Dames, ik ben hier om jullie iets te vertellen dat tegenstrijdig is met alles wat jullie opgroeiden geleerd werd: Het is tijd om te stoppen met het kruisen van uw benen.
Voordat u zich haast om uw exemplaar van Emily Post’s beroemde boekwerk, Etiquette, te raadplegen, bedenk dit: Je benen kruisen is slecht voor je gezondheid.
Het is waar. Na verloop van tijd kan het oversteken van je benen leiden tot problemen met je houding en de kans op spataders vergroten, om nog maar te zwijgen van het feit dat het slecht is voor je bloeddruk en bloedsomloop.
Nou, ik weet wat je zegt: “Maar Lori, het is mijn tweede natuur. Ik kruis mijn benen zonder er zelfs maar over na te denken.”
Daar ben ik het met je eens. Velen van ons hebben van jongs af aan geleerd “te zitten als een dame”. Dit gedrag is al lang een standaard etiquette in de Verenigde Staten, en na verloop van tijd is het voor velen van ons een gewoonte geworden. Maar het is tijd om na te denken over de manier waarop u zit en uw gezondheid voorrang te geven boven wat als “juist” wordt beschouwd.
Hier volgen een paar manieren waarop het kruisen van uw benen schadelijk is voor uw gezondheid:
Het gooit uw ruggengraat uit balans
Uw heupen worden ongelijk als u uw benen kruist, waardoor uw ruggengraat niet meer in lijn is. Uw wervelkolom is verbonden met verschillende spieren, zenuwen en ligamenten die in verbinding staan met andere delen van uw lichaam. Omdat uw ruggengraat tot aan uw nek reikt, kan het pijn en stijfheid veroorzaken tot aan uw schouders als u uw ruggengraat niet recht houdt.
Het kan spataders veroorzaken
Naast het verkeerd uitlijnen van uw ruggengraat, kan het kruisen van uw benen ook spataders veroorzaken. Door het ene been over het andere te leggen, wordt de druk op de kleine bloedvaatjes net onder de huid verhoogd, waardoor het bloed terugstroomt. Na verloop van tijd kan dit een lelijke verkleuring veroorzaken die bekend staat als spataders. Het kan ook de zichtbaarheid van spataders die u al heeft, verergeren.
Het is niet goed voor uw bloedsomloop
Het kruisen van uw benen veroorzaakt ook onnodige druk die uw bloedsomloop beïnvloedt. Als u zit, vechten uw benen tegen de zwaartekracht om het bloed te laten stromen zoals het normaal zou moeten. Maar als u uw benen kruist, wordt het nog moeilijker voor de bloedsomloop naar de verschillende delen van het lichaam, waardoor aderontsteking ontstaat en u mogelijk een groter risico loopt op een bloedstolsel. In extreme gevallen kan het zelfs bijdragen aan een gevaarlijke aandoening die diepe veneuze trombose wordt genoemd. Daar komt nog bij dat uw zenuwen zich vlak achter uw knieën bevinden, dus als u met gekruiste benen zit, oefent u meer druk uit op uw zenuwen. Daarom bent u gevoelloos als u lang zit, vooral met gekruiste benen.
Het verhoogt uw bloeddruk
Het kruisen van uw benen verhoogt ook uw bloeddruk. Een studie in het Journal of Blood Pressure Monitoring toonde aan dat zitten met gekruiste benen bij de knie uw bloeddruk aanzienlijk kan verhogen. Het verhoogde de diastolische bloeddruk (die de druk tussen hartslagen meet) en de systolische bloeddruk (die de druk in de slagaders meet wanneer je hart klopt) met respectievelijk 2 en 7 procent.
Velen van ons zitten de hele dag achter een bureau en kruisen onze benen zonder er zelfs maar over na te denken. Maar je moet langzaam beginnen deze gewoonte te doorbreken. Vermijd het om uw benen langer dan 10 tot 15 minuten achter elkaar gekruist te houden. Sta op en loop een rondje of sta even op en rek u uit als u langer dan 30 minuten hebt gezeten. We hebben allemaal geleerd dat het damesachtig en gepast is om je benen over elkaar te houden. Maar als je de gezondheidsrisico’s in aanmerking neemt, is het een slimme beslissing om deze etiquetteregel te overtreden.