Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) is qi de vitale energie die te allen tijde door het lichaam circuleert. Beoefenaars geloven dat een qi-tekort verband houdt met de milt en dat rust en het eten van bepaalde voedingsmiddelen de onevenwichtigheid kunnen behandelen.
De concepten van TCM zijn niet gebaseerd op moderne wetenschap, maar hebben hun wortels in oude Chinese praktijken. TCM omvat kruidenremedies, acupunctuur, en oefeningen zoals tai chi of qigong.
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is voor qi of een tekort aan qi, vatten veel mensen deze termen op als manieren om problemen in het lichaam als geheel te beschrijven – in plaats van de rigoureuze route te volgen die de medische wetenschap doet.
In dit artikel zullen we onderzoeken wat een qi-tekort is, wat de symptomen en oorzaken zijn, en hoe het behandeld kan worden met rust en dieet.
Wat is een qi-tekort?
Volgens TCM is qi levenskracht of vitale energie. Alles in de wereld bestaat uit qi, inclusief het fysieke lichaam en de gevoelens die iemand heeft.
Volgers en beoefenaars van TCM geloven dat iemand een evenwichtige qi moet hebben om in balans te zijn in het leven en vrij te zijn van lichamelijke of geestelijke gezondheidsproblemen. Zij suggereren dat ziekten of andere aandoeningen alleen verschijnen wanneer er een qi-onevenwichtigheid of -tekort in het lichaam is.
Het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) definieert qi als een vitale energie die door het lichaam stroomt en helpt de gezondheid van een persoon in stand te houden. De NCCIH zijn geïnteresseerd in de ideeën van TCM, maar richten zich niet op specifieke concepten, zoals qi. In plaats daarvan neemt de NCCIH een meer wetenschappelijk standpunt in en bekijkt hoe deze praktijken het lichaam beïnvloeden en hoe ze worden gebruikt bij symptoombestrijding.
Wat zijn de symptomen?
Ruwweg vertaald betekent qi energie, dus, simpel gezegd, betekent een qi-tekort een tekort aan energie. Deze lage energie kan het lichaam als geheel aantasten of alleen specifieke organen die verschillende symptomen veroorzaken.
Een algemeen qi-tekort kan een aantal algemene symptomen van vermoeidheid en ziekte veroorzaken.
Een studie uit 2015 gepubliceerd in het Journal of Traditional Chinese Medical Sciences gebruikt de volgende vijf tekenen en symptomen om een qi-deficiëntie te diagnosticeren:
- vermoeidheid
- kortademigheid of geen zin om te praten
- spontaan zweten
- een gezwollen tong met tandafdrukken aan de zijkant
- een zwakke pols
Oorzaken van qi-deficiëntie
De studie schetst ook een reeks mogelijke factoren die tot een qi-deficiëntie kunnen leiden.
De auteurs suggereren dat er een verband zou kunnen zijn tussen qi-deficiëntie en veroudering.
Sommige beoefenaars geloven dat er een verband is tussen qi-deficiëntie en chronische medische ziekten en hun complicaties, zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk of beroertes.
Qi-deficiëntie kan ook het gevolg zijn van het gebruik van te veel qi in het dagelijks leven. Veel mensen in de westerse wereld zijn voortdurend aan het werk of onderweg, leiden een druk leven, waarin geen tijd is voor ontspanning.
Volgens TCM kan het leiden van zo’n stressvol leven met weinig vrije tijd het lichaam snel ontdoen van vitale energie, waardoor iemand vatbaarder wordt voor qi-deficiëntie en de ziektes die daarop volgen. Denk aan qi-deficiëntie als opgebrand zijn, een toestand die de symptomen en aandoeningen kan veroorzaken die geassocieerd worden met stress.
Behandelingen voor qi-deficiëntie
TCM hecht veel belang aan het behandelen van het lichaam als geheel in plaats van alleen het bestrijden van symptomen. Waar de westerse geneeskunde vermoeidheid behandelt met stimulerende middelen, zoals koffie, houdt TCM zich bezig met het aanpakken van de oorzaken van de vermoeidheid.
Er is weinig wetenschappelijk onderzoek van hoge kwaliteit om onderwerpen als qi en qi-deficiëntie te ondersteunen, en het meeste bewijs voor de behandeling van qi-deficiëntie is anekdotisch.
Dit gezegd hebbende, kunnen veel mensen verlichting van hun symptomen vinden door wat veranderingen in hun dieet en levensstijl aan te brengen om hun qi-balans te ondersteunen of door alternatieve therapieën te gebruiken, zoals acupunctuur.
Focus op rust
Mensen met qi-deficiëntie werken soms te hard, zijn altijd onderweg en hebben nooit vrije tijd. Om de qi in het lichaam in balans te brengen, raden veel TCM-beoefenaars een sterke focus op rust aan.
Dit kan het volgende inhouden:
- door de dag heen pauzes nemen.
- tijd maken om een dutje te doen.
- ontspannende activiteiten doen, zoals yoga, tai chi of qigong.
Slaappatronen verbeteren
Mensen met een qi-deficiëntie hebben mogelijk een neiging tot stress en kunnen baat hebben bij het verbeteren van hun slaappatronen. Een studie gepubliceerd in Experimental Neurobiology meldt dat overmatige stress slecht is voor zowel het lichaam als de hersenen. Stress kan de hersenen ’s nachts activeren, waardoor een gezonde slaap wordt bemoeilijkt.
Het verminderen van stressniveaus kan iemand helpen beter te slapen en gedurende de dag meer energie of qi te hebben. Probeer elke dag een vaste tijd te vinden om te gaan slapen en wakker te worden, en streef naar ten minste 7 tot 9 uur slaap per nacht.
Beste voedingsmiddelen voor een qi-tekort
TCM suggereert dat een qi-tekort kan worden beïnvloed door de milt, die qi naar andere delen van het lichaam transporteert. Daarom kan een qi-tekort in elk deel van het lichaam voorkomen.
Om de qi in balans te brengen, raden TCM-beoefenaars aan voedingsmiddelen te eten die goed zijn voor de milt.
Voedingsmiddelen om te eten
Een gezond dieet voor een evenwichtige qi omvat:
- gefermenteerde voedingsmiddelen voor een gezonde spijsvertering, zoals zuurkool, kimchi en kefir
- gezonde, energiegevende vetten, zoals olijfolie, zalm, kokosolie en avocado’s
- een grote verscheidenheid aan licht gekookt fruit, groenten, en noten
- adaptogene kruiden, zoals ginseng, moeten worden genomen onder begeleiding van een arts of betrouwbare TCM-beoefenaar
Voedingsmiddelen die goed zijn voor de milt qi zijn onder andere yang tonische voedingsmiddelen en qi-circulerende voedingsmiddelen. Volgens TCM kunnen deze voedingsmiddelen de milt verwarmen en de energiestroom naar het lichaam vergroten.
Voedingsmiddelen die goed zijn voor de milt qi zijn onder andere:
- linzen
- quinoa
- haver
- gemoute graandranken
- wortelgroenten waaronder zoete aardappel en taro
- pompoen en andere pompoenen
- misosoep
- sinaasappelschillen
- mosterdblad
Voedingsmiddelen om te vermijden voor milt qi zijn onder andere:
- geraffineerde suiker
- geraffineerde granen
- gebakken of zoute voedingsmiddelen
- gekoelde of gekoelde voedingsmiddelen of dranken
- zuivelproducten
- citrusvruchten
- varkensvlees
- geurige voedingsmiddelen, zoals bier of deeg
- banaan
De qi-deficiëntie van de milt
In de westerse geneeskunde wordt de milt beschouwd als een niet-vitaal orgaan. Het is een klein orgaan dat helpt bij het filteren van bloed en deel uitmaakt van het immuunsysteem, maar mensen kunnen zonder.
In de TCM staat de milt centraal bij de spijsvertering en wordt beschouwd als een vitaal orgaan. Er wordt gezegd dat de milt qi uit al het voedsel dat we eten haalt en naar de rest van het lichaam brengt. Wanneer een TCM-beoefenaar een qi-deficiëntie vermoedt, wordt vaak eerst de milt behandeld.
TCM koppelt de maag en de milt als de bronnen van de spijsvertering en het spijsverteringsstelsel als geheel. Elke disbalans in de qi van de milt zou leiden tot wat de westerse geneeskunde gastro-intestinale problemen noemt.
Een tekort aan Milt qi kan symptomen veroorzaken zoals:
- verlies van eetlust
- misselijkheid of diarree
- gas of een opgeblazen gevoel
- varicose aderen
- hemorroïden
- zuur reflux
- problemen met wakker worden in de
- hersenmist gedurende de dag
- diabetes
- eetstoornissen
Andere vormen van qi-deficiëntie
TCM gaat ervan uit dat qi overal in het lichaam aanwezig is, dus een qi-deficiëntie in het ene lichaamssysteem of orgaan kan andere symptomen veroorzaken dan een qi-deficiëntie in een ander. Bijvoorbeeld:
Symptomen van een hart qi deficiëntie kunnen zijn:
- zweten zonder zich in te spannen
- hartkloppingen bij bewegen
- angst
- nachtmerries of onrustige slaap
- stemmingswisselingen
Symptomen van een long qi deficiëntie zijn o.a.:
- een hoest, die mild maar aanhoudend kan zijn
- nood aan adem
- een lage spreekstem
- een neiging tot verkoudheid
Symptomen van een nier qi-deficiëntie zijn onder meer:
- koude ledematen
- astma
- haaruitval
- urinaire problemen
- zeer heldere urine
