Problemy z łydkami mogą powodować szereg objawów, w tym ból, zasinienie, napięcie i sztywność.
W wielu przypadkach nowe lub nasilające się od dłuższego czasu problemy z łydkami powinny ustąpić w ciągu 6 tygodni bez konieczności wizyty u specjalisty.
Kiedy szukać pomocy
Należy jak najszybciej skontaktować się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli:
- Twoja łydka jest gorąca, spuchnięta lub tkliwa i napięta przy dotyku – zwłaszcza jeśli nie możesz sobie przypomnieć urazu
- nie możesz przełożyć ciężaru ciała przez nogę
- nie możesz podnieść pięty z podłogi
Co powoduje problemy z mięśniami łydki?
Problemy z łydkami powstają najczęściej na skutek urazów, takich jak potknięcie, bezpośrednie uderzenie lub uprawianie sportu.
Istnieją też inne, mniej powszechne przyczyny problemów z łydkami – takie jak problemy z kręgosłupem lub dolegliwości układu krążenia.
Czy może to powodować problemy gdzie indziej?
Może się zdarzyć, że poczują Państwo ból w mięśniach wokół kolana, kostki lub stopy. Powinno to ulec poprawie w miarę poprawy stanu łydki.
Od czasu do czasu dolegliwości w łydce mogą być związane z dolegliwościami pleców – nawet jeśli nie odczuwa się bólu w plecach. Osoby z tego typu problemami często opisują ból jako szpilki i igły, ostry, gorący lub piekący ból, zazwyczaj w tylnej części łydki.
Jeżeli odczuwają go Państwo dłużej niż 6 tygodni, być może należy zwrócić się do specjalisty.
Pomoc własna
Prowadzenie aktywnego trybu życia jest istotną częścią leczenia i powrotu do zdrowia i jest najlepszą rzeczą, jaką mogą Państwo zrobić dla swojego zdrowia.
Bycie aktywnym fizycznie może:
- utrzymać Twój obecny poziom sprawności – nawet jeśli musisz zmodyfikować to, co zwykle robisz, każda aktywność jest lepsza niż żadna
- utrzymać inne mięśnie i stawy silne i elastyczne
- zapobiec nawrotowi problemu
- pomóc Ci w dążeniu do zdrowej wagi ciała
Unikaj uprawiania sportów lub podnoszenia ciężarów, dopóki nie będziesz odczuwać mniejszego dyskomfortu i nie będziesz mieć dobrej sprawności ruchowej. Pamiętaj o pełnej rozgrzewce przed rozpoczęciem aktywności sportowej.
Ćwiczenia pomagające w problemach z kolanami
Siedzenie czy poruszanie się?
W ciągu pierwszych 24 do 48 godzin po urazie łydki należy starać się:
- odpocząć łydkę, ale unikać długich okresów bez ruchu
- rozruszać delikatnie kostkę i kolano przez 10 do 20 sekund co godzinę, kiedy nie śpisz
Po 48 godzinach:
- postaraj się bardziej używać nogi – ćwiczenia naprawdę pomagają łydce i mogą złagodzić ból
- zrób to, co zwykle i zostań w domu, lub wrócić do pracy. jest to ważne i jest najlepszym sposobem na poprawę
- prowadź swoją dobrą nogą, kiedy idziesz na górę, aby zmniejszyć obciążenie łydki
- prowadź swoją problematyczną nogą, kiedy idziesz na dół, aby zmniejszyć aby zmniejszyć obciążenie łydki
- używaj poręczy (jeśli jest dostępna) podczas wchodzenia i schodzenia
Leczenie bólu
Leki przeciwbólowe mogą pomóc zmniejszyć ból i pomóc Ci poruszać się bardziej komfortowo, co może pomóc w powrocie do zdrowia.
Porozmawiaj ze swoim farmaceutą środowiskowym lub innym pracownikiem służby zdrowia na temat przyjmowania leków lub innych metod uśmierzania bólu. Ważne jest, aby przyjmować leki regularnie.
Więcej o przyjmowaniu leków przeciwbólowych
Praca
Zaleca się, abyś pozostał w pracy lub wrócił do niej jak najszybciej podczas rekonwalescencji. Nie musi Pan(i) być wolny od bólu i objawów, aby wrócić do pracy.
Pomoc i wsparcie
Jeśli po zastosowaniu się do powyższych rad, Pana(i) problem z łydką nie poprawił się w ciągu 6 tygodni, skierowanie do fizjoterapeuty lub podologa może być korzystne.
Jeśli jest to możliwe w Pana(i) rejonie, infolinia Musculoskeletal (MSK) może skierować Pana(ią) do specjalisty opieki zdrowotnej, jeśli Pan(i) tego potrzebuje.