Wat zijn zenuwglijders?
- Nerve glides (ook bekend als neural flossing of zenuwstretching) zijn oefeningen die erop gericht zijn de mobilisatie van onze perifere zenuwen te herstellen. Wanneer een zenuw gewond is, kan deze niet normaal door de omliggende schede glijden, wat een scherpe pijn kan veroorzaken. Net als spieren kunnen zenuwen voorzichtig worden gestrekt om deze ontsteking of compressie te verminderen en de zenuwen uiteindelijk weer normaal te laten glijden.
- De meest voorkomende perifere zenuwen die zijn aangetast, zijn de nervus medianus, de nervus ulnaris, de nervus radialis en de nervus ischiadicus. De nervus medianus, ulnaris en radialis bevinden zich in de armen en de nervus ischiadicus begint in de lage rug en loopt via de benen naar de voet.
Hoe weet ik of ik een zenuw heb verwond?
- Zenuwen kunnen heel gemakkelijk beschadigd raken en het is meestal vrij gemakkelijk te zeggen wanneer dit is gebeurd. Als u een scherpe, schietende, stekende of verdovende pijn voelt in de hierboven beschreven gebieden, dan is de kans groot dat de zenuw niet normaal door zijn schede glijdt. Dit wordt meestal veroorzaakt doordat de zenuw bekneld zit of ontstoken is. De meest voorkomende oorzaken van een beknelde of ontstoken zenuw zijn meestal verwondingen of operaties.
Voorkomende aandoeningen waarvoor zenuwglijders nuttig zijn:
Carpal Tunnel Syndroom
- Carpal Tunnel Syndroom is een veel voorkomende aandoening die gevoelloosheid of tintelingen in de hand en pols kan veroorzaken als gevolg van verhoogde druk op de nervus medianus. Door zenuwglijders specifiek voor de nervus medianus te gebruiken, kunt u helpen de druk enigszins te verlichten en de pijn in de pols in het algemeen te verminderen. Hieronder staat een voorbeeld van hoe je een zenuwglijder voor de nervus medianus uitvoert.
Start met je arm omhoog en naar de zijkant uitgestrekt met een rechte elleboog zoals op de afbeelding. Uw handpalm moet naar boven wijzen. Buig vervolgens uw pols naar boven terwijl u uw hoofd naar de zijkant buigt, weg van de doelarm. Buig vervolgens uw pols naar beneden terwijl u uw hoofd naar de zijkant van de doelarm buigt.
Sciatica
- Sciatica is een veel voorkomende aandoening die een scherpe pijn veroorzaakt die begint in de lumbale wervelkolom en zich verplaatst naar één of beide benen. Deze scherpe pijn wordt veroorzaakt door beknelling van de heupzenuw die zich rond de wervels L4 en L5 bevindt. Hieronder vindt u een voorbeeld van een zenuwglijoefening die de druk op de nervus ischiadicus kan helpen verminderen.
Begin door op uw rug te gaan liggen en het aangedane been bij uw knie in de lucht te houden. Probeer vervolgens uw knie te strekken. Tenslotte houdt u deze positie vast en buigt dan uw enkel naar voren en naar achteren zoals op de foto hierboven.
Dit zijn slechts twee veel voorkomende aandoeningen waarvoor zenuwglijders effectief kunnen zijn. Er zijn vele verschillende verwondingen en ziekten die zenuwglijders kunnen helpen behandelen en revalideren. Er zijn ook veel verschillende manieren om dit soort zenuw glides uit te voeren zodat iedereen ze kan uitvoeren. Dus, als iemand ongemak heeft en denkt dat het te wijten is aan een samengedrukte/ontstoken zenuw, kom dan naar de fysiotherapie en wij kunnen u helpen!