarop het wordt geserveerd (bijvoorbeeld als espresso of latte)
- De grootte van het kopje. Niet alle koffiekopjes zijn even groot, ook al beschouw je ze als een kopje. Controleer hoeveel ounces uw kopje heeft, vooral als u een kopje koffie of thee koopt. Als u thuis koffie of thee zet, meet dan af om de grootte van het kopje te controleren.
Sommige energiedrankjes bevatten grote hoeveelheden cafeïne. Een energiedrankje van 24 gram kan bijvoorbeeld tot 500 milligram cafeïne bevatten. Energiedrankjes kunnen ook veel suiker bevatten, en ze kunnen ingrediënten bevatten die schadelijk kunnen zijn voor uw baby tijdens de zwangerschap. Omdat we nog niet veel weten over alle ingrediënten in energiedrankjes, kun je ze beter niet drinken als je zwanger bent.
De hoeveelheid cafeïne die je in de loop van de dag binnenkrijgt uit eten en drinken, telt op. Dus als je ’s ochtends een kopje koffie drinkt, kun je andere voedingsmiddelen en dranken met cafeïne gedurende de dag beter beperken of niet meer gebruiken.
De onderstaande lijst toont de hoeveelheid cafeïne in veelvoorkomende voedingsmiddelen en dranken. De cafeïnegehaltes zijn gemiddelden, dus ze kunnen veranderen, afhankelijk van het merk of de manier waarop het eten of drinken is gemaakt. Kijk op het etiket van de verpakking van eten en drinken om te weten hoeveel cafeïne ze bevatten.
Welke medicijnen bevatten cafeïne?
Sommige medicijnen die worden gebruikt tegen pijn, migraine, verkoudheid en om u wakker te houden, bevatten cafeïne. De Food and Drug Administration (ook wel FDA genoemd) eist dat op etiketten van medicijnen de hoeveelheid cafeïne in het medicijn wordt vermeld.
Als u zwanger bent, overleg dan met uw arts voordat u een geneesmiddel inneemt dat cafeïne bevat. Dit geldt zowel voor geneesmiddelen op recept als voor vrij verkrijgbare geneesmiddelen. Een recept is een geneesmiddel dat wordt voorgeschreven door een zorgverlener. Vrij verkrijgbare medicijnen, zoals pijnstillers en verkoudheidsmiddelen, kunt u zonder recept kopen.
Sommige kruidenproducten bevatten cafeïne. Hieronder vallen guarana, yerba mate, kola noot en groene thee extract. Kruidenproducten worden gemaakt van kruiden, dat zijn planten die worden gebruikt bij het koken en voor medicijnen. De FDA eist niet dat kruidenproducten een etiket hebben waarop staat hoeveel cafeïne ze bevatten. Als je zwanger bent, gebruik dan geen kruidenproducten, want we weten niet hoeveel cafeïne ze bevatten.
Is cafeïne veilig tijdens de borstvoeding?
De American Academy of Pediatrics (AAP) zegt dat het veilig is voor moeders die borstvoeding geven om cafeïne te gebruiken. Een kleine hoeveelheid cafeïne komt in de moedermelk terecht, dus beperk het gebruik van cafeïne als je borstvoeding geeft. Borstgevoede baby’s van vrouwen die meer dan 2 tot 3 koppen koffie per dag drinken, kunnen kieskeurig worden of moeite hebben met slapen. U wilt misschien minder cafeïne drinken als uw baby te vroeg of pasgeboren is geboren, omdat ze cafeïne langzamer kan verteren.
Laatst herzien: April 2020