Dit is de deal: wanneer u lichaamsbeweging toe te voegen in je leven, ongeacht welke vorm je kiest, je doet je lichaam goed. Maar niet elke vorm van lichaamsbeweging of fitnessapparaat is voor iedereen optimaal. Mensen zijn verschillend en zo ook onze medische overwegingen. De beste elliptische trainers en diverse hometrainers zijn populair in zowel thuis- als commerciële sportscholen omdat ze uitstekende gezondheidsvoordelen bieden zoals:
- Verbetering van uw aërobe capaciteit, dat is wanneer uw lichaam zoveel mogelijk zuurstof opneemt en zo effectief mogelijk gebruikt
- Vetverbranding
- Versterking van het lichaam
- Verlies van gewicht
Zowel elliptische trainers als hometrainers bieden mensen met gewrichtsproblemen een low-impact manier om hun cardiovasculaire training gedaan te krijgen.
Hoe kunnen elliptische trainers en hometrainers u helpen uw gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken?
De eerste en belangrijkste stap is om te bepalen wat u motiveert. Als het gaat om de algehele gezondheid te verbeteren en het verminderen van een sedentaire levensstijl, kun je niet verkeerd gaan op te nemen in uw dagelijkse routine. Andere doelen die bereikt kunnen worden zijn:
Vergroten cardiocapaciteit
Wanneer u aan intensieve cardiovasculaire workouts deelneemt, heeft uw lichaam meer zuurstof nodig om deze vol te houden. Als uw lichaam meer zuurstof opneemt, zal het ook snel werken om deze zo efficiënt mogelijk te gebruiken. Hoe meer spieren u tijdens uw sessie kunt aanspreken, hoe beter uw cardiocapaciteit zal worden. Er zijn vele versies van fietsen, van stationaire fietsen tot fietsen die gebruikt worden om te fietsen. Of u nu een elliptische fiets of een hometrainer gebruikt, u kunt de snelheid waarmee u traint en de belasting die u tijdens het trainen op u neemt aanpassen om meer van uw lichaam bij uw trainingssessie te betrekken.
Het verschil is dat hometrainers u beperken omdat u voornamelijk het onderste deel van uw lichaam en een beetje van uw kern traint. Elliptische trainers trainen zowel het boven- en onderlichaam als de kern, waardoor u de meest uitgebreide training voor cardio capaciteitswinst krijgt. Doe daarom wat onderzoek naar de beste elliptische trainer als u in de markt bent om er een te kopen of een die in de sportschool staat, werkt ook prima.
Vet verbranden
Wanneer u op een hoger intensiteitsniveau werkt, zult u veel meer toegang tot uw energievoorraden – of vetcellen – moeten krijgen dan bij trainingssessies op een lager tempo. U kunt de belasting en de snelheid van zowel de elliptische als de hometrainer aanpassen, zodat u met beide toestellen effectief vet kunt verbranden. Het toestel dat u de meest uitdagende training biedt in termen van belasting en duur is de beste optie om vet te verliezen.
Spieren opbouwen
Spieren worden groter en krachtiger als de spieren gedwongen worden gewicht te duwen en te trekken. Je hoeft geen verzwaard voorwerp te gebruiken om aan kracht te winnen, want lichaamsgewicht kan effectief worden gebruikt voor verbeteringen. Staan alleen al spant de spieren aan om ons lichaam in balans en rechtop te houden, in tegenstelling tot zitten, waarbij de stoel een deel van de belasting van ons lichaam wegneemt. Daarom is een elliptische trainer, waarbij u moet staan en meer van uw lichaam moet gebruiken, een betere optie.
Welke fitnessapparatuur is het meest geschikt voor u?
Ook hier spelen uw doelen en medische overwegingen een grote rol bij het bepalen van de beste optie voor u. Beide zijn voordelig voor een betere gezondheid en conditie. Ze bieden ook een alternatief voor activiteiten met een grote impact, zoals hardlopen, omdat ze u een cardiovasculaire workout geven terwijl ze zachter zijn voor uw gewrichten.
De elliptische trainer biedt u meer variatie in uw workouts en gebruikt het grootste deel van uw spieren. Stationaire fietsen die het lichaam enigszins ontlasten, zijn meer geschikt voor mensen met evenwichtsproblemen. Niet iedereen kan staand trainen, en als u een hoog valrisico hebt, kunt u beter voor een hometrainer kiezen.
Het menselijk lichaam heeft het meeste baat bij variabele uitdagingen die het moet aangaan. Dit betekent dat hoe meer variatie u in uw trainingen aanbrengt, zoals krachttraining, elliptische training, het gebruik van een hometrainer of zwemmen, hoe beter uw lichaam zich zal aanpassen en verbeteren.
Diegenen die gebruik gaan maken van een sportschool zullen meer toegang hebben tot een gevarieerde hoeveelheid trainingsmogelijkheden. Als u het prettiger vindt om een thuisgymnastiek te bouwen of gewoon een apparaat toe te voegen zodat u een handigere manier hebt om te trainen, zullen beide uw gezondheid en fitness verbeteren. Onthoud: alle beweging is goed voor je lichaam.
Bronnen- American College of Cardiology, Harvard Medical School, Mayo Clinic
Samantha Wolfgang (116 gepubliceerde artikelen)
Ik ben afgestudeerd aan de Pennsylvania State University met een bachelordiploma in wetenschap en neurowetenschappen. Ik ben eigenaar van een klein bedrijf, schrijfster, fitness-enthousiast, echtgenote en moeder. In mijn vrije tijd lees ik graag een goed boek, krab ik, kook ik gezond, maak ik kunst en ben ik de ultieme strandloper.
Meer van Samantha Wolfgang