Kniepijn na een ACL reconstructie?
ACL reconstructies zijn een veel voorkomende operatie/blessure bij de atletische bevolking. Als iemand eenmaal zo’n operatie heeft ondergaan, is het niet ongewoon om voorste kniepijn te hebben, of pijn aan de voorkant van de knie na de operatie. Dit soort pijn begint meestal ongeveer 1-2 maanden na de operatie en kan lang aanhouden als het niet op de juiste manier wordt aangepakt.
Er zijn veel redenen waarom iemand pijn kan hebben na een knieoperatie, maar in dit bericht zal ik een paar verschillende redenen bespreken en wat er aan te doen is.
Optimaliseer enkel-, knie- en heupmobiliteit
Ik heb zelf 2 ACL-reconstructies gehad en had na de 2e keer last van pijn in mijn voorste knie. Ik wist dit toen nog niet, maar mijn intense voorste kniepijn had te maken met mijn heup- en enkelmobiliteit
Een gebrek aan mobiliteit van de dorsiflexie van de enkel, oftewel een knie die over de tenen gaat, een gebrek aan heuprotatie (intern en/of extern) en een gebrek aan mobiliteit van de heupverlenging (het been achter je lichaam brengen), kunnen allemaal een rol spelen. Als een deel van het lichaam niet beweeglijk genoeg is, zal het lichaam dat moeten compenseren en ergens anders meer bewegen. Dit is misschien niet direct pijnlijk, maar na verloop van tijd kan de druk op een bepaald gebied, bijvoorbeeld de knieschijfpees, toenemen, waardoor deze geïrriteerd kan raken.
Methoden om je enkel- en heupmobiliteit te verbeteren zijn door:
-
Self Myofascial Release Rectus Femoris
-
Self Myofascial Release Lateralis en TFL
-
Soleus SMR
Self Myofascial Release of een vorm van hands-op zacht weefsel mobilisatie door een gediplomeerd arts.