Eerste afspraakjes kunnen heel angstig zijn. Je moet bedenken wat je aan moet trekken, wat je moet zeggen, waar je heen moet en wat je moet doen.
Je wilt dat het goed gaat, maar het is moeilijk om te weten wat je moet doen als je iemand voor het eerst leert kennen. Alleen al iemand voor het eerst offline ontmoeten kan stress veroorzaken, voeg daar de dating-factor aan toe en het kan overweldigend lijken.
Je hoeft je geen zorgen te maken. Wij hebben een aantal tips om de angst voor een eerste afspraakje te verlichten en je niet alleen te helpen de avond door te komen, maar er een avond van te maken om nooit te vergeten – op een goede manier.
Neem de tijd
Zorg ervoor dat je genoeg tijd hebt om je klaar te maken voor je afspraakje. Je wilt je niet gehaast voelen, want niets kan angst aanwakkeren als je achter de feiten aanloopt.
Neem een douche, geef jezelf veel tijd om je voor te bereiden op de date en om te ontspannen voordat het tijd is om hem of haar te ontmoeten.
Dit geeft je ook wat tijd om ademhalingsoefeningen te doen die je kunnen helpen kalm te blijven tijdens de pre-first date kriebels.
Spendeer een paar minuten met je huisdier als je er een hebt. Dit zal helpen om je angsten weg te nemen. Maar probeer niet in hun haren te kruipen als je al aangekleed bent voor je date.
Als je de persoon ergens ontmoet, geef jezelf dan veel tijd om daar te komen zodat je niet gestrest bent voordat je zelfs maar hallo hebt gezegd.
Be Comfortable
Je wilt niet meer angst veroorzaken dan nodig, dus maak keuzes die comfortabel zijn. Kies kleding waarin je je zelfverzekerd en comfortabel voelt.
Zeker, je kunt er geweldig uitzien in hakken of die strakke jeans, maar als je er niet in kunt lopen zonder bang te zijn om te vallen, of niet kunt ademen als je zit, is het waarschijnlijk niet het beste om het te dragen.
Kies ervoor om ergens heen te gaan waar je je op je gemak voelt. Je wilt niet stressen over geld omdat je op een plek bent die je niet kunt betalen of angstig zijn over het doen van een activiteit die je nog nooit hebt geprobeerd.
Eerste dates zijn een geweldig moment om een comfortabele activiteit voor jullie beiden te kiezen, of dat nu koffie drinken is of naar de film gaan.
Geef jezelf een uitweg. Dit is je eerste date.
Je wilt niet een half uur na een boottocht van een hele dag bezig zijn als je je realiseert dat je deze persoon niet kunt uitstaan. Als je de persoon leuk vindt, heb je andere dates om meer tijdrovende dingen zoals dat te doen.
Vind gemeenschappelijke interesses
Hoplijk heb je ervoor gekozen om iets te doen wat jullie allebei leuk vinden om jullie beiden meer op jullie gemak te stellen op je eerste date. Dit is vaak een moment om elkaar beter te leren kennen.
Probeer tijdens het gesprek gemeenschappelijke interesses te vinden om over te praten. Je kunt je afvragen hoe je erachter kunt komen welke dingen je ter sprake moet brengen om de connectie te maken.
Het kunnen de dieren zijn waar je van houdt of films die je hebt gezien, boeken die je hebt gelezen of je favoriete maaltijden. Praten over dingen die je vreugde brengen zal helpen de angst voor de eerste date te verlichten en jullie helpen meer over elkaar te leren.
Ben eerlijk
Iedereen wil indruk maken op zijn date, maar gebruik geen bedrog om dit te bereiken. Dat maakt het uiteindelijk alleen maar moeilijker voor je en zal op een gegeven moment zeker stress opleveren.
Ben eerlijk en je zult niet alleen de eerste date makkelijker vinden, maar als je doorgaat met uitgaan hoef je je ook geen zorgen te maken over het in stand houden van de oneerlijkheid.
Ben een goede luisteraar
De meeste mensen luisteren om te reageren. Ze nemen niet echt op wat de persoon zegt omdat ze wachten om zelf iets te zeggen. Hoewel je je aan jouw kant van het gesprek wilt houden, is luisteren om te begrijpen een geweldige vaardigheid om te hebben als een eerste date of een levenslange partner.
Goed luisteren geeft je een kans om te zien of ze de potentie hebben voor een toekomst met jou. Het geeft je ook de mogelijkheid om rustig adem te halen als dat nodig is.
Adem, luister en geniet van je gesprek zonder jezelf onder druk te zetten om altijd de juiste dingen te zeggen.
Grondtechnieken
Als je merkt dat je worstelt met angst tijdens de date zijn er een aantal grondtechnieken die je kunt gebruiken om jezelf te kalmeren, zodat je je kunt concentreren op het genieten van je date.
Herinneringsspel
Probeer in je hoofd een lijst te bedenken van dingen die je leuk vindt, zoals:
- alle hondenrassen die je kent
- autotypes waar je in hebt gezeten
- landen die je graag zou willen bezoeken
Dit zal je gedachten van je angst afhelpen en je helpen je rust te vinden.
Diepe ademhaling
Concentreer je op je ademhaling. Adem een paar keer diep in en uit terwijl u aan niets anders denkt.
5,4,3,2,1
Kunt u denken aan vijf dingen die u dichtbij ziet. Misschien de tafel, de stoel, het schilderij aan de muur, bloemen in de hoek, een bord dat aan het plafond hangt.
Bedenk nu vier dingen die je kunt voelen. Bijvoorbeeld de lucht van de airconditioner, de stoel op uw rug, uw zachte overhemd op uw armen, de vloer onder uw voeten.
Welke drie dingen kunt u op dit moment horen? Hoort u muziek op de achtergrond, het gerinkel van zilverwerk op een bord, het geluid van iemands hakken als ze over de hardhouten vloer lopen?
Probeer u nu te concentreren op twee geuren om u heen. Eet u iets dat naar kaas ruikt? Ruikt u bloemen of parfum in de lucht?
Ten slotte, noem één goed ding dat u prettig vindt aan uzelf.
U kunt de volgorde veranderen, zodat u vijf dingen opnoemt die u prettig vindt aan uzelf en vier dingen die u hoort en drie dingen die u ziet. Het is aan u om een combinatie te bedenken die voor u werkt.
Het is goed om dit al bedacht te hebben voordat u zich in een angstige situatie bevindt, zodat uw stressverlagende activiteit niet nog meer stress veroorzaakt.
Get Some Air
Er is niets mis mee om even een minuutje te nemen om een luchtje te scheppen. Als je jezelf niet kunt kalmeren terwijl je naast je date zit, is het geen schande om jezelf een paar minuten te excuseren om buiten diep adem te halen of om een vriend te bellen die je gemakkelijk kan kalmeren.
Druk jezelf niet te veel op.
Dit is bedoeld als een plezierige ervaring, dus maak je geen zorgen over de toekomst, maar zoek het plezier in het moment.
Eerste afspraakje-angst kan worden gekalmeerd
Iedereen krijgt tot op zekere hoogte last van eerste afspraakje-angst. De persoon die je ontmoet, voelt zich waarschijnlijk ook nerveus en angstig.
Je zou jullie beiden een plezier kunnen doen door er echt over te praten.
Kijk ook eens naar de rest van onze blog voor tips over omgaan met stress tijdens de feestdagen, datingtips en nog veel meer.