Kniepijn door sporten? Dit is wat u moet weten, volgens de medische deskundige van Health.
kniepijn is een veel voorkomende trainingsklacht. De knie is een ingewikkeld gewricht met botten, menisci, spieren, pezen en ligamenten die het gewricht ondersteunen. Als een van deze onderdelen beschadigd is of onder druk staat, kunt u pijnlijke knieën krijgen. Bovendien kunnen veel lichamelijke activiteiten – rennen, springen, strekken, buigen – veel druk, impact of lichaamsgewicht rechtstreeks op de knieën uitoefenen, en op hun beurt pijn veroorzaken terwijl u traint. Dit komt vaak voor bij weekendkrijgers die intensief maar onregelmatig trainen. U kunt na verloop van tijd ook een peesontsteking oplopen als u deze bewegingen regelmatig uitvoert.
Sommige oorzaken van kniepijn zijn echter wat ernstiger. Een veel voorkomende oorzaak bij jonge mensen, vooral bij sporters en sporters, is het patellofemoraal pijnsyndroom. Dit syndroom, ook bekend als lopersknie, wordt gekenmerkt door pijn in de zachte weefsels en het bot rond de knieschijf. De behandeling kan bestaan uit rust en fysiotherapie om het kniegewricht te stabiliseren. Het is ook mogelijk dat het kraakbeen in uw knieën door het gebruik en de leeftijd versleten is (osteoartritis). In dat geval moet u misschien uw trainingen aanpassen en meer low-impact activiteiten doen, zoals zwemmen, de elliptische of fietsactiviteiten, om de pijn te verminderen.
Het wegwerken van kniepijn bij het sporten kan gewoon een kwestie zijn van het perfectioneren van uw vorm wanneer u bijvoorbeeld hardloopt of squats en lunges doet. Een paar sessies met een gediplomeerde personal trainer of fysiotherapeut kunnen u helpen deze basisbewegingen te leren, zodat u ze elke keer met de juiste vorm uitvoert en uzelf niet in gevaar brengt voor blessures of langdurige schade. Het kan ook zijn dat u fysiotherapie moet volgen om uw kniestabiliteit te verbeteren. Maar omdat er zoveel mogelijke redenen zijn voor kniepijn, kunt u het beste met uw arts praten, zodat u de specifieke hulp krijgt die u nodig hebt.
De medische redacteur van Gezondheid, Roshini Rajapaksa, MD, is assistent-professor geneeskunde aan de NYU School of Medicine.
Alle onderwerpen in fitness
Gratis lidmaatschap
Krijg voedingsadvies, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks in uw inbox van Health