Of je het nu weet of niet, je lichaam spreekt over jou zonder dat je je mond hoeft te openen. Het heet lichaamstaal of non-verbaal gedrag en het kan veel communiceren over je huidige gemoedstoestand of je niveau van zelfvertrouwen.
Net zoals we bepalen wat we zeggen, kunnen we bepalen wat ons lichaam over ons zegt. Dit is zelfs nog belangrijker voor vrouwen in het bedrijfsleven die worstelen met vooroordelen op de werkplek.
9 manieren waarop vrouwen lichaamstaal kunnen gebruiken om zelfverzekerder over te komen in zakelijke situaties:
1.Stop met jezelf kleiner te maken
Wanneer we opgroeien, wordt ons geleerd dat goede meisjes hun stem niet verheffen, alleen spreken als ze worden aangesproken, stil op één plek zitten en niemand lastigvallen. Van meisjes wordt verwacht dat ze onzichtbaar zijn en zo min mogelijk ruimte innemen.
Dat is wat de meeste volwassen vrouwen doen: ze maken zichzelf kleiner. Armen hangen aan de zijkant van het lichaam, schouders slungelig, benen gekruist.
Natuurlijk kun je niet aan manspreading doen – het ziet er slecht uit en het is van slechte smaak om mannen te imiteren omdat je het risico loopt een karikatuur van jezelf te worden.
In plaats daarvan kun je het volgende doen:
- Breed de ruimte die je inneemt met je houding en bezittingen
- Steek je rug recht als je zit
- Zoek een comfortabele plek voor je ellebogen als je in een vergadering zit
- Spreid je aantekeningen op tafel
2. Niet te veel knikken
Vrouwen zijn over het algemeen ondersteunend. Ze moedigen hun kinderen en hun echtgenoot, andere familieleden en vrienden aan. Ze zijn meesters in actief luisteren en tonen hun empathie door instemmend met hun hoofd te knikken. Soms knikken ze overdreven om steun te betuigen.
Overmatig knikken kan gepast zijn in gezinssituaties, maar het is af te raden in zakelijke situaties. Let dus op uw lichaamstaal en knik niet te veel.
Als u met zakenpartners praat, knik dan alleen als u het echt met iemand eens bent, niet standaard.
3. Stop met nep glimlachen
U ziet geen ouders die hun zonen vragen om te glimlachen en aardig te zijn, maar u ziet zeker ouders die hun dochters al vroeg leren nep te glimlachen. Vrouwen zijn gewend om hun ware gevoelens te verbergen en te glimlachen, zelfs als ze daar geen zin in hebben.
In een zakelijke omgeving is je waarde niet gerelateerd aan hoe leuk andere mensen je vinden. Je bent ingehuurd voor je vaardigheden, creativiteit en werkethiek. Er wordt van je verwacht dat je resultaten en oplossingen levert, niet dat je aardig bent tegen iedereen op kantoor.
Je gaat niet naar kantoor om aardig te zijn en vrienden te maken.
Je gaat om impact te hebben.
4.
Als vrouwen nerveus zijn, hebben ze de neiging zichzelf te gaan troosten door hun haar achter hun oren te stoppen, met een haarlok te spelen, hun gezicht aan te raken of hun kleding aan te passen.
Deze bewegingen worden als te vrouwelijk ervaren en doen afbreuk aan uw professionele kracht.
5. Geef een stevige handdruk
Uw uiterlijk en uitstraling genereren de eerste indruk, terwijl uw handdruk de tweede indruk genereert.
Een stevige handdruk vertelt de ander dat je zelfverzekerd bent in je capaciteiten en dat je je er terdege van bewust bent dat je het verdient om daar te zijn.
Je bent net zo competent als je mannelijke tegenhanger, dus je moet dit overbrengen in je handdruk. Je handdruk moet stevig en kort zijn en gepaard gaan met zelfverzekerd en stabiel oogcontact.
6. Doe de hand steeple
De hand steeple is wanneer je de vingers van de ene hand omhoog houdt, met de vinger van de andere hand, om een brug te vormen. Het is een gebaar van zelfvertrouwen en zelfverzekerdheid.
Volgens lichaamstaalexperts is “de steepler iemand die zelfverzekerd is, soms overmoedig, oprecht, gezaghebbend, en vooral evaluerend naar anderen om hem heen.”
Gebruik de hand steepling niet in teambuilding, want dan kun je arrogant overkomen. Dit gebaar is effectief als je al macht hebt of als je wilt dat anderen denken dat je dat hebt.
7. Houd het hoofd zo min mogelijk schuin
Het schuin houden van het hoofd duidt op oprechte belangstelling en nieuwsgierigheid.
Vrouwen en kinderen houden hun hoofd schuin om op non-verbale wijze bewondering uit te drukken, om sympathie te krijgen en om bescherming te bieden. Het is een houding die kwetsbaarheid en onderdanigheid overbrengt.
Probeer het kantelen van het hoofd tot een minimum te beperken, zodat u niet de indruk wekt een gebrek aan autoriteit of macht te hebben.
8. Geef een air van kalmte en controle
Vrouwen drukken zich gemakkelijk uit met woorden en gebaren. Ze nemen deel aan gesprekken met een breed scala aan handgebaren, gezichtsuitdrukkingen, lichaamshoudingen en bewegingen. In familie- en vriendenkring is de lichamelijke expressie van vrouwen een manier om contact te maken en zich in te leven.
In een zakelijke omgeving kan een overdaad aan handgebaren en lichaamsbewegingen gemakkelijk verkeerd worden geïnterpreteerd als een gebrek aan controle en kunnen mensen het moeilijk hebben om u als een serieuze professional te zien.
Straal kalmte en controle uit en zorg dat mensen u serieus nemen door zo min mogelijk te bewegen.
9. Neem de Wonder Woman-pose aan
Wonder Woman is het symbool voor een krachtige vrouw. Herinnert u zich haar pose nog? Beide voeten stevig op de grond, borst vooruit, rechte rug en de handen zelfverzekerd op de heupen met de ellebogen wijd uitgespreid.
De Wonder Woman-houding is een expansieve houding die wordt gebruikt om het lichaam groter te doen lijken en meer ruimte in te nemen. Het is de beste houding om te gebruiken voor een belangrijke worp om je zelfvertrouwen te vergroten.
Onderzoek heeft uitgewezen dat expansieve houdingen zoals deze helpen het testosteron te stimuleren en tegelijkertijd het stresshormoon cortisol verlagen.
Draag deze houding aan als je een leiderschapsrol wilt vervullen en je team je ziet als zelfverzekerd en klaar om aan de slag te gaan.
Ontdek high-power houdingen die je kunt aannemen om je zelfverzekerder en krachtiger te voelen in deze lezing gegeven door sociaal psycholoog Amy Cuddy:
Doe mee
We horen graag wat je te zeggen hebt.
Neem contact met ons op via Facebook Group en Twitter.