Learn About Our Virtual Support Groups
Strata rodzica może być doświadczeniem zmieniającym życie; nasze relacje z matką i ojcem mogą być skomplikowane w zależności od tego, gdzie jesteśmy w naszym własnym życiu i od naszej zależności od nich lub od nich. Czy rodzic umiera niespodziewanie lub po długim schyłku, ktoś, kto wpłynął na twoje życie bardziej niż większość, nagle już go nie ma. Tak jak oczekiwana jest ta strata w naszym życiu, jest to kamień milowy, który tworzy pustkę, której nie może wypełnić żadna inna osoba. Bez względu na charakter lub jakość relacji, jakie mieliśmy z naszymi rodzicami, ich śmierć może mieć na nas głęboki wpływ.
Strata matki lub ojca jest jednym z najczęstszych rodzajów utraty, z 5% Stanów Zjednoczonych traci matkę lub ojca w danym roku. Ze względu na tę „powszechność”, nawet jeśli smutek po śmierci rodzica może być początkowo uznany, niektórzy mogą błędnie zakładać, że powinniśmy być w stanie łatwiej poradzić sobie z tą stratą.
Jak wspomniano w głównej części Zrozumieć żal, twój smutek będzie indywidualny i wyjątkowy. Sposób i czas przeżywania żałoby będzie inny niż w przypadku innych osób i należy pozwolić sobie na przeżywanie żałoby i radzenie sobie ze śmiercią rodzica na swój własny sposób.
Unikalne kwestie związane ze stratą rodzica
Znasz swojego rodzica (lub rodziców) dłużej niż ktokolwiek inny w swoim życiu. Nawet jeśli Twoje relacje z nimi były trudne lub przez część życia żyłeś z nimi w separacji, Twój rodzic wciąż miał na Ciebie wpływ – na dobre i na złe. Jeśli pochodzisz z tradycyjnej rodziny, Twój rodzic opiekował się Tobą w okresie dorastania. Matka lub ojciec dzielili się z Tobą radościami, smutkami, porażkami i osiągnięciami na przestrzeni lat. Nawet gdy jesteś już niezależnym dorosłym, rodzic nadal uważa cię za swoje dziecko, co jest częścią twojej tożsamości.
Strata rodzica, gdy jesteś dorosły, może wywołać dezorientujące emocje. Nawet jeśli jesteś niezależny, możesz czuć się opuszczony niezależnie od wieku. Jeśli byłeś głównym opiekunem dla starzejącego się lub niedołężnego rodzica, ta dezorientacja może być jeszcze większa, ponieważ straciłeś dwie role: byłeś czyimś dzieckiem, ale jednocześnie pełniłeś rolę jego rodzica. Może być również wymagane, aby teraz podjąć się nowej roli lub przyjąć więcej obowiązków w swojej rodzinie. To połączenie straty, zmiany ról i wynikającej z tego mieszanki emocji może być trudne do przetworzenia, ale pozwolenie sobie na świadomość i refleksję nad swoimi emocjami ma kluczowe znaczenie. Próba stłumienia ich lub powiedzenia sobie, żeby „ruszyć dalej” nie pomoże ci w uzdrowieniu.
Jak śmierć rodzica może zmienić nasze priorytety
Śmierć rodzica może wyolbrzymić inne problemy emocjonalne w twoim życiu. Często wywołuje uczucia związane z własną śmiertelnością lub może sprawić, że zakwestionujesz wartość innych związków w swoim życiu. Przynajmniej, to może podkreślać rzeczywistość jak krótkie jest życie i jak szybko czas może przeminąć. Możesz odczuwać potrzebę wprowadzenia zmian w swoim życiu, osiągnięcia odłożonych celów lub określenia nowych. Daj sobie czas na wyleczenie się, a następnie ponownie oceń te pomysły – śmierć rodzica, tak bolesna jak to może być, może również dostarczyć ci impulsu do pełniejszego przeżywania własnego życia.
Inne zmiany, które mogą się pojawić to zbliżenie się do rodzeństwa lub rodzica, który przeżył. Możesz wyłonić się z tego doświadczenia z większą dojrzałością i samodzielnością. Jeśli jesteś najstarszym dzieckiem, możesz przyjąć nową rolę jako przywódca swojej rodziny. Jednym z efektów ubocznych utraty rodzica jest potencjał pozytywnych zmian w następstwie żałoby.
Trwałe czynniki wyzwalające żałobę
Długotrwałe wyzwania, z którymi należy sobie poradzić podczas żałoby to „czynniki wyzwalające żałobę”. Wiele rzeczy może wywołać powrót do intensywnego żalu – rzeczy oczekiwane, takie jak urodziny, święta czy rocznica śmierci rodzica. Lub bardziej subtelne doświadczenia, takie jak zobaczenie ubrania noszonego kiedyś przez rodzica, wyczucie zapachu perfum lub zapachu gotowanej potrawy. Częstym czynnikiem wyzwalającym może być również śmierć innego krewnego lub przyjaciela, albo zwierzęcia domowego… a nawet smutek z „drugiej ręki”. Umiera ktoś, kogo dobrze nie znasz, a jednak może to ponownie wyzwolić twój smutek. Wszystko to jest normalne, oczekiwane i coś, co powinieneś pozwolić sobie odczuć; nie osądzaj siebie za reakcję lub brak reakcji na którykolwiek z tych czynników wyzwalających.
Kwestie rozwojowe mogą również wywołać żal, szczególnie u dzieci lub nastolatków – kiedy dziewczyna musi rozpocząć szkołę średnią bez swojej mamy lub kiedy chłopiec kończy szesnaście lat i zdaje sobie sprawę, że nie ma ojca, który nauczyłby go prowadzić samochód. Albo kiedy planowane jest wesele, a nie ma ojca, z którym mógłby przejść do ołtarza lub matki, z którą mógłby zatańczyć.
Wiedz, że czynniki wywołujące smutek istnieją i mogą cię dotknąć, i że są one nieuniknione i normalne. Jeśli dzielisz święta lub wydarzenia związane z cyklem życia z innymi krewnymi, porozmawiaj z nimi z wyprzedzeniem o ich oczekiwaniach i uzgodnij strategie uhonorowania osoby, którą wszyscy kochaliście – i jak współczująco wspierać się nawzajem.
Inne tematy, które mogą być dla ciebie pomocne w czasie żałoby, to Karta Praw Żałobnika, jak również zalecane lektury po prawej stronie i powiązane linki po lewej stronie.
Żałoba jest często podróżą na całe życie. Wiedz, że możesz liczyć na dodatkowe wsparcie, jeśli czujesz potrzebę wyrażenia swoich odczuć z innymi, którzy je rozumieją.