Voordelen van fosfatidylserine en hoe het te gebruiken

Fosfatidylserine is een belangrijke chemische stof met wijdverbreide functies in het lichaam. Het maakt deel uit van de celstructuur en is essentieel voor het behoud van de celfunctie, vooral in de hersenen.

Met andere woorden, het is een belangrijke bouwsteen voor de miljarden cellen in je hersenen.

Het spreekt dus voor zich dat fosfatidylserine (PS) belangrijk is.

Hoe wordt fosfatidylserine geproduceerd?

PS wordt door het lichaam geproduceerd, maar het grootste deel van onze inname halen we eigenlijk uit ons voedsel. Maar als we niet genoeg binnenkrijgen via onze voeding, is het nemen van PS in de vorm van een supplement een andere optie.

Dat is allemaal goed en wel… maar ik weet nog steeds niet helemaal zeker wat fosfatidylserine eigenlijk is… kun je me dat uitleggen?

Zeker!

In principe is PS een verbinding die lijkt op een vet uit de voeding, dat veel voorkomt in menselijk neuraal weefsel.

Het is niet-stimulerend en is een vorm van nootropie, en kan daarom de cognitieve functie ondersteunen. PS-suppletie bij oudere mensen lijkt zowel de cognitieve capaciteit als het geheugen te verbeteren.

Het is goed om in te nemen met vetzuren, omdat de omega-3 vetzuren EPA en DHA samenwerken om bouwstenen te leveren voor gezonde celmembranen.

PS is van cruciaal belang voor het behoud van alle cellulaire activiteit, met name in de hersenen.

Hiernaast leest u dit artikel om alle andere voordelen te ontdekken die PS kan bieden.

Phosphatidylserine Voordeel #1: May Improve Cognitive Function

In een studie werd aangetoond dat het innemen van 400mg PS (in de vorm van een supplement) de snelheid van wiskundige berekeningen verhoogde. In een andere studie namen 494 oudere patiënten met een ernstige cognitieve achteruitgang (tussen 65 en 93 jaar oud) gedurende zes maanden PS of een placebo in.

Wat waren de resultaten?

Ja – je raadt het al. Significante verbeteringen in cognitieve parameters (en gedragsparameters) werden waargenomen bij patiënten die PS hadden gekregen in vergelijking met degenen die de placebo hadden genomen.

En het zijn niet alleen deze studies die aangeven dat PS de cognitieve functie kan verbeteren. 131 deelnemers deden mee aan een andere studie waaruit bleek dat PS de cognitieve prestaties kan verbeteren.

Phosphatidylserine Voordeel #2: May Improve Memory

Heeft u ooit geklaagd dat u een slecht geheugen heeft? Naarmate we ouder worden, doen velen van ons dat.

Maar in een onderzoek onder 78 mensen tussen de 50 en 69 jaar werd aangetoond dat suppletie van PS de geheugenfunctie van ouderen met geheugenklachten kon verbeteren.

En in een ander onderzoek kregen 149 patiënten die voldeden aan de criteria voor leeftijdsgebonden geheugenstoornissen, ofwel een PS-formulering of een placebo.

Na 12 weken waren de patiënten die met de PS-formule werden behandeld, beter dan de patiënten die de placebo kregen, op prestatietests met betrekking tot geheugentaken in het dagelijks leven.

En het zijn niet alleen ouderen die hun geheugenfunctie zien verbeteren met PS-suppletie…

Een andere studie werd gedaan bij kinderen tussen de 4 en 14 jaar, om te zien of suppletie van PS de symptomen van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) kon verbeteren. Het is belangrijk op te merken dat geen van de kinderen in deze studie in het verleden een medicijnbehandeling had gekregen in verband met ADHD.

De 36 deelnemers werden gerandomiseerd in twee groepen. Eén groep nam een placebo. De andere groep nam een PS-supplement.

Het bleek dat de groep die het supplement nam, significante verbeteringen zag in ADHD-symptomen en het kortetermijnauditieve geheugen.

Bij de kinderen die het placebo namen, werden geen significante verschillen waargenomen.

Phosphatidylserine Voordeel #3: May Improve Alzheimer’s Disease Symptoms

De ziekte van Alzheimer is een vorm van dementie. De ziekte kan iemand het vermogen ontnemen om helder te denken. Alledaagse taken worden een uitdaging en mensen weten misschien niet eens meer wie ze zijn.

Het is verschrikkelijk.

En hoewel het belangrijk is om te vermelden dat PS geen geneesmiddel is, suggereert onderzoek dat het bij sommige mensen de symptomen van de ziekte van Alzheimer kan verbeteren.

De erfelijke vorm van Alzheimer wordt in verband gebracht met de ophoping van amyloïd-bèta in de hersenen, dat een klein stukje is van een groter eiwit dat amyloïd precursor proteïne (APP) wordt genoemd. Maar een studie toonde aan dat PS deze ophoping kan voorkomen, wat de progressie van de ziekte zou kunnen helpen voorkomen of vertragen.

In een andere studie werden 51 patiënten bestudeerd die voldeden aan de klinische criteria voor waarschijnlijke ziekte van Alzheimer. De patiënten werden gedurende 12 weken behandeld met een formulering van PS of een placebo.

Wat waren de resultaten?

Wel, de patiënten die PS kregen, verbeterden op verschillende cognitieve metingen vergeleken met patiënten die een placebo kregen.

Hoewel we moeten herhalen, dit is geen genezing. Maar het kan voor sommige mensen de symptomen verbeteren.

Phosphatidylserine Voordeel #4: Vermindert Symptomen van Depressie

Het lijkt erop dat steeds meer mensen tegenwoordig symptomen van depressie ervaren.

Maar zou PS deze symptomen kunnen verminderen? Volgens één onderzoek zou dat kunnen.

En een ander onderzoek wees uit dat PS effectief kunnen zijn bij depressies aan het eind van de levensloop. Uit dezelfde studie bleek ook dat de omega-3 vetzuren DHA en EPA mogelijk ook effectief zijn.

Phosphatidylserine Voordeel #5: Aids Athletic Performance

Wilt u dat u langer kunt sporten zonder dat u zo moe wordt?

Wel, volgens een onderzoek kan PS-suppletie de trainingscapaciteit van mannen verbeteren.

En PS kan niet alleen helpen bij atletische prestaties. Het kan ook helpen bij de mobiliteit, zoals je zult zien in voordeel #6, hieronder…

Phosphatidylserine Voordeel #6: Kan helpen bij mobiliteit

Een supplement dat PS bevatte (evenals omega-3 vetzuren, gingko biloba en B-vitaminen) werd gedurende een periode van 6 maanden aan oudere vrouwen gegeven. De vrouwen die dit multi-nutriëntensupplement innamen, ondervonden een verbetering van hun mobiliteit.

Phosphatidylserine Voordeel #7: Kan Stress verminderen

Cortisol is een steroïdhormoon dat een groot aantal processen in het hele lichaam regelt, waaronder de stofwisseling en de immuunrespons. Bovendien speelt het een belangrijke rol bij de reactie van het lichaam op stress.

Als je stressniveau hoog is, produceert je lichaam meer cortisol. Hoge cortisolspiegels over een langere periode kunnen negatieve gevolgen hebben, zoals snelle gewichtstoename, snel blauwe plekken op de huid, spierzwakte en vele andere gezondheidsproblemen die u wilt vermijden.

Maar na een stresstest in een klinische studie met 80 mensen, verlaagde PS-supplementatie het cortisol en het adrenocorticotroop hormoon (ACTH, dat de afgifte van cortisol regelt). Het is echter vermeldenswaard dat dit effect alleen werd gezien met de 400mg dosis en niet met de hogere doseringen.

Daarnaast normaliseerde een 400mg PS/400mg fosfatidinezuur complex de ACTH en cortisol niveaus bij chronisch gestresste mensen (dit effect werd niet gezien bij mensen die slechts lage niveaus van stress ervoeren).

Ditzelfde effect werd ook aangetoond in een andere klinische studie, maar dit keer namen de proefpersonen PS en een omega-3 supplement.

Risico’s en bijwerkingen

PS wordt als veilig beschouwd wanneer het in de juiste doseringen via de mond wordt ingenomen.

Een dosering van 600 mg per dag (verdeeld over drie doses van 200 mg) gedurende 12 weken werd veilig en goed verdragen in een klinische studie met 120 volwassenen.

In een andere studie namen honderdvijftig kinderen 150 mg PS per dag, verrijkt met omega-3 vetzuren, gedurende in totaal 30 weken.

De conclusie van het onderzoek was dat een dosis van 150 mg goed werd verdragen door de kinderen gedurende deze periode van 30 weken, zonder enig negatief effect op het lichaamsgewicht of de groei.

Mogelijke bijwerkingen die u kunt ondervinden van het innemen van PS (vooral wanneer u doses van meer dan 300 mg neemt) zijn slapeloosheid en maagklachten.

U mag PS niet innemen als u een bloedverdunner gebruikt. Bovendien moet je voorzichtig zijn als je het combineert met natuurlijke bloedverdunnende supplementen zoals ginkgo biloba.

Hoe het niveau op natuurlijke wijze te verhogen

Voordat we onthullen hoe je het niveau van PS op natuurlijke wijze kunt verhogen, moet je eerst begrijpen dat er een paar dingen zijn waarvan bekend is dat ze het niveau van PS verlagen.

Dit zijn veroudering, stress, moderne voedselproductie en moderne diëten.

WAT DAT BETEKENT: Hoe ouder we worden, hoe meer we ons moeten concentreren op het zorgen dat we voldoende PS binnenkrijgen via voeding en supplementen.

Dus hoe kun je de voordelen die PS te bieden heeft met voeding verkrijgen?

Wel, de hoogste voedingsbron is sojalecithine, dat afkomstig is van sojabonen.

Hersenen van koeien zijn de op een na hoogste bron…Maar ik raad dit NIET aan vanwege het risico op de gekkekoeienziekte (en wie wil er nou hersens eten?!).

Atonijn, kip en witte bonen zijn allemaal uitstekende alternatieven.

Bottom Line

Phosphatidylserine is een belangrijke bouwsteen voor de miljarden cellen in je hersenen.

Studies suggereren dat het de cognitieve functie en het geheugen kan verbeteren, en ook de symptomen van de ziekte van Alzheimer kan aanpakken voor sommige mensen. (Hoewel het belangrijk is om te vermelden dat het geen geneesmiddel is.)

PS wordt als veilig beschouwd wanneer het in de juiste doseringen via de mond wordt ingenomen.

Hoewel u ernaar moet streven om op natuurlijke wijze voldoende PS binnen te krijgen via voedselbronnen, kan het moeilijker worden om dit te doen naarmate we ouder worden, vanwege het feit dat veroudering een van de weinige dingen is waarvan bekend is dat het PS-niveaus verlaagt.

Daarom zou u een supplement kunnen nemen dat fosfatidylserine bevat, zoals Memoxcel van ASR.

Klik HIER voor meer informatie over Memoxcel.

Voorzorgsmaatregelen: Als u een chronische medische aandoening heeft of als u zwanger probeert te worden, zwanger bent, borstvoeding geeft, jonger bent dan 18 jaar of andere medicijnen gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u fosfatidylserine inneemt.

Overleg met uw arts voordat u fosfatidylserine combineert met andere geneesmiddelen of supplementen, met name bloedverdunners, ontstekingsremmers, prestatiebevorderende geneesmiddelen of supplementen, acetylcholinesterase (AChE)-remmers, anticholinergische geneesmiddelen en cholinerge geneesmiddelen die worden gebruikt voor glaucoom, de ziekte van Alzheimer en andere aandoeningen.