Popliteusspierblessure

De Popliteusspier is een kleine spier die aan de achterkant van het kniegewricht ligt. Een verrekking of scheur ervan veroorzaakt pijn aan de achterkant van de knie. De blessure kan plotseling optreden (acuut) of geleidelijk ontstaan (chronisch) door overbelasting.

Popliteusblessure symptomen

• Het belangrijkste symptoom van een Popliteus verrekking is pijn aan de achterkant van het kniegewricht.
• Het kan geleidelijk ontstaan door overbelasting of kan het gevolg zijn van een plotselinge verdraaiing, val of botsing.
• De achterkant van uw knie zal gevoelig aanvoelen wanneer u er op drukt.
• Proberen uw knie te buigen tegen weerstand in, terwijl het scheenbeen naar buiten is gedraaid, zal waarschijnlijk pijn veroorzaken.
• Als u een Popliteusblessure hebt, is het waarschijnlijk dat u strakke hamstrings hebt.
• Als uw blessure ernstig is, zal zelfs het volledig strekken van uw knie moeilijk zijn.

Wat is een Popliteus blessure?

De Popliteus spier is verantwoordelijk voor de interne rotatie van het scheenbeen. Het is ook de spier die wordt gebruikt wanneer u uw knie ontgrendelt (begint te buigen) vanuit een rechte positie. Een blessure van de popliteusspier kan het gevolg zijn van een acute blessure of van overbelasting.

Aute popliteusblessures

Aute blessures van de popliteus treden op na een aanzienlijke kracht op de knie. Ze komen vaak voor bij verkeersongevallen of valpartijen waarbij de knie wordt gestrekt of overmatig wordt gestrekt. De knie kan ook geblesseerd raken door stoten waarbij de knie zijwaarts wordt geduwd.

Popliteusletsels kunnen optreden in combinatie met andere letsels zoals achterste kruisbandscheuren of soms ACL-rupturen, maar ze kunnen ook deel uitmaken van de posterolaterale hoekletsels waarbij een aantal andere structuren in de knie betrokken zijn.

Overbelastingletsels

Overbelastingletsels van de popliteusspier ontwikkelen zich geleidelijk en zijn de meest voorkomende hardloopblessures. Ze zijn meestal te wijten aan biomechanische problemen en strakke hamstring-spieren zijn vaak deels de schuldige.

Behandeling van popliteusblessures

Zelfhulpbehandeling

• Rest van verzwarende activiteiten. Volledige rust is misschien niet nodig, maar alles wat pijn veroorzaakt of de blessure verergert, moet worden vermeden.
• Toepassen van ijs of koude therapie direct na een blessure. IJs of een cold pack kan gedurende de eerste 24 tot 48 uur in de acute fase elk uur gedurende 10 minuten worden toegepast, zij het niet direct op de huid. Gebruik een natte theedoek.
• Als de acute fase voorbij is, moeten de hamstringspieren meerdere malen per dag voorzichtig worden gestrekt, zolang de pijn dit toelaat. Houd de strekkingen 20 seconden per keer vast en herhaal ze 3 keer. Draag een warmtebinder of kniebandage om de spier te beschermen en de doorbloeding te bevorderen.

Wat kan een professional doen?

• Een professionele arts zal uw blessure volledig beoordelen en u indien nodig doorverwijzen voor beeldvorming.
• Diepe weefselsportmassage van de spier samen met echotherapie kan heilzaam zijn.
• Een volledig revalidatieprogramma om zowel de quadriceps als de hamstrings te versterken moet worden uitgevoerd.
• Een arts kan indien nodig NSAID’s of ontstekingsremmers zoals ibuprofen voorschrijven en in hardnekkige of ernstige gevallen kan een corticosteroïdeninjectie worden gebruikt als de bovenstaande behandeling niet werkt.