“De Alexander Techniek is een manier om te leren hoe je van schadelijke spanning in je lichaam af kunt komen.” Hoewel het zeker geen volledige definitie van de Alexandertechniek is, is dit een goed begin.*
Actrice Juliette Binoche heeft het omschreven als “een manier om stress om te zetten in vreugde.”
-
-
-
- Wat is de Alexandertechniek?
- Voordelen van de Alexander Techniek
- audiobronnen
- video’s
- artikelen
- boeken
-
Wat is de Alexander Techniek?
Hier zijn nog enkele andere definities:
“De Alexandertechniek is een manier om te leren op een bewuste manier door het leven te gaan. Het Alexanderproces schijnt een licht op inefficiënte bewegingsgewoonten en patronen van opgebouwde spanning, die ons aangeboren vermogen belemmeren om gemakkelijk te bewegen volgens hoe we ontworpen zijn. Het is een eenvoudige maar krachtige benadering die de mogelijkheid biedt om de leiding te nemen over iemands eigen leer- en genezingsproces, omdat het geen reeks passieve behandelingen is, maar een actieve verkenning die de manier verandert waarop men denkt en reageert in activiteit. Het levert een set vaardigheden op die in elke situatie kan worden toegepast. Bij de lessen voelt men zich lichter, vrijer en meer geaard.”
“De Alexander Techniek is een methode die werkt om (bewegings)gewoonten in onze dagelijkse activiteiten te veranderen. Het is een eenvoudige en praktische methode om het gemak en de vrijheid van beweging, balans, steun en coördinatie te verbeteren. De techniek leert het gebruik van de juiste hoeveelheid inspanning voor een bepaalde activiteit, waardoor u meer energie krijgt voor al uw activiteiten. Het is geen reeks behandelingen of oefeningen, maar eerder een heropvoeding van de geest en het lichaam. De Alexander Techniek is een methode die een persoon helpt een nieuw evenwicht in het lichaam te ontdekken door onnodige spanning los te laten. Het kan toegepast worden bij zitten, liggen, staan, lopen, tillen en andere dagelijkse activiteiten…”
“De Alexander Techniek is een intelligente manier om lichaamsproblemen op te lossen.” – Zo begint een uitstekende artikel-lengte inleiding tot de Techniek.
Lees dit artikel.*Deze definitie werd voorgesteld door Dr. Alfred Flechas uit Ocala, Florida
Terug naar boven >>
Voordelen van de Alexander Techniek
Extra spanning in uw lichaam kan een verscheidenheid aan onaangename symptomen veroorzaken en het kan u belemmeren in uw vermogen om activiteiten goed uit te voeren. Daarom is het niet verwonderlijk dat de meeste mensen naar de Alexandertechniek komen omdat ze pijn hebben (rugpijn, pijnlijke nek en schouders, carpaal tunnel syndroom enz.) en/of omdat ze performers zijn die de kwaliteit van hun zingen, spelen, acteren of dansen willen verbeteren.
Mensen van alle leeftijden en levensstijlen hebben de Techniek gebruikt om de kwaliteit van hun leven te verbeteren. De Alexander Techniek wordt al meer dan een eeuw onderwezen, en gedurende die tijd hebben een aantal prominente personen de Techniek publiekelijk onderschreven. Onder hen zijn:
Auteurs: George Bernard Shaw, Aldous Huxley, Robertson Davies, Roald Dahl, Jane Brody (Personal Health Columnist voor de New York Times – Lees een artikel over de Alexander Techniek door Jane Brody)
Acteurs: Paul Newman, Jeremy Irons, Joel Gray, Mary Steenbergen, Julie Andrews, Patrick Stewart, Kevin Kline, Joanne Woodward, John Cleese, Alan Rickman, John Houseman, Robin Williams, James Earl Jones, Christopher Reeve, Judi Dench, Ben Kingsley, William Hurt, Keanu Reeves, Hillary Swank. Heath Leger, Pierce Brosnan, Juliette Binoche
Muzikanten: Paul McCartney, Sting, Julian Bream, Yehudi Menuhin, James Galway, Sir Colin Davis
Anderen: Professor Niko Tinbergen (Winnaar van de Nobelprijs voor de Geneeskunde), Frederick Perls (Ontdekker van de Gestalttherapie), Moshe Feldenkrais (Ontdekker van de Feldenkrais Methode), Terry Gross (Presentator van het NPR radioprogramma “Fresh Air”), John Dewey (de Amerikaanse Filosoof – John Dewey en F. Matthias Alexander – dr. Andrew Weil, Jacqueline Kennedy Onassis, Karl Popper (filosoof), Benjamin Libet (onderzoeker van het menselijk bewustzijn), Sir George Trevelyan
U vindt goedkeuringen van deze mensen en anderen op veel van de Alexandertechniek websites die op deze site vermeld staan, en in boeken en artikelen over de Alexandertechniek. (Lees een selectie van Alexandertechniek citaten.) De Alexandertechniek is de afgelopen jaren in talrijke tijdschriften besproken, waaronder: Self Magazine, McCall’s Magazine, Glamour Magazine , Esquire Magazine, American String Teacher, InStyle Magazine, USA Weekend, New Age Magazine, Dressage Today, Yoga Journal en American Fitness and Catholic Digest. Lijst van andere gepubliceerde artikelen over de Alexander Techniek.
Terug naar boven >>
Audiobronnen
Beluister of download verschillende podcastbeschrijvingen van de Alexander Techniek.
Voor meer audiobronnen: Alexandertechniek Podcast.Terug naar boven >>
Video’s
Bekijk of download deze inleidende video van 10 minuten die in 2008 door het British Medical Journal is gemaakt als onderdeel van een grote studie die de effectiviteit van de Alexandertechniek bij het verlichten van rugpijn aantoont.
Hier zijn 3 extra inleidende video’s:
Korte introductie door Brett Hershey:Korte introductie door Judith Stern, PT:
Korte introductie door Marjorie Barstow:
Aanvullende Alexandertechniek introductievideo’s zijn te vinden op Alexander Video
Terug naar boven >>
Artikelen
De Alexandertechniek: Taking the Pressure off your Body
Nog een zeer goed artikel over de Alexander Techniek
Openingshoofdstuk van een uitstekend inleidend boek over de Alexander Techniek
Een meer diepgaande introductie tot de Alexander Techniek
Kort artikel dat ingaat op enkele veel voorkomende misvattingen over de Alexander Techniek
Uitstekende woordenlijst van termen die met de Techniek te maken hebben, samengesteld door Hilary King, een lerares uit Londen
Korte Real Audio Beschrijving van de Techniek verzorgd door de Victoria, Australië
Video’s en meer van meester Alexandertechniek-lerares Marjorie Barstow
Terug naar boven >>
Inleidende boeken
Hieronder vindt u vier boekaanbevelingen:
Bestel Hoe je staat, hoe je beweegt, hoe je leeft van:
- Amazon.com (VS)
- Amazon.co.uk (UK)
- Amazon.ca (Canada)
Bestel Body Learning bij:- Amazon.com (VS)
- Amazon.co.uk (UK)
- Amazon.ca (Canada)
Bestel het Alexandertechniek-werkboek bij
-
- Amazon.com (VS)
- Amazon.co.uk (VK)
- Amazon.ca (Canada)
Bestel Lichaam, Adem & Zijn van:
-
-
- Amazon.com (USA)
- Amazon.ca (Canada)
- Amazon.co.uk (UK)
-
Meer boeken over Alexandertechniek bij de Alexandertechniek Boekwinkel (VS, Canada en UK)
Terug naar boven >>
-