Denkt u aan een hernia- of diastase-operatie? Gefrustreerd dat uw abdominale scheiding niet wil sluiten? Ik zou graag willen dat u dit eerst overweegt.
Gebruikt uw lichaam zijn spieren wel goed? Rare zin, toch? De meeste patiënten die ik zie met een Diastasis Rectus (buikwandscheiding) en/of een hernia, gebruiken hun spieren niet op de juiste manier. We gaan dit “gebruik” noemen – belasting. Ze kunnen zelfs hun oefeningen correct uitvoeren. (KAN!) Maar, het is hoe je je lichaam belast tijdens het dagelijks leven dat telt, niet alleen tijdens je oefeningen en HET BELANGT HEEL VEEL.
Hoe sta je als je in de rij staat of in het park? Staat u met uw heupen iets naar voren?
Hoe sta je als je je tanden poetst of make-up opdoet? Leun je op de toonbank of ondersteun je je gewicht.
En als u de afwas doet? Schuift u voorover om uw buik op het aanrecht te laten rusten? Buigt u voorover en krijgt u een pijnlijke rug?
Hoe draagt u uw kind? Steekt u één heup uit? Leunt u achterover om uw kind op uw schouder te steunen als uw arm moe wordt?
Hoe bukt u zich om de vaatwasser in te ruimen? Scharniert u bij uw heupen en steekt u uw billen uit? Heel onlady, ik weet het, maar heel belangrijk voor je kern en heupen. Of buig je voorover?
Wat zijn je natuurlijke bewegingspatronen (d.w.z. hoe je je kern belast) de hele dag door? Helpen je bewegingen je genezen of voorkomen ze dat?
Eén van de criteria voor een operatie is dat de patiënt er niet in slaagt vooruitgang te boeken met zijn oefenprogramma. Betekent dat ook dat hij niet in staat is de droger in te laden en de wasmand op de juiste manier op te pakken?
Wat we de hele dag doen doet er meer toe dan wat we doen in onze 30 minuten (als we geluk hebben) lichaamsbeweging elke dag (nogmaals, als we geluk hebben). Hoe je je lichaam gebruikt voor dagelijkse gewoonten is wat er het meest toe doet.
Dus, wat is er aan de hand met oefenprogramma’s? Zelfs ik raad er een aan. Ze helpen kracht en gewoonten te creëren die overgaan in het echte leven. Dat wil zeggen als je de oefeningen correct uitvoert en je mindfulness voor dagelijkse activiteiten vergroot. Wat als je naar PT gaat en er is geen bewegingsonderwijs? Wat als het alleen maar “hielglijden, naar binnen trekken, bruggen en klauwen” is? Dan moet je je PT ontslaan en een andere zoeken. Natuurlijk gaat die patiënt “falen”, niemand geeft hem instructies over hoe te lopen, te bewegen of te buigen. Die dingen moeten eerst komen, daarna moeten de oefeningen het versterken.
Er zijn enkele abdominale scheidingen die een operatie vereisen. Als de fasciale schade groot is, de patiënt correct belast, meerdere PT’s heeft geprobeerd en de abdominale separatie problemen veroorzaakt zoals rug-, heup-, bekkenbodem- of nekpijn, bel dan de chirurg. Een DR is niet iets wat je eeuwig wilt laten duren. Diane Lee (goeroe op dit gebied) beveelt aan er minstens 1 jaar aan te werken.
Stel je een rietje voor, dat houdt toch druk vast? Net als je buikholte. Als je een spleet in het midden maakt, houdt het geen druk. Als je de druk in je buikholte niet goed overbrengt, kan dat elders in je lichaam grote problemen veroorzaken. Denk vooral aan de bekkenbodem en de lage rug!
Hoe zit het met die hernia? Veroorzaakt die pijn en ongemak? Heb je geleerd hoe je de druk in je kern op de juiste manier kunt beheersen? (Dat betekent dat je kunt voorkomen dat hij uitpuilt als je hem belast.) Als je dat kunt en hij geneest nog steeds niet, overweeg dan een operatie.
Waarom stuiteren sommige vrouwen terug na een zwangerschap en worstelen anderen met een scheiding. Ik schreef er hier een artikel over vanuit mijn klinisch perspectief:
Een fascinerende kijk op twee mensen met een buikomvang en diastase:
Katie Bowman vat het zo mooi samen, dat ik denk dat ik haar maar citeer.
“Een van de redenen waarom mensen het moeilijk vinden om hun eigen kwalen zonder operatie te verhelpen, is dat ze niet veranderen wat ze hebben gedaan dat de kwaal in de eerste plaats heeft veroorzaakt – en dan bedoel ik niet wat ze deden op het moment voordat de kwaal optrad. DR verhelpen is hetzelfde als iets anders. Het is geen situatie die wordt veroorzaakt door zwangerschap, of een reusachtige baby. Het wordt veroorzaakt door een hoge druk in de buik. Proberen oefeningen te doen om een door druk veroorzaakt probleem op te lossen, terwijl je je lichaam zo blijft houden dat er een hoge druk ontstaat, zal nooit werken.
Als er een op druk gebaseerde kwaal in je lichaam is ontstaan, dan moet je hele lichaam op één lijn worden gebracht, zodat de druk teruggaat naar de juiste homeostatische waarden. We zijn een soort spot-treatment cultuur geworden. Een “Ik geef mijn gezondheid tenminste 60 minuten per dag” soort bevolking. Een “ik geef meer geld uit aan mijn kleren dan aan wat eronder zit” soort bevolking. Maar als je echt geïnteresseerd bent om je DR voorgoed te repareren, moet je leren wat de oorzaak is en wat je op dit moment doet, dat de breuk op zijn plaats houdt.” Lees de rest van haar artikel hier: https://nutritiousmovement.com/under-pressure-part-1/
Dus, wat ik je smeek is om te herstellen hoe je je lichaam belast. Als je buikwand uitpuilt als je hem belast. Dat is te verhelpen. Door oefening en mentale training. Als je naar de operatie rent zonder je mechanisme te veranderen, zul je achteraf uitpuilen en aan de operatie trekken als je probeert te oefenen. Dat is niet mooi en maakt me aan het huilen. Dit zijn ook de patiënten die ik later zie voor nek-, rug-, heup- en kniepijn. Die foutieve mechanismen doen meer dan alleen voorkomen dat je diastase sluit.
Verander je manier van staan, zitten en bewegen, verander je gewoonten en je zou je scheiding wel eens voorgoed kunnen veranderen. Hopelijk heeft dit wat licht geworpen op je gedachten over buikwandscheiding, hernia, herstel en operatie.