Wat is de rol van magnesium in de gezondheid van het hart?
– Susan, Georgia
Magnesium heeft honderden belangrijke functies in het lichaam, van energieproductie en een goede werking van de zenuwen tot spierontspanning. De studies zijn verdeeld over de vraag of de potentiële voordelen voor het hart komen van het magnesium zelf of van een combinatie van magnesium en andere heilzame voedingsstoffen (zoals kalium en vezels). Of misschien is het gewoon zo dat mensen die een magnesiumrijk dieet volgen, zich in het algemeen meer bewust zijn van hun gezondheid. Maar het staat buiten kijf dat dit belangrijke mineraal een sleutelrol speelt bij de preventie van hart- en vaatziekten. Hier volgt een spoedcursus in wat magnesium kan doen om uw hart te helpen:
Hartritme reguleren. Net zoals het de zenuwfunctie in het hele lichaam helpt, is magnesium belangrijk voor het coördineren van de activiteit van de hartspier en de zenuwen die de hartslag in gang zetten. Als je magnesiumspiegel laag is, loop je meer risico op hartritmestoornissen (onregelmatige hartslagen) en hartkloppingen. Hoewel artsen onregelmatige hartslagen tijdelijk kunnen stabiliseren met injecties van een magnesiumverbinding, wordt dit over het algemeen niet gedaan, behalve in een noodsituatie.
Voorkom angina pectoris. Magnesium helpt voorkomen dat de kransslagaders verkrampen, wat de oorzaak is van de hevige pijn op de borst die bekend staat als angina pectoris. Een tekort aan magnesium is zelfs de meest voorkomende oorzaak van dergelijke spasmen in de slagaders.
Hoge bloeddruk onder controle houden. Door de spieren die de bloedvaten controleren te ontspannen en het bloed vrijer te laten stromen, kan magnesium een rol spelen bij het verlagen van een verhoogde bloeddruk, een belangrijke factor bij het verlagen van het risico op een hartaanval en beroerte. Het effect van magnesium op een hoge bloeddruk wordt verder versterkt doordat het helpt het kalium- en natriumgehalte in het bloed gelijk te houden.
Vermindering van complicaties van congestief hartfalen. Omdat magnesium kan helpen de bloeddruk te verlagen en het risico op hartritmestoornissen te verminderen, twee frequente complicaties bij mensen met congestief hartfalen, kan een verzwakt hart baat hebben bij het krijgen van meer van dit mineraal.
Vermindering van prediabetes en diabetes en verbetering van de insulineresistentie. Verschillende belangrijke studies hebben aangetoond dat het krijgen van onvoldoende hoeveelheden magnesium het risico op het metabool syndroom (prediabetes), type 1 en type 2 diabetes, en de ontwikkeling van diabetescomplicaties verhoogt. Bovendien kan een tekort aan magnesium een negatieve invloed hebben op de nuchtere bloedglucose- en insulinespiegel bij personen die geen diabetes hebben (wat vaak tot diabetes leidt). Ik ben echter van mening dat er meer onderzoek nodig is naar de rol van magnesium bij de preventie van diabetes.
Lees meer in het Everyday Health Heart Health Center.