Hier is het goede nieuws: Zelfs in het landschap van het pandemische leven (lees: constante saamhorigheid), is het mogelijk om de romantiek in je relatie levend te houden met behulp van kleine romantische gebaren. Het is zelfs aangetoond dat het tonen van kleine daden van liefde daadwerkelijk stress verlaagt. Uit een recente studie, gepubliceerd in het tijdschrift Pychoneuroendocrinology, blijkt dat het eenvoudigweg vasthouden van handen het cortisolniveau, het stresshormoon, kan verlagen.
Handen vasthouden terwijl je bijvoorbeeld op de bank Netflix kijkt, kan voor sommige stellen de relatiestress verminderen, met name voor stellen met een liefdestaal die gebaseerd is op fysieke aanraking. Maar dat is slechts één oplossing. Hieronder geeft relatie-expert en klinisch psychotherapeut Laurel Steinberg, PhD, tips die mensen die zich identificeren met alle liefdestalen kunnen gebruiken om te voorkomen dat hun partner zich als een huisgenoot of collega voelt (of, erger nog, een totale plaag). Deze kleine romantische gebaren kunnen helpen om wederzijdse waardering en liefde tussen jou en je partner te behouden, en mogelijk ook het cortisolniveau in het proces te verlagen.
Hieronder vind je kleine romantische gebaren om het liefdesniveau hoog en het stressniveau laag te houden in quarantaine en daarbuiten, voor elke liefdestaal.
Words of affirmation
Onderzoekers die betrokken waren bij de eerder genoemde studie ontdekten dat het injecteren van humor in een gesprek met een partner ook het cortisolniveau bleek te verlagen, wat betekent dat woorden zeker krachtig zijn. Dus, als de liefdestaal van je partner bevestigende woorden zijn, stelt Dr. Steinberg het kleine romantische gebaar voor om een lief briefje achter te laten op een plek waar ze het zullen vinden.
“Je kunt ook gebruik maken van de USPS en je partner een liefdesbrief mailen,” zegt ze. Of, voegt ze eraan toe, het kan leuk zijn om samen een lunch “date” thuis te plannen en een sexy of lief briefje achter te laten op het servet van je partner.
Daden van dienst
Het is makkelijk voor rommel om snel op te stapelen als je de hele tijd thuis bent. Drie maaltijden per dag koken kan op zich al leiden tot een hele gootsteen vol afwas, en thuiswerken kan leiden tot stapels documenten en papieren die verspreid liggen over gedeelde ruimtes. Omdat onderzoek heeft aangetoond dat rommel stress veroorzaakt, is het aannemelijk dat het vastzitten in een rommelig huis een rol kan spelen in een gebrek aan verbinding met je gefrustreerde partner – vooral als zijn of haar liefdestaal dienstverlening is.
In dit geval suggereert Dr. Steinberg het kleine romantische gebaar om “ervoor te zorgen dat de werkomgeving van je partner thuis schoon, georganiseerd en aantrekkelijk is”. Een ander idee? Breng je partner koffie in bed. Wat een lieve manier om de dag te beginnen (die niet zal resulteren in het opruimen van rondslingerend afval).
Geschenken ontvangen
Als het ontvangen van geschenken de liefdestaal van je partner is, kun je nog steeds een beroep doen op kleine romantische gebaren om dat aan te spreken zonder veel of helemaal niets uit te geven. Eten kopen en koken is een idee, en je kunt ook knutselen met een attent aandenken, zoals een plakboek. Zelfs als het niet precies zo wordt als het zou moeten, zal de moeite niet onopgemerkt blijven.
Kwaliteitstijd
Ook al breng je misschien al je tijd met je partner door, dat betekent nog niet dat de tijd die je samen doorbrengt van hoge kwaliteit is. “Je kunt samen naar een show kijken, spelletjes spelen, wandelen of andere fysieke activiteiten ondernemen, inclusief seks,” zegt Dr. Steinberg over manieren om ervoor te zorgen dat jullie tijd samen echt zinvol is.
Ze stelt ook voor om samen online lessen te volgen, aangezien de wetenschap heeft aangetoond dat nieuwe ervaringen het beloningssysteem van de hersenen activeren, waardoor het wordt overspoeld met dopamine en noradrenaline – dezelfde chemische stoffen die romantische liefde triggert. Hierdoor kan samen iets nieuws leren een zinvolle hechtingservaring zijn.
Lichamelijke aanraking
“Doe een bewuste poging om lichamelijk demonstratief te zijn,” zegt Dr. Steinberg. Zoals het eerder genoemde onderzoek naar het vasthouden van handen al aangaf, wil dit niet zeggen dat je de hele dag, elke dag, om elkaar heen moet zitten. In plaats daarvan, zegt Dr. Steinberg, zou je open kunnen staan voor, laten we zeggen, knuffelen op de bank aan het eind van de werkdag terwijl jullie samen TV kijken. Tenslotte is dat zeker niet iets wat je met een kamergenoot of collega zou doen, dus het is een intiem romantisch gebaar.
Hoewel al deze kleine romantische gebaren eenvoudig van opzet zijn, is het belangrijkste bij elk van hen dat ze allemaal een bewuste en opzettelijke inspanning vereisen om uit te zien. Relaties vergen werk, maar zoals wetenschappelijk is aangetoond, kunnen de kleine dingen een groot verschil maken.