Hier is een PLAYLIST VAN DE 10 Liedjes GEVONDEN OM HET MEEST ONTSPANNEND TE ZIJN OP AARDE, WAARONDER EEN WAARBIJ WETENSCHAPPERS EEN VERMINDERING VAN 65% ZAGEN IN DE TOTALE ANGST EN STRESS VAN DE DEELNEMERS.
Elk en ieder van ons heeft wel eens een paar verschillende technieken geprobeerd om stress of angst in ons leven te bestrijden. Het helpt niet alleen om je over het algemeen beter te voelen, maar het vinden van manieren om stress te beheersen is ook belangrijk voor je gezondheid.
Dankzij modern onderzoek kennen we nu de schadelijke effecten van stress op het lichaam. Stress veroorzaakt het vrijkomen van chemische stoffen zoals cortisol, en verhoogt ernstige gezondheidsrisico’s zoals hartaandoeningen, obesitas, depressie, spijsverteringsproblemen, astma, en vele anderen. Bovendien is er onlangs een artikel verschenen van Harvard en Stanford waarin iets verontrustends wordt ontdekt: “gezondheidsproblemen door stress op het werk alleen al veroorzaken meer sterfgevallen dan diabetes, Alzheimer of griep.”
Dus wat is de beste manier om wat van de druk af te halen? Dr. David Lewis-Hodgson van Mindlab International zegt dat we naar muziek moeten luisteren, meer in het bijzonder naar één speciaal liedje.
Een team van neurowetenschappers, waarvan Dr. Lewis-Hodgson de leiding had, heeft een onderzoek naar geluidstherapie uitgevoerd. Deelnemers moesten met sensoren op hun lichaam puzzels proberen op te lossen, die stress veroorzaakten. Vervolgens moesten ze naar verschillende liedjes luisteren terwijl onderzoekers hun hartslag, ademhaling en bloeddruk maten en registreerden.
EEN SONG STEEDS UIT VAN DE REST.
Weightless van Marconi Union bleek het niveau van stress en angst met maar liefst 65 procent te verminderen, en produceerde een grotere staat van ontspanning dan alle andere tot nu toe geteste muziek.
“‘Weightless’ was zo effectief dat veel vrouwen slaperig werden en ik zou het afraden om te gaan autorijden terwijl ze naar het nummer luisteren, omdat het gevaarlijk kan zijn,” zei Dr. David Lewis-Hodgson.
Wat echt ongelofelijk is, is dat Weightless is ontworpen om precies dat te doen- stress verminderen. Marconi Union, de groep achter het nummer, werkte samen met geluidstherapeuten om zorgvuldig gearrangeerde harmonieën, ritmes en baslijnen te creëren, allemaal met één doel: het vertragen van de “hartslag van de luisteraar, het verlagen van de bloeddruk en het verlagen van de niveaus van het stresshormoon cortisol.”
DE VOLLEDIGE LIJST VAN DE TOP TEN SONGS OM NAAR TE LUISTEREN WANNEER JE STRESS EN ANXIETIE WILT VERMINDEREN KAN HIER ONDER, EN WE HEBBEN EENS EEN PLAYLIST MET ALLEMAAL DIE TEGEN.
10. “We Can Fly,” door Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. “Canzonetta Sull’aria,” van Mozart
8. “Someone Like You,” van Adele
7. “Pure Shores,” van All Saints
6. “Please Don’t Go,” van Barcelona
5. “Strawberry Swing,” van Coldplay
4. “Watermark,” van Enya
3. “Mellomaniac (Chill Out Mix),” van DJ Shah
2. “Electra,” van Airstream
1. “Weightless,” van Marconi Union
Houd in gedachten hier niet naar te luisteren tijdens het rijden of iets te doen dat letsel kan veroorzaken zonder volledige concentratie
Bedenk dat je, om stress te laten verdwijnen, moet stoppen er zoveel aandacht aan te besteden. Als je naar deze liedjes luistert en constant denkt “Dit werkt niet,” of “Ik voel me nog steeds gestrest,” dan werken ze waarschijnlijk niet zo goed voor je. Haal even adem, en geniet gewoon van de muziek.
Door Raven Fon ontleend aan http://unisoultheory.com/index.php/2016/12/30/relaxing-song-reduces-anxiety-stress/