Wat je in je lichaam stopt voor schoonheid is misschien wel belangrijker dan wat je er op doet. Het duurste huidverzorgingsproduct ter wereld kan de huid niet herstellen die een lichaam bedekt dat gebukt gaat onder een overvloed aan voedsel, vooral junkfood en ongezonde suikerhoudende dranken.
Een overbelast spijsverteringsstelsel kan resulteren in een al even traag uitziende huid. Fruit en groenten zijn geweldig om het systeem te reinigen en vitamines en mineralen te leveren om de huid te helpen verfraaien. Een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat je voldoende fruit en groenten binnenkrijgt is door verse sappen te drinken. Sapjes kunnen je helpen om gehydrateerd en ontgift te blijven. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is om je fruit en groenten op te eten, want vezels zijn ook belangrijk voor de huid en de algehele gezondheid.
De Top 7 Schoonheidsvoedingsstoffen
Er zijn verschillende voedingsstoffen die een rol spelen bij de gezondheid en schoonheid van onze fysieke kenmerken. Hier zijn er zeven die bijzonder goed zijn voor de gezondheid van de huid en die in overvloed te vinden zijn in fruit en groenten.
Vitamine A
Vitamine A helpt bij het behouden van de ontwikkeling en gezondheid van de huid. Het is een krachtige antioxidant die de huid beschermt tegen vrije radicalen, die verantwoordelijk zijn voor vroegtijdige veroudering. Vitamine A helpt ook de productie van talg te verminderen, wat bij sommige mensen acneproblemen veroorzaakt. Een tekort aan vitamine A kan leiden tot een ruwe, droge huid, en in extreme gevallen een gebarsten huid, vooral rond de mond.
Vitamine E
Vitamine E is een antioxidant die ook helpt cellen te beschermen tegen vrije radicalen. Het werkt samen met vitamine A voor talrijke huidvoordelen. Deze vitaminecombinatie wordt vaak aangetroffen in gezichtscrèmes en andere huidverzorgende cosmetica.
Vitamine B-complex
B-complex bestaat uit acht vitamines die essentieel zijn voor de celdeling. B-vitaminen die vooral belangrijk zijn voor de gezondheid van de huid zijn B1 (thiamine) en B3 (niacine) die de bloedsomloop in het hele lichaam bevorderen en helpen voedingsstoffen aan de huidcellen te leveren. B2 (riboflavine) draagt bij tot een gezonde groei van huid, haar en nagels. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot levervlekken, een vette huid en een gebarsten huid rond de mond. B5 (pantotheenzuur) reguleert de hormoonproductie en bestrijdt stress, die tot huidontstekingen kan leiden. Een tekort aan B6 (pyridoxine) kan leiden tot een droge, gebarsten huid, dermatitis en pigmentproblemen zoals levervlekken.
Vitamine C
Vitamine C is een essentiële stof van collageen, een eiwit dat in de huid voorkomt en de huid elasticiteit geeft.
Bètacaroteen
Bètacaroteen beschermt tegen schade door vrije radicalen en wordt in het lichaam omgezet in vitamine A.
Silica
Silica (siliciumdioxide) is een sporenmineraal dat in het bindweefsel (zoals het haar en de huid) wordt aangetroffen en in het lichaam nodig is om nagels, haar en huid in goede gezondheid te houden. Het is ook nodig voor de aanmaak van collageen.
Zink
Zink helpt ontstekingen en opflakkeringen in de huid te voorkomen. Het is nodig in het lichaam om de huid te helpen genezen en vermindert ook de effecten van littekenvorming.
Saprecepten
Voor deze recepten heb je een goede sapcentrifuge nodig.
Bramen Goede Huidverfraaier
- 1 kopje bramen
- 1 kopje bosbessen
- 1 kopje frambozen
- 1 kopje aardbeien
Prak alle ingrediënten. Bessen bevatten veel vitamine A, C en E. Ik verwijder de steeltjes, pers de bessen uit en bewaar het vruchtvlees om het later op te eten voor de vezels.
Clear Up Cheer Up
- 2 grote wortelen (topjes en staartjes verwijderd)
- 1 kop spinazie (of boerenkool)
- ½ appel (ontdaan van klokhuis)
- 1 selderijstengel
- 1 kop broccoliroosjes
Pap alle ingrediënten tot sap, Wissel zachte ingrediënten af met stevigere. Wortelen bevatten veel A, een vitamine die helpt bij het behoud van huidcellen, evenals bètacaroteen en antioxidanten die huidschade helpen voorkomen. Spinazie bevat veel bètacaroteen, dat bescherming biedt tegen vrije radicalen en in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Het heeft ook vitamine C en E. Appels zijn geweldig voor een gladde huid en zijn rijk aan bètacaroteen en vitamine C. Selderij is rijk aan magnesium, ijzer, chlorofyl, foliumzuur, vitamine C, en heeft ook B-vitamines en vitamine E.
Skin Smoother
- 2 grote wortelen
- 1 selderijstengel
- 1 appel
- 1 komkommer
Komkommers staan bekend als heilzaam voor de huid wanneer ze worden geconsumeerd en wanneer ze plaatselijk worden gebruikt. Komkommers zijn rijk aan silica, belangrijk voor de teint en de elasticiteit van de huid. Probeer biologische komkommers te kopen om sap van te maken, zodat je sap kunt maken met de schil er nog aan. Het meeste kiezelzuur zit in de schil. Als u geen biologische komkommers kunt kopen, verwijder dan de schil voordat u sap gaat maken.
Groenten
- 8 romaineblaadjes
- 4 selderijstengels
- 2 groene appels (je kunt een zoetere appelsoort gebruiken)
- 1 klein bosje baby spinazie
- 1 klein bosje boerenkool
- 1 klein bosje peterselie
- 1 citroen (geschild)
- 1-stukje verse gember
Ingrediënten sap. Romaine en andere donkere bladsla’s zijn rijk aan chlorofyl en een goede bron van silicium en vitamine B-complex. Peterselie stimuleert de spijsverteringsenzymen en reinigt de nieren, lever en urinewegen. Gember is goed voor de spijsvertering, maar geeft het sap ook een lekkere smaak.
Gembersap van sinaasappel en bessen
- 1 stukje verse gemberwortel
- 2 sinaasappels
- ½ kopje bessen (elke soort)
Eigenschappen van het sap. Sinaasappels zijn een uitstekende bron van vitamine C.
Anti-Aging koolsap
- 4 grote of 8 kleine koolbladeren
- 6 wortelen
- ½ stukje gember
Ingrediënten van het sap. Kool bevat bètacaroteen, vitamine C en selenium (dat het verouderingsproces vertraagt en een gezonde huid bevordert).
Skin Hydrator and Cleanser
- 6 stengels bleekselderij
- 1 komkommer
- Een handvol spinazie of ander bladgroen
- 1 appel
Juice-ingrediënten.
Een laatste opmerking over pesticiden
Groenten en fruit kunnen besmet zijn met pesticiden. Koop, indien mogelijk, biologische appels, selderij, aardbeien, sla, spinazie en komkommers. Als u geen biologische producten kunt kopen, schil ze dan indien mogelijk. Om meer te weten te komen over de veiligheid van producten, lees de EWG-lijst (Environmental Working Group) met pesticiden in producten.