JAKIE JEST PRONACJA I DLACZEGO TO MA ZNACZENIE?
Pronacja jest częścią naturalnego ruchu ludzkiego ciała i odnosi się do sposobu w jaki Twoja stopa przetacza się do wewnątrz w celu dystrybucji uderzenia podczas lądowania. Zrozumienie Twojego typu pronacji może pomóc Ci znaleźć wygodne buty do biegania.
- Podpronatorzy (supinatorzy) potrzebują dużo amortyzacji, aby uniknąć silnych uderzeń
- Neutralni pronatorzy mogą nosić szeroką gamę butów
- Ponadpronatorzy powinni szukać butów wspierających lub z amortyzacją strukturalną
UNDERPRONACJA
Jak Twoja stopa styka się z podłożem: Zewnętrzna strona pięty uderza o podłoże pod zwiększonym kątem przy małej lub żadnej normalnej pronacji, powodując duże przenoszenie wstrząsów przez dolną część nogi.
Push Off: nacisk na mniejsze palce po zewnętrznej stronie stopy.
Uważane urazy: zapalenie powięzi podeszwowej, shin splints, nadwyrężenie kostki.
Typ stopy: wysokie łuki
NEUTRALNA
Jak stopa styka się z podłożem: stopa ląduje na zewnętrznej stronie pięty, następnie toczy się do wewnątrz (pronacja), aby pochłonąć wstrząsy i utrzymać ciężar ciała
Wyciskanie: równomierne rozłożenie od przodu stopy.
Uważane kontuzje: mniej prawdopodobne z powodu skutecznej absorpcji wstrząsów, ale biegacze neutralni nie są odporni na kontuzje.
Typ stopy: normalnej wielkości łuki
POWERPRONACJA
Jak Twoja stopa styka się z podłożem: stopa ląduje na zewnętrznej stronie pięty, następnie nadmiernie przetacza się do wewnątrz (pronacja), przenosząc ciężar ciała na wewnętrzną krawędź zamiast na piłkę stopy
Wypychanie: duży palec u nogi i drugi palec u nogi wykonują większość pracy
Uważane kontuzje: nagniotki, zapalenie powięzi podeszwowej, pęcherze, ostrogi piętowe
Typ stopy: niskie łuki lub płaskostopie
JAK OKREŚLIĆ SWÓJ TYP PRONACJI
ZRÓB TEST PRONACJI
- Wideo analiza chodu: Wykonuje się nagranie wideo stóp biegacza podczas biegu na bieżni. Materiał wideo jest spowalniany i szczegółowo analizowany przez pracownika ASICS, który wyjaśni Twój typ biegania i pomoże Ci dobrać odpowiednią parę butów do biegania.
- 3D Foot Mapping: Zaawansowaną wersją wideo analizy chodu jest 3D Foot Mapping, który oprócz wideo, wykorzystuje lasery i do stworzenia bardzo szczegółowego obrazu 3D stopy. Ze skanu uzyskuje się szereg informacji, takich jak wysokość łuku i wyrównanie Achillesa z nogą. Wykorzystywane są one do określenia właściwego obuwia do biegania oraz dostarczają dodatkowych informacji. Mapowanie stóp 3D jest unikalne dla ASICS i dostępne dla klientów poprzez ASICS Running Clinics lub sklep ASICS London, który jest jedynym sklepem posiadającym sprzęt do mapowania stóp 3D na stałe.
- Odwiedź sklep ASICS po poradę: Otrzymaj indywidualne doradztwo produktowe w jednym z naszych sklepów biegowych. Przeszkoleni pracownicy z przyjemnością pomogą Ci w dopasowaniu i skorzystaniu ze specjalnych usług.
SPRAWDŹ SWÓJ WZÓR NOSZENIA NA BUTACH
Wzory noszenia nie zapewnią pełnego obrazu analizy chodu, ale mogą dać dodatkowe wskazówki na temat wpływu na Twoje stopy. Może to dać Ci pojęcie o tym, gdzie możesz potrzebować dodatkowego wsparcia i amortyzacji w swoich butach do biegania.
- Dla osób o słabej pronacji/nadpronatorów:
- Zewnętrzna strona butów do biegania wykazuje największe zużycie
- Jeśli położysz buty do biegania na płaskiej powierzchni, możesz zauważyć lekkie odchylenie na zewnątrz
- Dla osób o neutralnej pronacji:
- Podeszwy Twoich butów do biegania wykazują zużycie w kształcie litery S, od zewnętrznej (bocznej) pięty do dużego palca
- Jeśli postawisz buty na płaskiej powierzchni, możesz nie zauważyć żadnego przechylenia
- Dla osób z nadpronacją:
- Zwiększone zużycie na wewnętrznej stronie pięty i pod balem stopy, szczególnie na dużym palcu
- Jeśli postawisz buty na płaskiej powierzchni, możesz zauważyć przechylenie do wewnątrz
.