Afvallen is een hele vooruitgang die consistentie en vastberadenheid vereist. Het verschil zal worden opgemerkt met de eenvoudige veranderingen of ontwikkelingen die u in uw dagelijkse activiteiten doorvoert. Of het nu gaat om uw dieet, oefeningen of kleine activiteiten, al deze zaken maken een groot verschil in uw lichaamsgewicht.
Echter, veel mensen zijn vaak in de war over het tijdstip van de dag waarop ze moeten sporten. Welk tijdstip geeft u meestal de voorkeur aan lichamelijke activiteiten om gewicht te verliezen?
Terwijl sommige mensen lichaamsbeweging ’s ochtends een rustgevende, stressverlagende en gezonde manier vinden om hun dag te beginnen, geven anderen er de voorkeur aan om ’s avonds te sporten als een manier om hun vermoeiende dag te verlichten. Hier helpen we je om de voordelen van beide fasen te begrijpen:
Ochtendgymnastiek
Ochtendgymnastiek blijkt het metabolisme te verbeteren, wat betekent dat het de hele dag door calorieën zal blijven verbranden. In feite kan trainen in de ochtend je helpen beter te slapen in vergelijking met trainen in de avond.
Volgens een studie van de Universiteit van New South Wales, bleek dat trainen in de ochtend (voor het ontbijt) de meest effectieve tijd is voor cardio-oefeningen, vooral om gewicht te verliezen. Ochtendgymnastiek helpt je wakker te worden.
De endorfine die vrijkomt tijdens het sporten, zorgt ervoor dat je de dag positief en opgewekt begint. Ochtendgymnastiek kan het humeur van een persoon ook meer stimuleren dan avondgymnastiek. Bovendien verhoogt het uw mentale alertheid gedurende de dag.
Avondgymnastiek
Aan de andere kant blijkt avondgymnastiek tot betere prestaties te leiden. Een artikel gepubliceerd in het European Journal of Applied Physiology suggereert dat maximale anaerobe beenspieroefeningen beter zijn in de avond. Avondtraining lijkt het beste uur te zijn voor spieropbouw, training met hoge intensiteit en op kracht gebaseerde oefeningen, waaronder krachttraining en aerobics met hoge intensiteit. De lichaamstemperatuur is meestal warm in de late namiddag, wat mogelijk de beste tijd is om uw spieren op te bouwen.
Verder bleek uit een studie van ‘Chronobiology International’ dat lichaamsbeweging in de middag hogere niveaus van testosteron vrijmaakt, wat een sleutelrol speelt bij het opbouwen van spieren.
Dus, er zijn verschillende voordelen voor zowel ochtend- als avondtraining. Maar het belangrijkste is dat je sport, ongeacht het tijdstip van de dag. Afhankelijk van wat u wilt bereiken en uw gemak, kunt u de tijd kiezen om de workout te doen. Maar de beste manier om gewicht te verliezen is regelmatige lichaamsbeweging.