Als je ongemak voelt over je hele lichaam of te veel spanning op een specifiek gebied, kan het spierpijn zijn.
Dit kan worden veroorzaakt door een blessure, verstuiking of het beoefenen van een sport. Het wordt ook veroorzaakt door zeer intense perioden van stress die de pezen en zenuwen aantasten. Het duurt meestal een paar dagen en is gelokaliseerd in één deel van het lichaam, of meerdere gebieden tegelijk.
Het eerste wat u moet doen is vaststellen of het door inspanning of letsel komt, of dat het iets anders is, want vaak betekent algemene lichaamspijn dat er sprake is van een infectie, een virale ziekte, een chronische aandoening of dat het een reactie op een medicijn is.
De meest voorkomende plaatsen waar spierpijn optreedt zijn meestal de nek, schouders, rug, benen en handen, het kan een paar dagen duren of maanden aanhouden, het hangt allemaal af van de zorg die u neemt.
Wat u moet doen
- Neem bij inspannings- of stressblessures rust en beweeg het getroffen lichaamsdeel niet te veel.
- Neem een medicijn om de pijn te helpen verlichten.
- Toepass ijs gedurende de eerste 24 uur van de pijn, en tot de derde dag, om te helpen bij de zwelling.
- Na de rustperiode, doe zachte rekoefeningen of massage.
- Hervat lichte oefeningen, zoals wandelen, zwemmen of fietsen. Doe een warming-up voordat u begint en zorg dat u afkoelt voordat u de activiteit stopt. Als het letsel groter was, is het belangrijk dat u naar een goede revalidatie gaat.
- Probeer stressvolle activiteiten te verminderen en doe ontspanningsoefeningen, zoals yoga of meditatie.
- Als u de hele tijd in één houding zit en aan het eind van de dag pijn voelt, probeer dan ten minste elk uur te rekken, een stukje te lopen, uw armen te strekken en uw handen te laten rusten.