Cabelo bonito simplesmente adiciona à sua persona! Cabelo saudável e brilhante é o desejo de todas as mulheres e de conseguir que muitas vezes acabemos por gastar uma grande quantidade nos salões para vários tratamentos, mas quão eficazes são essas reparações rápidas a longo prazo? Curiosamente, o seu cabelo cresce cerca de 0,5 polegadas (1,25 cm) por mês e 6 polegadas (15 cm) por ano. No entanto, o crescimento do cabelo depende de muitas coisas como dieta, cuidados com o cabelo e também da sua genética. Não pode alterar factores como a idade e a genética, mas ajustar a sua dieta pode ajudar muito a melhorar o estado do seu cabelo.
Segundo os especialistas, consumir uma dieta saudável e equilibrada é a chave para o crescimento do cabelo e menos queda de cabelo. Nenhum tratamento capilar pode dar-lhe resultados de crescimento capilar se a sua dieta não for equilibrada com uma quantidade adequada de nutrientes. Eis porque é que adicionar estes 10 alimentos à sua dieta diária pode dar-lhe aqueles cabelos longos e brilhantes.
Eggs
Eggs são uma grande fonte de proteínas e biotina, o que ajuda a melhorar o estado do seu cabelo e a promover o crescimento capilar. Os folículos capilares são feitos principalmente de proteínas. E a falta de proteínas na dieta pode resultar em queda de cabelo. A biotina é vital para a produção de uma proteína capilar chamada queratina, razão pela qual os suplementos de biotina são frequentemente comercializados para o crescimento do cabelo. A investigação provou que o consumo de biotina certamente promove o crescimento do cabelo.
Spinach
Spinach é a forma mais saudável de vegetais verdes. Está carregada de nutrientes benéficos como o folato, ferro, e vitaminas A e C, todos eles podem promover o crescimento do cabelo. A vitamina A no espinafre ajuda as glândulas a produzir sebo, o que ajuda o couro cabeludo a manter óleos saudáveis e a reduzir a secura ou comichão. Uma chávena (30 gramas) de espinafres fornece 50% da sua vitamina A diária .
Peixe gordoOs peixes gordos como o salmão, arenque e cavala têm nutrientes que promovem o crescimento do cabelo. São também ricos em fósforo e zinco, que são excelentes fontes de ácidos gordos ómega-3. De facto, estudos provaram que os alimentos ricos em ómega 3 promovem o crescimento do pêlo. Um estudo realizado em 120 mulheres descobriu que tomar um suplemento contendo ácidos gordos ómega 3 e ómega 6, bem como antioxidantes, reduziu a queda de cabelo e aumentou as ligações capilares.
Patatas-doces
As batatas-doces são uma grande fonte de beta-caroteno. Uma batata doce média (cerca de 114 gramas) contém beta-caroteno suficiente para fornecer mais de quatro vezes as suas necessidades diárias de vitamina A. Também ajuda a manter a textura ideal do cabelo e reduz a queda do cabelo.
Avocados
Avocados são deliciosos, nutritivos e um óptimo exemplo de gorduras saudáveis. São também uma excelente fonte de vitamina E, que promove o crescimento do cabelo. Um abacate médio tem cerca de 200 gramas e fornece cerca de 21% das suas necessidades diárias de vitamina E. Além disso, a vitamina E neutraliza os radicais livres e ajuda a um melhor crescimento do cabelo.
Sementes
Sementes fornecem uma quantidade maciça de nutrientes com relativamente poucas calorias.Possuem óleos naturais, que são benéficos para o couro cabeludo e ajudam a manter a quantidade certa de Ph. Contêm vitamina E, zinco e selénio. Uma onça (28 gramas) de sementes de girassol fornece quase 50% das suas necessidades diárias de vitamina E. As sementes de linho e sementes de chia são também muito benéficas, se consumidas diariamente, digamos 1 colher de chá por dia.
Ostras
Ostras são uma das melhores fontes de zinco e ajudam a melhorar o estado do cabelo, promovem o crescimento do cabelo e aceleram o processo de reparação capilar. A falta de zinco na dieta pode promover eflúvios telogénicos, uma forma comum mas reversível de queda de cabelo, geralmente causada pela falta de uma dieta equilibrada.
Feijões
Os feijões são uma grande fonte de proteína à base de plantas, que também é essencial para o crescimento do cabelo. O feijão é também uma grande fonte de zinco, o que ajuda o crescimento do cabelo e o ciclo de reparação. A (100-grama) porção de feijão preto fornece até 7% das suas necessidades diárias de zinco.
Vegetais de folhas verdes:
Você tem muitas variedades de vegetais, que o ajudam a manter esse belo cabelo. Quase todos os legumes estão carregados com alto teor de nutrientes e se fizer uma dieta equilibrada, não terá de se preocupar muito com o crescimento do cabelo. Além disso, considere sumo de cebola na sua dieta para o ajudar no crescimento do cabelo.
Prunes
Prunes são conhecidos por serem uma fonte muito rica de ferro e se sofrer de problemas como o cabelo duro e seco como feno, desbaste do cabelo e descoloração do cabelo. Melhora a qualidade do seu cabelo e dá-lhe vida, uma vez que é um dos super-alimentos, que normalmente recebem menos atenção do que outros frutos, mas contém vários nutrientes como Vit A, C, E, K, cálcio , magnésio que são óptimos para o cabelo.
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