Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, pracownikiem biurowym czy dorastającym nastolatkiem, napój energetyczny stał się w ciągu ostatniej dekady nową kawą – po prostu słodszą i bardziej interesującą niż płaska biała. I podczas gdy rząd kontynuuje swoją misję (w przerwach między dyskusjami o Brexicie), aby zmienić prawo i zakazać ich sprzedaży (zwłaszcza dzieciom), rynek napojów energetycznych nadal rozwija się wykładniczo. Dni, w których Red Bull był jedynym napojem energetycznym na rynku dawno minęły i teraz stoimy w obliczu niezliczonego wyboru. Jednak blask tych napojów już dawno zszedł na dalszy plan, ponieważ my, społeczeństwo coraz bardziej świadome swojego zdrowia, zaczynamy zastanawiać się nad wpływem, jaki te napoje wywierają na nasze ciała. Podobnie jak w przypadku mediów społecznościowych (na początku była to lekka zabawa), teraz wiszą nad nimi ciemne chmury. Mając to na uwadze, oto pięć najważniejszych powodów, dla których napoje energetyczne powinny być traktowane z ostrożnością…
Nadmiar kofeiny i zdrowie układu krążenia
Marketing jest bardzo specyficzną rzeczą – dlatego właśnie umieszczenie kawy w puszce z pazurem potwora (wiecie, który mam na myśli) sprawia, że nagle staje się ona bardziej atrakcyjna. Kofeina jest budulcem prawie każdego napoju energetycznego. W 250ml puszce wiodącego napoju energetycznego możesz spodziewać się znaleźć od 80 do 300 miligramów kofeiny – ta pierwsza równa się około filiżance kawy rozpuszczalnej. Pij trzy lub cztery puszki dziennie (a ludzie naprawdę to robią), a wkrótce przekroczysz zalecane dzienne spożycie. Ryzyko polega na tym, że może to prowadzić do palpitacji serca, nieregularnych rytmów, wzrostu ciśnienia krwi (z których wszystkie mogą zwiększyć ryzyko chorób układu krążenia) i nieprzyjemnych doznań związanych z nadmiernym poceniem się i nudnościami.
Dehydacja i rozwój kamieni nerkowych
Jest to pojawiający się problem, który wciąż, w całej szczerości, ma nad sobą znak zapytania. Zasadniczo rozwój kamieni nerkowych może być, w części, spowodowany odwodnieniem – szczególnie kamienie kwasu moczowego. Inne czynniki to dieta wysokobiałkowa i predyspozycje genetyczne. Kofeina naturalnie działa jako diuretyk (zmusza cię do oddawania moczu) i dlatego wszyscy mówią ci, żebyś ograniczył spożycie kofeiny w nocy, jeśli nie chcesz, żeby twój pęcherz cię obudził. Napoje energetyczne ociekają kofeiną, więc gdybyś wypił ich wystarczająco dużo, mógłbyś się odwodnić i zwiększyć ryzyko rozwoju kamieni nerkowych. Co ciekawe, sportowcy będą na jeszcze wyższym ryzyku, ponieważ będą również mieli wyższą dietę białkową obok tego.
Wysoka zawartość cukru. I cukrzyca. I otyłość
Ten jest bardzo prosty. Napoje energetyczne zawierają ogromne ilości cukru (zwykle łatwo połowę dziennego zalecanego spożycia) i zbędnych kalorii. I pomimo tego, że wiele z nich stara się to zmienić (na przykład Red Bull’s sugar-free drink), nadal w dużej mierze tak się dzieje. Przy wysokim poziomie spożycia napojów energetycznych przez osoby nie uprawiające sportu, ilość spożywanych kalorii znacznie przewyższa zapotrzebowanie na energię i dlatego kalorie te są łatwo przekształcane i przechowywane w postaci tłuszczu. A wszyscy wiemy, że tłuszcz jest zły i przyczynia się do rozwoju otyłości. Jednak co jest gorsze od tłuszczu? Cukier. Widzisz, zawartość cukru oznacza, że Twój strumień krwi jest zalewany, a regulacja cukru w Twoim organizmie musi walczyć, aby go kontrolować. Przy długotrwałym stosowaniu, w końcu przegra tę walkę i rozwinie się insulinooporność (hormon używany do regulacji poziomu cukru), a cukrzyca stanie się realnym zagrożeniem. Dodatkowo, kiedy mieszasz te napoje z alkoholem, spożycie kalorii wzrasta, a te problemy tylko się nasilają.
Napoje wysokoenergetyczne i rak jelita
Trochę podobnie jak w przypadku wysokiej zawartości cukru i ryzyka cukrzycy, istnieje wykazany związek z rakiem jelita i złą dietą. Napoje energetyczne zdecydowanie nie należą do kategorii zdrowej diety, niestety. Ważne jest jednak, aby zrobić krok wstecz i docenić fakt, że to nie napój energetyczny per se zwiększa ryzyko zachorowania na raka, ale wysokokaloryczna i cukrowa zawartość, która zwiększa to ryzyko.
Nadmierne uzależnienie a zdrowie psychiczne
Liczba badań sugeruje, że napoje energetyczne mogą mieć wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Nie jest do końca jasne dlaczego, ale wzrost stresu, niepokoju i depresji został z nimi powiązany. Jest bardzo prawdopodobne, że jest to silnie wieloczynnikowe.
Ostatnie przesłanie: umiar, jeśli naprawdę ich chcesz
W czasach, kiedy coraz częściej poszukujemy naturalnego, holistycznego zdrowia i dobrego samopoczucia, napoje energetyczne, które są gęste od cukru i kofeiny nie są nawet blisko. Jednakże, jak wszystko w zdrowiu, wszystko zależy od umiaru. Picie napojów energetycznych od czasu do czasu jest w rzeczywistości mało prawdopodobne, aby spowodowało jakiekolwiek długoterminowe szkody. Dzieje się tak, gdy ich stosowanie staje się codzienne – a zwłaszcza wielokrotne – i staje się nawykiem w ciągu dnia. Jeśli tak się stanie, czas rozejrzeć się za zmniejszeniem spożycia i jak zawsze, jeśli potrzebujesz, udaj się do swojego lekarza pierwszego kontaktu po więcej wsparcia i informacji.
Dr Nick Knight jest lekarzem pierwszego kontaktu z siedzibą w Londynie
Czy czerwone mięso powoduje raka?
Doktor GQ: Jak maksymalnie wykorzystać wizytę u lekarza pierwszego kontaktu?
The GQ Doctor: Jak najlepiej poprawić mój wskaźnik BMI?