Het zal u misschien verbazen dat er voedingsmiddelen zijn die u kunt eten om uw oren te beschermen, gehoorverlies te voorkomen en de progressie van een reeds opgetreden gehoorverlies een halt toe te roepen.
Magnesium
Magnesium speelt samen met vitamine A, C & E een essentiële rol in een gezond gehoor. Dit mineraal helpt ons om te gaan met stress en helpt aantoonbaar gehoorgevoeligheden te verlichten, oorsuizingen te verminderen en gehoorverlies te voorkomen. Wetenschappers geloven dat dit komt doordat magnesium de effecten van vrije radicalen bestrijdt die worden uitgezonden tijdens harde geluiden.
Bronnen van magnesium zijn onder andere: amandelen, bruine rijst, bladgroenten, artisjokken, gerst, paranoten, bonen, bananen, aardappelen, broccoli, spinazie en pompoenpitten.
Bronnen van vitamine A zijn onder andere: Broccoli, pompoen, spinazie, raapstelen, wortelen, cantaloupe, zoete aardappelen, pompoen, abrikozen, lever, melk, boter, kaas, en hele eieren.
Bronnen van vitamine C zijn: citrusvruchten, verse kruiden, guave, en aardbeien.
Bronnen van vitamine E zijn: amandelen, zonnebloempitten, bladgroenten, mango, en olijfolie. Voor de kracht van zowel C & E zijn onder andere: rode paprika’s, broccoli, kiwi, en papaja’s.
Omega-3 vetzuren
Onderzoekers beweren dat Omega 3 vetten de bloedvaten in het zintuiglijk systeem van ons oor versterken. Het zijn de gezonde vetten die in veel zaden, granen, bonen en oliën voorkomen. Deze vetten hebben gunstige effecten op het cardiovasculaire systeem en verminderen ontstekingen die gevoelige weefsels kunnen beschadigen.
Bronnen van omega-3 zijn onder meer: chiazaad, lijnzaad, walnoten, bonen, tonijn, heilbot, zalm, sint-jakobsschelpen, winterpompoen en olijfolie.
Kalium
Kalium is verantwoordelijk voor het reguleren van de hoeveelheid vocht in je bloed en lichaamsweefsel. Het vocht in het binnenoor is afhankelijk van een rijke toevoer van kalium, vooral in dat deel van het oor dat de geluiden die we horen vertaalt in elektrische impulsen die de hersenen interpreteren als geluid. Voedingsmiddelen die kalium bevatten, kunnen helpen beschermen tegen ouderdomsslechthorendheid en kunnen lawaaislechthorendheid helpen voorkomen.
Bronnen van kalium zijn onder meer: abrikozen, bananen, meloenen, sinaasappelen, aardappelen, spinazie, limabonen, tomaten, melk, yoghurt en rozijnen.
Folaat of foliumzuur
Foliumzuur helpt het gehoor te verbeteren door de vorming van rode bloedcellen te reguleren en te helpen bij de stofwisseling van homocysteïne, een ontstekingsverwekkende stof die de bloedsomloop vermindert. Een goede circulatie is een belangrijk onderdeel om de haarcellen van het binnenoor gezond te houden en goed te laten werken. Folaat is oplosbaar in water en wordt niet goed opgeslagen in het lichaam, dus je moet je dagelijkse dosis uit de voeding halen.