Of het nu gaat om een onverwachte rekening, een lekke band of een ruzie met uw echtgenoot, stress is een vast onderdeel van de menselijke ervaring. Laat u uw hoofd hangen of houdt u zich koest als u wordt geconfronteerd met stressvolle situaties? Bent u iemand die alles op de koop toe neemt of beginnen de aderen in uw voorhoofd al te kloppen als u een obstakel op uw pad tegenkomt? Hoe u met stress omgaat, kan uw levenskwaliteit beïnvloeden en uw levensduur verkorten.
Iedereen ervaart en reageert op verschillende manieren op stress. Natuurlijk kunnen aanhoudende stressniveaus en de manier waarop u ermee omgaat een negatieve invloed hebben op uw hart. Als u begrijpt hoe stress uw hart beïnvloedt en strategieën ontwikkelt om met stress om te gaan, kunt u voorkomen dat u in de toekomst hartproblemen krijgt.
Hoe beïnvloedt stress uw hart?
Het stressniveau in de Verenigde Staten is nog nooit zo hoog geweest, en dat geldt ook voor hartziekten. Stress kan van invloed zijn op uw gedrag en gewoonten, waardoor u een hoger risico loopt op hart- en vaatziekten door ongezonde activiteiten zoals:
- eten
- roken
- overmatig drinken
Dergelijke gewoonten om stress te beheersen kunnen de bloeddruk verhogen en de wanden van de slagaders beschadigen.
Stress zorgt ervoor dat uw lichaam adrenaline vrijmaakt, waardoor uw hartslag en ademhaling versnellen. Het zorgt er ook voor dat uw bloeddruk stijgt. Deze reacties helpen u om u voor te bereiden op stressvolle situaties. Helaas, als stress constant is, kan uw lichaam dagen of weken achter elkaar in een hoge versnelling blijven. Dit kan uw hart extra belasten en het vermogen van uw lichaam om met het leven in het algemeen om te gaan, aantasten.
Wat doet u als u gestrest bent?
Wanneer u zich gestrest voelt, rent u dan rond als een kip waarvan de kop is afgesneden? Bent u geneigd om af te koelen met sigaretten of alcohol? Biedt het je verlichting als je je problemen begraaft door te veel te werken? Gebruikt u voedsel om uzelf te kalmeren? Als u zich bezighoudt met dit soort ongezonde stressmanagementtechnieken, loopt u ook risico op hartaandoeningen en een hartaanval.
Helpt het beheersen van uw stress u hartaandoeningen te voorkomen?
Het beheersen van uw stress is nuttig voor uw algehele gezondheid en kan uw lichaam helpen om te gaan met gezondheidskwesties en situaties die een negatieve invloed kunnen hebben op uw hartgezondheid. Als u maatregelen neemt om ervoor te zorgen dat uw stressniveaus passend zijn, is het logisch dat uw lichaam en uw hart ook de vruchten zullen plukken van een meer ontspannen u. Hoewel het niet helemaal duidelijk is of stress direct van invloed is op de gezondheid van het hart, zijn slechte stressmanagementtechnieken dat zeker wel. U zult minder snel gaan roken of overmatig drinken als u uw stressniveau op een gezondere manier beheerst.
Wat kunt u doen om op een gezonde manier met uw stress om te gaan?
Er zijn veel mogelijkheden om met stress om te gaan. Sommige mensen vinden het nuttig om te mediteren of te bidden. Anderen sporten of doen aan sport. Een positieve instelling kan al helpen, zelfs als u moet “doen alsof tot u er bent.”
U hoeft uw technieken niet te beperken tot de technieken die we hier hebben genoemd. Je kunt doen wat voor jou goed voelt, of dat nu een wandeling maken is, genieten van een bubbelbad of een boek lezen. Zolang wat je doet niet iets is dat gezondheidsproblemen kan veroorzaken, doe wat je een ontspannen gevoel geeft.
Zijn er medicijnen die helpen bij stressmanagement?
Medicijnen kunnen in bepaalde situaties nuttig zijn, vooral als je te maken hebt met externe factoren die bijdragen aan aanhoudende perioden van stress, of als je problemen hebt met chronische angst. Als je denkt dat je chronische angst hebt, kan het nuttig zijn om een huisarts te raadplegen over je symptomen. Daarnaast is het van vitaal belang om uit te vinden hoe stress “op uw knoppen drukt” om er effectief mee om te gaan.
Hoe u ook gaat of welke voorzorgsmaatregelen u ook neemt, u zult nooit helemaal aan stress kunnen ontsnappen. U kunt uw dagelijkse stress verminderen door uw agenda aan te passen en “nee” te zeggen als de verzoeken van andere mensen u kunnen overweldigen. In de meeste gevallen is het echter niet de stress die het probleem vormt, maar de manier waarop je met de druk omgaat. Doe er dus alles aan om ervoor te zorgen dat je stress je leven niet beheerst en je op een gevaarlijk pad brengt. Begin met een gesprek met uw huisarts.