Het geheim van een heldere huid zit hem niet alleen in wat u eet en welke producten u gebruikt, maar ook in het moment waarop u dat doet. Dat klopt, een heldere huid de hele maand door zit ‘m in de timing.
Ja, andere factoren spelen ook een rol. In belangrijke mate zelfs. Een heldere huid de hele maand hangt af van voeding, huidverzorgingspraktijken, huidverzorgingsproducten, levensstijlkeuzes, hydratatie, slaap en andere factoren die de hormoonhuishouding beïnvloeden.
Maar een van de belangrijkste onderdelen is de cyclische huidverzorging, en het is een onderdeel van de heldere-huid vergelijking die maar weinig mensen, inclusief andere hormoon experts, meenemen in hun advies. Als iemand die bijna tien jaar lang worstelde met ernstige cystische acne in mijn gezicht, borst en rug – en die mijn huid zuiverde door voeding, levensstijl, biohacking en cyclische zelfzorg te gebruiken om mijn hormonen in balans te brengen – vind ik het leuk om met vrouwen te delen hoe je je hormonen in balans kunt brengen om je huid beter te laten presteren.
De eerste stap is inzicht krijgen in de veranderende behoeften van je huid in de loop van je 28-daagse cyclus. Laten we er eens induiken!
Maak kennis met je 28-daagse cyclus
Tijdens je menstruatiecyclus van 28 dagen stijgen en dalen de oestrogeen-, progesteron- en testosteronniveaus op natuurlijke wijze. Als je systeem gezond is en je cyclus normaal verloopt, verlopen deze schommelingen volgens bekende patronen: tijdens de follikelfase (de eerste dagen van je cyclus tot aan je eisprong) zijn de oestrogeenspiegels van nature hoger, tijdens de ovulatiefase (halverwege de cyclus) stijgen oestrogeen en testosteron tot ze hun piek bereiken, tijdens de luteale fase (die plaatsvindt vlak na de eisprong en tot je begint te bloeden) beginnen oestrogeen en testosteron te dalen en stijgt progesteron), en vlak voor de menstruatie en tijdens de menstruatiefase daalt progesteron weer.
Hoe fluctuerende hormonen de huid beïnvloeden
Het oestrogeen- en progesteronniveau beïnvloedt de dikte van de huid in elke fase van je cyclus anders. Tijdens de follikelfase en vooral tijdens de ovulatie stimuleren hoge oestrogeenniveaus het collageen, maken ze de huid dikker en verbeteren ze de elasticiteit. Je kunt het oestrogeen tijdens deze fase bedanken voor die befaamde ‘ovulatiegloed’.
Testosteronniveaus stijgen ook tijdens de luteale fase en dat helpt de huid dik te houden. Maar testosteron is een tweesnijdend zwaard als het op de huid aankomt. Studies tonen een verband aan tussen pieken in dit hormoon en acne.
Dus dit is het cruciale moment in je cyclus waarop je ofwel kwetsbaar wordt voor puistjes ofwel de tweede helft van je cyclus doorkomt met een heldere huid. Waardoor krijgen sommige vrouwen last van puistjes en anderen nauwelijks? Het verschil zit hem in het vermogen van het lichaam om het teveel aan oestrogeen en testosteron efficiënt te verwerken en af te voeren naarmate het niveau stijgt.
Als je lichaam tijdens je luteale fase de hormonen niet goed verwerkt en het teveel niet afvoert, hopen het teveel aan oestrogeen en testosteron zich op en voeden ze de acne.
Dit gebeurt op twee manieren: het teveel aan oestrogeen veroorzaakt oestrogeendominantie en huidontstekingen, en het extra testosteron zet de talgklieren aan tot het produceren van meer olie.
Bij vrouwen met een optimaal functionerend hormoonsysteem veroorzaken deze hormonale pieken niet veel problemen. Maar voor vrouwen die de hormonen niet goed kunnen verwerken, is acne vaak het ongewenste resultaat.
Premenstrueel en tijdens je menstruatie daalt het oestrogeen en wordt je huid dunner, houdt minder vocht vast en produceert minder collageen.
Progesteron dat stijgt en daalt in de luteale fase kan huidaandoeningen verergeren indien aanwezig.
Daarom is de Cycle Syncing Method® zo effectief in het aanpakken van deze schommelingen, omdat je op een manier gaat eten die de oestrogeen- en progesteronbalans verbetert.
Tekenen dat acne hormonaal is
Een teken is natuurlijk wanneer je uitbarst tijdens de luteale (premenstruele) fase. Hormonale acne kan ook worden gediagnosticeerd door waar het verschijnt. Puistjes op de kin en langs de kaaklijn zijn een teken van hormonale acne.
Puistjes op de slaap zijn een ander veel voorkomend teken van een hormonale disbalans die het gevolg is van een verstopping van de lever door een teveel aan oestrogeen. Als je puistjes op je voorhoofd hebt, is dat meestal een teken van een verstoorde darmbalans.
Je huidverzorgingsschema tijdens je 28-daagse cyclus
Hier lees je hoe je je huidverzorgingsroutine kunt afstemmen op je hormonale behoeften gedurende de maand
Dag 7-12 (folliculaire fase).Als je een gezichtsbehandeling met extracties krijgt, plan die dan tijdens je folliculaire fase. Dit is ook het moment om te ontharen.
Dag 13-24 (ovulatie/eerste helft van de luteale fase). Gezichtsbehandelingen zijn nog steeds goed in deze periode, maar het is het beste om voor maskers te gaan, niet voor extracties. Droog borstelen is een geweldige manier om de lymfe te helpen het oestrogeen af te voeren. In deze fase heb je niet veel producten nodig.
- Dag 25-Dag 28 (de tweede helft van de luteale). Dit is een perfecte tijd voor thuisverzorging met uw favoriete producten en het gebruik van serum op oliebasis om de talgproductie te verminderen. Kleimaskers zijn ook geweldig in deze periode, en je kunt producten met melkzuur gebruiken om de poriën te verkleinen.
- Dag 1 – Dag 6 (Bloeding). Leg tijdens de menstruatie de nadruk op herstellende, kalmerende huidverzorging. Denk aan hydraterende en kalmerende maskers, en collageen maskers.
- NOOT: Laat geen extracties of ontharingsbehandelingen uitvoeren tijdens de tweede helft van de maand, wanneer de huid dunner is en de verhoogde bloedstroom naar je haarvaatjes meer zwelling na de extracties betekent. Bewaar afspraken voor gezichtsbehandelingen tot vlak nadat je bloeding voorbij is.
- Elke dag van je cyclus. Ik neem elke dag van mijn cyclus Balance Supplements om ervoor te zorgen dat mijn hormonen en huid op hun best kunnen zijn gedurende de maand. Wat je ook doet om je micronutriënten te optimaliseren, sla deze stap niet over! Een heldere huid begint van binnenuit en met wat we eten en hoe we supplementen geven.
…. En als je geen idee hebt waar je je in je cyclus bevindt, begin het dan nu bij te houden met de MyFLO app. Je kunt alleen aan cyclische zelfzorg doen als je weet in welke fase je zit!
Seal the Deal: Andere Lifestyle Changes for Acne
Als je een cyclische benadering van huidverzorging volgt, weet ik zeker dat je grote verbeteringen in je huid zult zien. Maar als je wilt dat je huid er echt stralend uitziet, mag je de andere cyclische zelfzorgpraktijken niet verwaarlozen, zoals eten en bewegen op een manier die je hormonen ondersteunt. En als je meteen aan de slag wilt, raad ik je mijn gratis 4-daagse Detox aan om je weg naar een heldere huid te beginnen.
Bedenk altijd, dat als je eenmaal de juiste informatie hebt over hoe je lichaam echt werkt, je kunt beginnen met het maken van gezondheidskeuzes die eindelijk voor jou gaan werken! Je kunt dit – de wetenschap van je lichaam staat aan jouw kant!
Inleiding tot de BALANCE by FLO Living Hormoon Supplement Kit
Je hebt me gevraagd om hormoonvriendelijke supplementen.vriendelijke supplement aanbevelingen, en eindelijk heb ik een oplossing gevonden die ik graag aan jullie wil aanbieden op jullie reis naar een hormonale balans:
Balance by FLO Living Supplementen zijn een compleet pakket dat samenwerkt om je hormoonspiegels gezond te houden. Ze bevatten een voorraad van 2 maanden (2 cycli) van de volgende formuleringen, zodat je nooit tekort komt in een fase van je cyclus.
Wanneer je deze 5 supplementen dagelijks inneemt, geef je je lichaam uitstekende micronutriënten om gezondere hormoonspiegels te ondersteunen. Dat betekent dat je je ergste menstruatiesymptomen beter zult zien worden… en na een tijdje zelfs zult zien verdwijnen.
Klik hier voor meer informatie over de BALANCE Bio-Hacking Supplement Kit.