Stralend, warm licht van de infrarood sauna beïnvloedt het lichaam om transformatie te creëren op cellulair niveau, en is daarom in staat om een cascade van gezondheidsvoordelen te bieden buiten het bereik van wat veel andere warmtetherapie modaliteiten bieden.
Zowel de traditionele sauna als de infrarood sauna vallen onder de auspiciën van warmtetherapie en delen de gerefereerde naam van ‘sauna’. Echter, traditionele sauna’s en infrarood sauna’s zijn zeer verschillend van elkaar in de natuur op grond van het mechanisme van de opgewekte warmte, en daarom, produceren significant verschillende resultaten op de menselijke fysiologie.
Ultimately, de beslissing om deel te nemen aan elke vorm van warmte therapie komt voort uit een verlangen om de gezondheid en wellness te maximaliseren. Het vinden van de juiste sauna voor u begint met het vertrouwd raken met de functie van elk type sauna om inzicht te krijgen in de reactie van het lichaam op het respectievelijke mechanisme van warmteopwekking.
Hier is een korte video die de verschillen tussen stoom en infrarood sauna’s uitlegt, en weergeeft waarom wij geloven dat infrarood sauna de betere keuze is.
Sauna: De Etymologie
Sauna is een hedendaagse term die wordt gebruikt om elk verwarmingssysteem te beschrijven dat bedoeld is om overvloedig zweten te creëren. Sauna is een van de enige woorden in het Engels woordenboek met zijn wortels in de Finse taal. Sauna’ (uitgesproken als: saw-na) betekent badhuis in het Fins. Vele talen hebben het Finse woord, sauna, geleend om gefabriceerde eenheden van gecontroleerde warmte te beschrijven. Hoewel Finland zeker niet het enige land is dat warmtetherapie toepast, heeft het wel een traditie die al duizenden jaren een vast punt is in hun cultuur (1).
Het alledaagse gebruik van de term sauna in het Engels verwijst niet specifiek naar de verwarmingsstructuren die in Finland worden gebruikt, maar eerder naar de algemene structuur die tot doel heeft het lichaam te verwarmen en intens zweten te veroorzaken, ongeacht de methode die wordt gebruikt om de temperatuur te verhogen.
Sauna is een term geworden die wordt gebruikt om een breed scala van structuren van gecontroleerde warmte te beschrijven, ongeacht de mechanica: De fundamentele functie achter de creatie van traditionele en infrarood sauna’s is heel verschillend.
Inzicht in het type warmte dat wordt gegenereerd in de traditionele versus de infrarood sauna onthult de onderscheidende gezondheidsvoordelen die elke modaliteit biedt.
De wortels van een traditionele sauna? Een korte geschiedenis
De wortels van de traditionele sauna liggen in de Finse cultuur en de sauna’s hebben zich in de loop van duizenden jaren ontwikkeld tot een van de pijlers van dit land. Voor de inwoners van Finland is een sauna geen luxe, maar een noodzaak. Er is gemiddeld bijna één sauna per huishouden (er zijn 3 miljoen sauna’s in Finland voor een bevolking van 5 miljoen). De meeste sauna’s met droge warmte die tegenwoordig in de ontwikkelde landen te vinden zijn, zijn gebaseerd op de moderne constructie van het Finse archetype.
Vóór de opkomst van het allopathische medische systeem werden bijna alle Finse baby’s in de sauna geboren. Er is zelfs een sauna in het Finse parlementsgebouw. Van geboorte tot belangrijke politieke beslissingen, sauna’s zijn het doek waarop de Finse geschiedenis is geschilderd.
De vroegst bekende saunastructuren dateren van 2000 jaar geleden en werden in de aarde gegraven en bekleed met steen. De structuur van de sauna’s in Finland is in de loop van duizenden jaren sterk geëvolueerd.
Saunatherapie is de hoeksteen van de Finse cultuur. De verering van het land voor de gezondheidsvoordelen, de traditie en de steun van de gemeenschap hebben het tot een van de wereldleiders in saunatherapie gemaakt (1).
Wat is een traditionele sauna?
Traditionele sauna’s worden ook wel droge sauna’s genoemd, beide voortgekomen uit de Finse cultuur, en zijn nu te vinden in spa’s, sportscholen en hotels over de hele moderne wereld. De droge sauna wordt verwarmd met een elektrisch apparaat dat de daarop geplaatste stenen, de wanden van de ruimte en de daarin aanwezige lucht verwarmt. De structuren zijn gemaakt van hout: ze voelen aan en zien eruit als kleine cabines.
De temperatuur van deze apparaten ligt meestal tussen 160 en 200 graden Fahrenheit. Om de temperatuur van de ruimte te verhogen en wat vochtigheid toe te voegen, wordt water over de verwarmde stenen gegoten.
Vaak zijn deze eenheden van warmtetherapie gemeenschappelijk, maar het kunnen ook ingebouwde privé-woningen zijn. De traditionele sauna is effectief als een warmtetherapie modaliteit omdat ze in staat zijn om de kerntemperatuur van het menselijk lichaam te verhogen om overvloedig zweten te induceren (2).
De ongelooflijk hoge temperatuur van deze eenheden kan ongemakkelijk zijn voor veel mensen. De ervaring kan de drempel van de gebruikers overschrijden en velen zullen niet in staat zijn om het volledige voordeel van de warmtetherapie te benutten, simpelweg omdat de luchttemperatuur extreem hoog is.
Wat is een infraroodsauna?
In werkelijkheid zou het passender zijn om een infraroodsauna een ‘lichtbad’ te noemen. De oorspronkelijke infrarood sauna’s die Dr. Harvey Kellogg aan het eind van de negentiende eeuw bouwde, werden ‘Gloeilamplichtbaden’ genoemd (3). Net als de traditionele sauna’s wordt het infrarood lichtbad omsloten door een houten constructie die lijkt op een kleine cabine.
Het nabij-, midden- en ver-infrarood licht zijn natuurlijk voorkomende delen van het brede spectrum van licht dat van de zon uitgaat. Het infraroodspectrum is onzichtbaar voor het oog, maar wordt gevoeld als warmte.
De infrarode warmtestralers in de behuizing verhogen de temperatuur tot 100 à 150 graden Fahrenheit. De aard van de golflengten van het infrarode licht vereist eigenlijk niet veel verhoging van de temperatuur om een diepgaand effect op het lichaam te hebben.
Het infrarode licht is in staat om gemakkelijk door te dringen in het huidmembraan en het zachte weefsel van het lichaam te bereiken. De kerntemperatuur van het lichaam wordt van binnenuit verhoogd en is niet afhankelijk van hoge buitentemperaturen om zweten op te wekken (4).
Als het infrarode licht voorbij het initiële membraan van de huid sijpelt om door te dringen in het zachte weefsel van het lichaam, reageert het cellulaire mechanisme van het lichaam in opwinding. De menselijke vorm bestaat uit 50 triljoen cellen, elke cel in het lichaam heeft wat kan worden beschouwd als een ‘energiecentrale’: de mitochondriën, waar ATP (Adenosine Tri-Phosphate) ontstaat. De mitochondriën zijn zeer gevoelig voor alle licht en bijzonder gevoelig voor diep doordringende infrarode stralen. Zodra het lichaam wordt blootgesteld aan infrarood licht, wordt de ATP-productie exponentieel gestimuleerd (5).
Stralingswarmte vs Convectiewarmte
Traditionele sauna’s zijn afhankelijk van convectiewarmte door middel van ofwel elektrische elementen of houtbrandstof en verwarmen de lucht in de afgesloten ruimte. Blootstelling aan de verwarmde lucht verwarmt de interne temperatuur van het lichaam. De aard van convectiewarmte vereist dat hoge temperaturen worden bereikt om de kerntemperatuur van het menselijk lichaam te beïnvloeden (6).
Infraroodsauna’s daarentegen berusten op stralingswarmte. Het licht van de infraroodstralers sijpelt direct in het fysiologische netwerk van het lichaam en heeft een gestroomlijnd effect op de moleculaire structuur.
Stralingswarmte staat in directe wisselwerking met het lichaam, terwijl convectiewarmte een secundaire relatie heeft met de menselijke fysiologie (6).
Het lichaam reageert harmonieus op de frequentie van het infrarode lichtspectrum en de cellulaire structuren van het lichaam worden ontstoken door de absorptie van het licht.
Traditionele sauna’s verwarmen de luchttemperatuur van de sauna. Elke thermische therapie heeft residuele voordelen voor de gezondheid op het lichaam, maar ze zijn aanzienlijk minder in vergelijking met de kracht van infrarood licht.
Praktische voordelen van het infrarood licht vs traditionele sauna’s
- Kortere opwarmtijd
- Minder stroomverbruik
- Lagere temperaturen
Infrarood sauna’s zijn niet afhankelijk van meer warmte om effectief te zijn; ze hebben inherent effect vanwege de uitstralende lichtfrequentie.
De infraroodsauna is minder tijdrovend dan de traditionele sauna, omdat de infraroodsauna niet uitsluitend afhankelijk is van extreem hoge temperaturen. Traditionele sauna’s zijn ineffectief als er geen bijbehorende warmte is. Een traditionele sauna heeft ongeveer een uur nodig om de optimale temperatuur te bereiken. Dit betekent dat u uw tijd dienovereenkomstig moet plannen. Traditionele sauna’s kunnen niet spontaan worden gebruikt en moeten een temperatuur van 185-200 graden Fahrenheit bereiken om effectief te zijn; er is natuurlijk tijd nodig om deze temperaturen te bereiken.
Infrarood sauna’s hoeven daarentegen niet te worden voorverwarmd. Het blootstellen van het lichaam aan de straling van het infrarode licht heeft een krachtig effect op het fysiologische netwerk zonder de warmte te verhogen. Als u er de voorkeur aan geeft uw infrarood sauna voor te verwarmen, duurt het natuurlijk ongeveer 15-20 minuten om de ongeveer 110 graden Fahrenheit te bereiken.
Gezondheidsvoordelen van een infraroodsauna vs. traditionele sauna: het zit ‘m in het licht
De reactie van het lichaam op het infraroodspectrum biedt gezondheidsvoordelen die exclusief zijn voor dit type warmtetherapie. Alle warmtetherapieën, met inbegrip van traditionele sauna’s, leveren positieve resultaten op voor het lichaamsnetwerk, waaronder een verbeterde bloedsomloop, cardiovasculaire gezondheid en overvloedige transpiratie voor ontgifting.
Er zijn echter enkele krachtige transformatieve gezondheidsvoordelen die alleen beschikbaar zijn door blootstelling aan infrarood licht. De sleutel ligt in de specifieke manier waarop de cellulaire structuren in het lichaam reageren op de frequentie van infrarood licht.
Het absorberen van het brede spectrum van infrarood licht door het huidmembraan produceert deze exclusieve gezondheidsvoordelen (7):
- Neurogenese (productie van nieuwe hersencellen)
- Verhoogde collageenproductie
- Versnelde productie van menselijke groeihormonen (verantwoordelijk voor het verhogen van de spierspanning en het verminderen van vetweefsel.
- Verhoogde Insulinegevoeligheid (noodzakelijk voor behandeling en preventie van Type I diabetes)
- Verhoogde ATP productie (Hyper oxygenatie van het bloed)
- Gebalanceerde Serotonine Productie (gestabiliseerde stemmingen)
- Ondersteunt Endocriene Gezondheid (Bijnier ondersteuning)
- Versneld Herstel van Blessures (Inclusief het skelet, bindweefsel en spierherstel)
- Versterkte Lymfatische Gezondheid
In het kort heeft blootstelling aan de infrarode lichtgolven, zelfs zonder verhoogde warmte, diepgaande positieve effecten op de volgende aandoeningen:
Hersendegeneratieve ziekten (8):
- De ziekte van Parkinson
- Amyotrofische Laterale Sclerose (ALS)
- Alzheimer
Infrarood licht helpt ook bij de preventie en het herstel van ziekten die ontstaan door een gebrek aan endocriene gezondheid, zoals (9):
- Rheumatoïde artritis
- Fibromyalgie
- Stoornissen in de schildklier
- Adrenale burnout
Blootstelling aan infrarode golflengten heeft ook diepgaande anti-aging effecten, helpt bij het handhaven van een ideaal gewicht, stabiliseert de stemming en versnelt het herstel van blessures (10).
Naast de exclusieve gezondheidsvoordelen die de infrarood sauna biedt: verhoogd ontgiftingsprotocol neemt exponentieel toe door hevig zweten.
Cardiovasculaire gezondheid en verbeterde bloedsomloop zijn ook krachtige motiverende factoren om te kiezen voor infrarood saunatherapie boven de traditionele droge sauna (9).
Alle gezondheidsvoordelen die beschikbaar zijn via traditionele saunatherapie zijn ook toegankelijk via infrarood saunagebruik: Bovendien zijn er een groot aantal gezondheidsvoordelen exclusief aan de blootstelling van infrarood licht.
Breed spectrum infrarood sauna voor ontspanning
De lagere temperaturen van de infrarood sauna zorgen voor een veel gastvrijere en aangenamere omgeving. Veel mensen voelen zich ongemakkelijk bij temperaturen van 200 graden Fahrenheit in de traditionele sauna. In plaats van te moeten vechten tegen de te hoge temperaturen van de traditionele sauna, is infraroodwarmte gastvrij en aangenaam.
Relaxatie voelt niet alleen goed, maar is ook noodzakelijk om een optimale gezondheid te behouden. De infrarood sauna haalt het lichaam uit de sympathische dominantie (vechten of vluchten) en verleidt het tot de parasympathische tak (rust en ontspanning) van het autonome zenuwstelsel. Veel chronische aandoeningen kunnen worden veroorzaakt door stress en het vinden van een toevluchtsoord van rust en dus ontspanning kan nodig zijn voor een optimale gezondheid.
De warme tinten van het infrarood lichtspectrum baden u in de natuurlijke ontspanning waar uw lichaam naar hunkert.
Een kort overzicht van de verschillen tussen infrarood sauna’s en traditionele sauna’s
Het vergelijken van de traditionele sauna met de infrarood sauna is natuurlijk wanneer u besluit om de reis van warmtetherapie te beginnen. In werkelijkheid is er geen vergelijking: Ze delen de naam ‘sauna’, maar de specifieke aard van het infrarode stralingslicht verandert de biochemie aanzienlijk, waardoor deze methode van warmtetherapie exponentieel gunstiger is voor de gezondheid.
Blootstelling aan het volledige infrarode lichtspectrum opent het lichaam voor zijn eigen genezingsmechanisme, omdat het danst in relatie tot de lichtfrequentie. Warme tinten van licht koesteren het lichaam in de ontspannende omgeving van de infrarood sauna, terwijl het cellulaire transformatie ontsteekt om uw gezondheid en welzijn te optimaliseren.Traditionele droge sauna’s verbleken bij vergelijking met de transformatieve en transcendente resultaten die worden geproduceerd door regelmatig gebruik van de infrarood sauna.
Bronnen:
- https://europepmc.org/article/med/3218899
- https://www.hindawi.com/journals/ecam/2018/1857413/
- Harvey Kellogg MD, Light Therapeutics, 1910, Michigan, USA
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/infrared-sauna/faq-20057954
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16120414iv
- https://www.herschel-infrared.com/how-it-works/radiant-versus-convection-heat/
- https://www.healthline.com/health/infrared-sauna-benefits#1
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066074/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4935255/
- https://www.inbmedical.com/9-clinical-studies-that-demonstrate-the-anti-aging-benefits-of-infrared-light-therapy