Het maakt niet uit wie je knuffelt, een familielid, een echtgenoot of een vriend, wanneer je een dikke knuffel ontvangt of geeft, geeft dat ons een warm en gelukkig gevoel. Knuffels geven je een geliefd en beschermd gevoel, maar wist je dat er nog veel meer gezondheidsvoordelen zitten aan regelmatig knuffelen? Voor deze gezondheidsvoordelen moet de omhelzing minstens 20 seconden duren, en het moet een volledige omhelzing zijn.
Stress verminderen
We hebben eerder het belang van stress en de waarschuwingssignalen ervan behandeld, evenals enkele snelle tips om te ontspannen en te ontstressen, maar wist u dat knuffelen een relatief snelle en gemakkelijke manier kan zijn om uw stressniveau te verlagen? Wanneer we iemand omhelzen, komt er in ons lichaam een hormoon vrij dat oxytocine heet. Dit hormoon, ook bekend als het “liefdeshormoon”, wordt vaak geassocieerd met nieuwe romantische relaties en is belangrijk voor ouders die een band opbouwen met hun pasgeborenen.
Verbetert uw immuunsysteem
Wanneer u veel stress hebt, is uw immuunsysteem niet op zijn best en wordt u vatbaarder voor verkoudheden en virussen. Onderzoekers weten dat knuffels een rol kunnen spelen bij het verminderen van stress en ze wilden weten of dat op zijn beurt effect kan hebben op je immuunsysteem. Meer dan 400 volwassenen namen deel aan een experiment en degenen die vaker werden geknuffeld, hadden minder kans op een verkoudheid. De onderzoekers berekenden zelfs dat knuffels verantwoordelijk waren voor ongeveer een derde van het beschermende effect!
Het is goed voor je hart
Het is ontzettend belangrijk om goed voor je hart te zorgen, we hebben dit in verschillende blogposts behandeld zoals: op natuurlijke wijze je bloeddruk verlagen, en wat is cholesterol en hoe kun je het jouwe verlagen. Het blijkt dat knuffelen heel goed kan zijn voor de gezondheid van je hart! Wanneer je iemand omhelst komen er hormonen vrij en je lichaam reageert op veel verschillende manieren op deze hormonen, een daarvan is een signaal dat naar de nervus vagus in je hersenen wordt gestuurd. Deze zenuw is verantwoordelijk voor een aantal dingen, een daarvan is het verlagen van de bloeddruk. Knuffelen verlaagt ook het cortisolgehalte (ook wel het stresshormoon genoemd), dat op zijn beurt je bloeddruk helpt verlagen en de bloedstroom in je lichaam vergemakkelijkt.
Kortom, knuffelen is in alle opzichten geweldig: het helpt je ontspannen, het is geweldig tegen verkoudheid, het kan je bloeddruk helpen verlagen en het is een geweldige manier om dichter bij de mensen in de buurt te komen! Hoe langer de omhelzing hoe beter, wij raden een goede 20 seconden omhelzing aan, ten minste twee keer per dag!