Al sinds mijn week van clean eating heb ik geprobeerd de hoeveelheid cafeïne die ik binnenkrijg te beperken. Dus in plaats van mijn normale kopje koffie ’s ochtends drink ik nu groene thee of, als ik het niet kan laten, een cafeetje met cafeïnevrije soja au lait.
Op sommige dagen doe ik het zonder, maar ik weet dat mijn gewone kopje thee of cafeïnevrije koffie nog steeds relatief weinig cafeïne bevat. Maar omdat te veel cafeïne kan leiden tot problemen als slapeloosheid, nervositeit, geïrriteerdheid of een onregelmatige hartslag, dacht ik meer te weten te komen over hoeveel cafeïne er precies in die cafeïnevrije dranken zit.
Reguliere druppelkoffie bevat meestal ongeveer 85 mg cafeïne per kopje van 8 gram, terwijl het gemiddelde kopje zwarte thee ongeveer 50 mg bevat en groene thee 40-50 mg per portie. Wil je weten hoe de cafeïnevrije opties zich tot elkaar verhouden? Lees verder na de break.
Watch This!
Class FitSugar
De koffie-statistieken zijn afkomstig uit een studie gepubliceerd in het Journal of Analytical Toxicology, waaruit bleek dat de cafeïnegehaltes in verschillende decaf-opties sterk variëren. De onderzoekers testten verschillende espresso-monsters van Starbucks en vonden een breed scala aan cafeïnegehaltes, maar merkten op dat sommige Starbucks grande decaf lattes – die worden gemaakt met twee shots espresso – evenveel cafeïne bevatten als een blikje cola!
Ik ben dol op de smaak van koffie, dus ik zal waarschijnlijk af en toe een kopje decaf blijven bestellen. Cafeïnevrij betekent immers dat het cafeïnegehalte veel lager is dan bij een gewoon kopje koffie. Maar misschien blijf ik wel weg van die Starbucks lattes. Hoe zit het met jou; als je cafeïnevrij bent geworden, stop je dan met het drinken van alle soorten koffie en thee?