Hoe gewicht te verliezen op het werk
Ik ben altijd op zoek naar ideeën die mensen kunnen helpen hun gewichtsverlies en fitnessdoelen te bereiken. Een tijdje geleden vond ik een artikel over een vrouw met de naam Judy Nowack die ongeveer 150 dollar won met haar “Biggest Loser at Work”-wedstrijd op kantoor door 58 kilo af te vallen.
Voor haar eerste gewichtsverlies nam ze een aantal nieuwe gewoonten aan en ze was geïnspireerd om door te gaan. Negen maanden later woog ze 168 pond.
Toen ze begon woog ze 333 pond.
WAAROM JIJ NIET! (Zie de inspirerende video van Bob Harpers hieronder.)
Wat ze van de Biggest Loser Club leerde waren goede eetgewoonten, oefeningen die ze kon uitvoeren en in haar dagelijkse schema kon inpassen.
Judy Nowack is een lichtend voorbeeld van wat iemand kan bereiken met de juiste hulpmiddelen en de juiste motivatie.
Biggest Loser Competition at Work
Het organiseren van een Biggest Loser-wedstrijd op het werk is niet iets wat iedereen interesseert. Een individu kan meedoen en alle voordelen van professionele begeleiding krijgen zonder publiekelijk te hoeven wegen met je collega’s.
Voor een handige weegschaal die je voortgang bijhoudt met behulp van een online programma, kijk eens naar deze WiFi online weegschaal.
Maar voor andere mensen is een georganiseerde wedstrijd precies wat ze nodig hebben om een vliegende start te maken met gezond afvallen. Het vormen van teams, het uitstippelen van een strategie voor de fitnesstijden en het samen plannen van maaltijden kan leuk en inspirerend zijn.
Terzijde, en enigszins verwant, melden sommige mensen dat het erg nuttig is om deel te nemen aan het delen van maaltijden, zodat ze elkaar konden helpen om gezond te eten.
Begin een wedstrijd gewichtsverlies op het werk
Gefeliciteerd met het initiatief om dit op te zetten. Het is niet zo moeilijk, het vergt alleen een beetje organisatie.
Ga samen met de andere spelers op zoek naar leuke en listige teamnamen om af te vallen.
Je kunt dit op eigen houtje doen op een vergelijkbare manier als “The Biggest Loser” of je kunt ervoor kiezen om je eigen “Weight Loss Challenge” te ontwerpen.
Vergeet niet dat je ook nog een paar leuke ideeën moet bedenken voor een uitdaging om af te vallen.
Biggest Loser-regels voor op het werk
De regels voor op het werk zijn helemaal aan jou, maar om je op weg te helpen, zijn hier een paar suggesties – voel je vrij om te veranderen of toe te voegen waar je dat nodig acht.
=>>Grijp een exemplaar van onze regels voor de Afvallersuitdaging
Misschien kun je, als je de teams erbij betrekt, de koppen bij elkaar steken om wat ideeën voor de uitdaging te bedenken die speciaal voor jouw werkomgeving zijn ontworpen.
Beslis hoe je de teams wilt selecteren. Mensen kunnen hun eigen teams samenstellen of je kunt captains aanwijzen en mensen willekeurig in een team indelen.
Plak flyers in je gebouw, verstuur e-mails, betrek de baas er ook bij.
De teams moeten één captain hebben die elke week het gewicht en het doel van het team bijhoudt.
Dit betekent dat je één weegschaal voor alle teams nodig hebt.
Natuurlijk zijn er mensen die hun gewicht graag geheim willen houden, dus heb daar respect voor. De weegschaal kan in een hoek van een kamer staan en niemand anders dan de aanvoerder of de aangewezen persoon hoeft de getallen op de weegschaal te zien.
Het uploaden van de individuele gewichten elke week kan erg leuk zijn, omdat nu het percentage dat elk team heeft verloren, elke week op de website staat, zodat je kunt vergelijken hoe iedereen het doet en wie er wint.
Wanneer gaat dit allemaal gebeuren? Kies een datum die je minstens twee maanden de tijd geeft (drie is beter), dus probeer een cyclus van 8 tot 12 weken te kiezen die geen grote feestdagen heeft zoals Kerstmis/Nieuwjaar of zomervakantie.
Je wilt misschien de hele reis documenteren, met foto’s, een wekelijkse nieuwsbrief, berichten in de koffiekamer over hoe de teams het doen. Dit zou een geweldige plek zijn om je “Weight Loss Challenge” spreadsheet te plaatsen.
Het winnen van de Challenge
Hoewel je er geld mee wilt verdienen is aan jou of de groep. Soms is een geldelijke stimulans een goede aanvulling.
Een aantal dingen die je Weight Loss Club geld kunnen kosten zijn:
- Je kunt een vergoeding vragen om lid te worden van een groep of je kunt het de verantwoordelijkheid van een groep maken om zoveel geld bij elkaar te krijgen voordat ze mee mogen doen.
- Misschien doe je dit allemaal voor een goed doel? Je kunt elk team $1000 laten inzamelen door sponsors te werven, auto’s te wassen, T-shirts te verloten of wat dan ook. En het winnende team mag het goede doel kiezen.
Je kunt ook niet-monetaire stimulansen hebben. De winnaar van die week wordt bijvoorbeeld elke dag van en naar het werk gereden – hij wordt voor de deur opgehaald en hoeft de hele week niet mee te rijden in de carpool.