Enquanto conversamos com uma amiga, a nossa conversa passou da excitação sobre uma namorada que estava grávida do seu primeiro bebé para a forma como andar de bicicleta decolou completamente enquanto as pessoas passam mais tempo em casa. A meio da conversa, as duas metades da nossa conversa colidiram no meu cérebro e eu perguntei: “Consegues andar de bicicleta quando estás grávida? Nenhum de nós sabia verdadeiramente a resposta – por um lado, parecia um tipo de inquérito “Porque não?”, mas, por outro, não estava convencido de que houvesse zero riscos associados a andar de bicicleta enquanto esperava, especialmente no terceiro trimestre.
Fui ter com o Dr. Lucky Sekhon, MD, um especialista em fertilidade e OBGYN certificado pelo conselho, que esclareceu alguns dos riscos associados a andar de bicicleta enquanto estava grávida. Continue a procurar mais informações, mas como sempre, não se esqueça de consultar o seu próprio médico se tiver alguma dúvida ou preocupação durante a gravidez.
Há alguns riscos associados a andar de bicicleta durante a gravidez?
Embora andar de bicicleta durante a gravidez não seja necessariamente um risco para si próprio, o Dr. Lucky diz que “é preciso estar atento a certos problemas ou potenciais vulnerabilidades”. Por exemplo, no primeiro trimestre, quando as náuseas e vertigens são mais comuns, perder o equilíbrio é um risco potencial.
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“É importante ter cuidado e ouvir o seu corpo e se se sentir tonto para parar o que está a fazer. As formas de prevenir isto são manter-se hidratado e garantir que não está a andar de estômago vazio”, disse o Dr. Lucky à POPSUGAR. “Além disso, os altos níveis de progesterona podem tornar os ligamentos mais frouxos, o que pode tornar mais propensos a lágrimas ou tensões musculares e/ou ligamentos. É importante abrandar a intensidade ou parar se começar a sentir esta tensão e esticar cuidadosamente antes e depois do exercício numa bicicleta”
No terceiro trimestre, há uma série de actividades típicas que se tornam mais arriscadas simplesmente devido ao facto de o seu centro de gravidade ter mudado, afectando o equilíbrio e aumentando o risco de quedas. A sua colisão crescente “pode tornar desconfortável andar de bicicleta onde é necessário inclinar-se para a frente para alcançar o guiador”. O Dr. Lucky acrescentou: “É imperativo minimizar o risco de quedas, especialmente no final do segundo e terceiro trimestres, pois o trauma/impacto directo no abdómen poderia deslocar a placenta e causar hemorragias perigosas”
Embora sair para um passeio leve de bicicleta pareça um risco bastante baixo, especialmente para os que estão no primeiro e no início do segundo trimestres, a orientação relativa a qualquer actividade física depende em grande parte da linha de base, do nível de aptidão física anterior à gravidez. Leve os seus filhos a passear num reboque de bicicleta ou numa cadeira de bebé, por exemplo. Ainda está a andar de bicicleta, mas com peso acrescido e um produto que se estende para fora do corpo da sua bicicleta, afectando potencialmente o equilíbrio.
“Para alguém que fez exercício físico regularmente ou andou de bicicleta com uma cadeira de bebé ou reboque acoplado frequentemente antes da gravidez, é provavelmente seguro e correcto que continue este nível de actividade”, disse o Dr. Lucky. “Se a paciente não o fez anteriormente, a gravidez precoce não é o momento de stress físico e de risco de lesão e seria melhor aumentar lentamente o peso a ser puxado ou o nível de resistência/intensidade para qualquer exercício”
Se quiser manter algum tipo de rotina de ciclismo enquanto estiver grávida, a Dra. Lucky partilhou que uma bicicleta estacionária poderia ser uma opção melhor. “Pode ser mais segura com menos risco de queda, uma vez que não há choques ou riscos inesperados de derrapagem no pavimento ou gravilha”