Je hebt vast wel Facebook-posts en advertenties van Britse Juice Plus-agenten gezien – maar waar gaat dit MLM-dieet eigenlijk over?
WLR Site manager Laurence Beeken doet verslag van het Juice Plus dieet, hoe het werkt en waar het goed (en slecht) voor is, plus een aantal WLR leden die hun mening geven.
Wat is het Juice Plus Dieet?
Het volledige Juice Plus dieet (Juice Plus+ Compleet) is een maaltijdvervangingsplan. Er zijn in principe 3 elementen in het dieet:
- beperk calorieën door maaltijden te vervangen door shakes of repen
- verhoog uw groente- en fruitinname
- supplement uw dieet met de op sap gebaseerde tabletten
De supplementen worden ook alleen verkocht en beweren ‘de kloof te overbruggen’ wanneer uw normale dieet niet voorziet in de aanbevolen 5 per dag aan groenten en fruit.
Hoe volgt u het plan?
- Detox gedurende 2 weken
- Vervang 2 maaltijden per dag gedurende 2 weken
- Neem de Juice Plus supplementen
Wat zijn Juice Plus+ supplementen?
Volgens de bedrijfsliteratuur zijn de Juice PLUS+ capsules en kauwtabletten “het op één na beste van fruit en groenten” en bevatten ze 26 soorten. Het bedrijf beweert dat ze zijn samengesteld om u alle fytonutriënten, vitaminen en mineralen te geven die uw lichaam nodig heeft, dat is een grote claim die niet echt geverifieerd is.
Juice Plus Food
“Voeding is Koning” volgens het welkomstpakket en u begint met een vrij drastisch twee weken detox plan. Je volgt dit gedurende 2 weken om “je vetreserves te reinigen” en “je lichaam te ontdoen van gifstoffen”.
We hebben een typische dag ingevoerd in het WLR voedingsdagboek om de calorieën en voedingssamenstelling te controleren:
- Calorieën: 1000
- Eiwit: 24%
- Koolhydraten: 19%
- Vet: 57%
Dus het is niet een bijzonder gezonde balans van voedingsstoffen – veel te weinig koolhydraten en veel te veel vet. Het enige positieve is de hoeveelheid groenten en fruit die het bevat. De lage calorieën zullen je waarschijnlijk ook weinig energie geven en zijn lager dan wat we zouden aanraden.
Juice Plus Recepten
Hoewel de detox recepten interessant en gevarieerd lijken, vonden we dat sommige behoorlijk vaag zijn – bijv. kip pizza met pastinaak chips; het blijkt dat dit is kipfilet bedekt met tomatenpuree en paprika (hoewel nog steeds geen aanwijzing voor de pastinaak chips).
De snack suggesties over het algemeen zijn vrij verstandig, (hoewel ik niet zou classificeren groene thee, kruidenthee en mineraalwater als snacks).
Cheat Days
Als uw 2 weken detox voorbij zijn, eet u uw normale maaltijden, maar vervangt u er 1 of 2 door een Juice Plus shake.
Echter, Juice Plus staat je toe om ‘baby’ cheat dagen en ‘papa’ cheat dagen te hebben na de eerste 14 dagen detox, voor het geval je het hele ding te beperkend vindt.
Nu heb ik hier meteen een probleem mee… Cheat is geen positief woord en impliceert dat je eetplan rigide is. Het woord zelf impliceert dat genieten van je maaltijd iets is dat verboden is, of tegen de regels – er is zelfs gesuggereerd dat cheatdagen overeten aanmoedigen op die dagen, omdat je probeert de voorgaande restrictieve dagen goed te maken.
Het hele concept van cheat-dagen wordt verder gecompliceerd in het Juice Plus plan door ze op te splitsen in Baby Cheat en Daddy Cheat dagen – dus als je niet kunt omgaan met een kleine ‘cheat’ kun je kiezen voor een grote ‘cheat’.
Dan gaat Juice plus verder met het beperken van de ‘cheat’ – bijna alsof ze zich de fout in hun denken hebben gerealiseerd en een poging hebben gedaan om de schade te beperken. De cheat is beperkt in tijd, dus bijvoorbeeld, de baby cheat moet een snack zijn die je in 15 minuten kunt eten – nou ik ken mensen die een hele maaltijd in 15 minuten naar binnen kunnen werken…
Juice Plus adviseert je ook om water te drinken en een supplement capsule te nemen om ‘de schade’ van de cheat te beperken. Daarnaast wordt u geadviseerd om alleen gezond voedsel te eten, geen calorieën te tellen of u zorgen te maken over de grootte van de porties – het wordt gewoon te rommelig naar mijn smaak.
Werkt het Juice Plus Dieet?
Als u het dieet kunt volgen, zult u gewicht verliezen, omdat het in wezen zeer laag in calorieën is. Of u het lang genoeg volhoudt om een significante hoeveelheid gewicht te verliezen is twijfelachtig. Het dieet is zeer beperkend en niet gemakkelijk in te passen in het echte leven.
Het is ook onwaarschijnlijk dat Juice Plus zal helpen bij gewichtsbeheersing op de lange termijn, omdat je niet echt leert hoe je gezond kunt eten op een normale, duurzame en plezierige manier. (Je hebt WLR nodig om je daarbij te helpen – je kunt het gratis proberen)
WLR Leden Juice Plus Reviews
Sommige WLR leden hebben Juice Plus geprobeerd. Enkelen gebruiken zelfs de supplementen, shakes of repen naast WLR. Hier is wat ze te zeggen hebben:
“Ik schijn een overvloed aan vrienden te hebben op FB en een aantal mensen op het werk die allemaal plotseling Juice Plus zijn gaan doen/eten…
Ik heb net een kijkje genomen op hun website (want ik had geen idee wat het was) en het lijkt gewoon op Slimfast (d.w.z. 2 shakes/soepen).d.w.z. 2 shakes/soepen per dag, plus een uitgebalanceerde maaltijd) – maar het kost 75 pond voor 15 dagen aan shakes/soepen…
Ik kan eerlijk gezegd niet geloven dat mensen dat soort prijzen willen betalen. Ik veronderstel dat het hetzelfde is als veel van de rage-type diëten – snel gewichtsverlies zonder de inspanning (totdat je weer echt voedsel moet gaan eten…)” WLR Lid
“Ik ben vorig jaar 3 pond kwijtgeraakt met behulp van sap plus. Het was geen bewuste keuze. Mijn huwelijk was stukgelopen en ik at niet meer, dus juice plus was een goede manier om “maaltijden” te hebben zonder erover na te hoeven denken. Toen ik ermee stopte (ik begon eten te missen) kwam ik een steen terug. Ik heb ervoor gekozen er niet meer aan te beginnen omdat ik mijn smaak moet omscholen en de lessen moet leren die ik geleerd heb om aan te komen, wat maaltijdvervangers niet doen. Dus ja, het werkt omdat je nog steeds een calorie gecontroleerd programma volgt, maar persoonlijk zou ik er niet op terugkomen. Ik neem echter nog steeds de groente- en fruitcapsules, omdat ik van geen van beide een grote fan ben, dus op die manier haal ik de voeding eruit. Hopelijk helpt dat.” devondumpling72
“Ik ben in 2011 in 12 weken 2 kilo afgevallen door gevarieerd te eten, mijn calorieën te tellen en gemiddeld 20 mijl per week te lopen.
Er zit geen magie in Juice Plus, het is gewoon een dure manier om je calorie-inname onder controle te houden. Als een hater van MLM bedrijven zou ik het sowieso niet aanraken.
Als je geen tijd hebt om te plannen/shoppen bewaar dan wat kant-en-klaar maaltijden in de vriezer, ze zijn niet ideaal maar het is wel goed voedsel.” Sooz68
“Ik ben een paar weken van het plan afgeweken door gebrek aan motivatie enz. Vorige week was een vriend van mij enthousiast over hoe goed Juice Plus was! Nou, ik dacht dat het geweldig zou zijn om mijn gewichtsverlies weer op gang te brengen! Dus ik sprak met de vertegenwoordiger en ontdekte de kosten (blimey dat spul is duur) en ze vertelde me hoe geweldig het was en alle goede dingen die het kan doen voor je lichaam van binnen en van buiten, en daar was ik denken dat dit goed is ik lijd aan IBS en dit spul lijkt te sorteren het allemaal uit, en helpt je gewicht te verliezen.
Toen een andere vriend van mij postte deze blog over maaltijd vervangende diëten! Ik ben zo blij dat ik het gelezen heb, want de vertegenwoordiger legde niet uit welke chemicaliën er allemaal in zitten. Ik denk dat ik het als volwassene had moeten weten, maar ik werd meegesleept in de gedachte dat het een geweldig idee was om dit te doen. Ik ben blij dat ik eerst deze blog heb gelezen, want het heeft me doen beseffen dat ik alleen kan afvallen door van mijn luie kont af te komen en te gaan sporten en gezond te eten!
Dus daar ga ik weer, terug op het spoor en gebruikmakend van de best mogelijke gezonde opties” Shebay33
“Ik ken verschillende mensen die zijn afgevallen met shakes en dit is gewoon weer een variant op hetzelfde thema. Allemaal zijn ze nu groter dan ze oorspronkelijk waren EN daar zit ook iemand bij die met haar shake het kerstdiner heeft doorgezeten. Ik denk dat ze veel spieren verliezen met dat systeem.” EnglishCountryDancer