Uma sugestão de um professor de yoga para inverter tem o poder de suscitar uma série de emoções dos estudantes: perplexidade, medo, ansiedade, aversão, rejeição, excitação, borboletas – preenche-se o vazio.
Virarmo-nos de cabeça para baixo é contrário à nossa natureza física, e no entanto os benefícios de nos virarmos de pernas para o ar são muitos. Tal como o yoga gentilmente nos encoraja a afastarmo-nos de qualquer padrão habitual inconsciente, o convite à inversão é simplesmente outra forma de agitar as coisas, sair de uma rotina.
Uma inversão é geralmente categorizada como qualquer asana em que a cabeça está abaixo do coração. E enquanto que o Headstand, Handstand, Forearm Stand e Shoulder Stand vêm imediatamente à mente, existem variações mais suaves que podem ser mais acessíveis para os estudantes no início da sua relação de inversão: Downward Dog, Standing Forward Folds, Legs Up the Wall e Happy Baby são formas encantadoras de pôr as coisas a andar em novas direcções sem saltar para o fundo.
Como todas as coisas na vida, a sugestão de ficar de cabeça para baixo não deve ser universalmente prescrita. Há certas contra-indicações que devem ser observadas para não causar ou exacerbar lesões ou doenças anteriores: tensão arterial elevada não medicada, algumas condições cardíacas, lesões no pescoço, derrame recente, descolamento da retina, glaucoma e epilepsia são questões comuns que devem ser abordadas antes de se inverterem. Fale com o seu médico e professor se não estiver seguro do seu estado.
p>Adicionalmente, o debate continua sobre se as mulheres nas suas “férias femininas” devem de facto tirar férias das inversões. Sugiro que faça uma pequena pesquisa por si próprio, tanto no sentido académico como no sentido experiencial. Oiça o seu corpo e o que lhe parece apropriado à medida que se move no seu ciclo. Isto pode significar abster-se ou simplesmente manter as inversões por períodos de tempo mais curtos – você é o juiz supremo.
Sem mais atrasos, aqui estão 10 razões convincentes para acabar de ler este artigo e ficar de cabeça para baixo:
Imprimir a circulação no corpo:
Trabalhar de forma mais inteligente, não mais difícil! Use a gravidade para fornecer mais oxigénio e sangue ao cérebro, melhorando assim a função mental, incluindo concentração, memória e capacidades de processamento.
Incrementar a imunidade e prevenir doenças:
O sistema linfático é um jogador chave para manter o corpo saudável. À medida que a linfa se move pelo corpo, recolhe toxinas e bactérias para serem eliminadas pelos gânglios linfáticos. Como a linfa se move como resultado das contracções musculares e da gravidade, ficar de cabeça para baixo permite à linfa viajar mais facilmente para o sistema respiratório, onde muitas das toxinas entram no corpo.
Energizar:
Sentir que a queda das 3 da tarde está a acontecer? Fique de cabeça para baixo! Inversões de aquecimento como o Handstand, Headstand e Forearm Balance fazem com que mais sangue se mova para o cérebro, o que resulta não só em revigoramento físico mas também em revitalização mental.
Relaxamento:
Enquanto as inversões de aquecimento energizam, as inversões do tipo de arrefecimento (Ombro e Pernas para cima da Parede) funcionam para acalmar o sistema nervoso, activando assim o sistema nervoso parassimpático e produzindo sensações de equilíbrio e calma.
Melhorar o equilíbrio:
Subir a ante! Uma vez dominado o equilíbrio numa ou duas pernas, o próximo passo óbvio é encontrar equanimidade nas mãos e na cabeça.
Incrementar a força do núcleo:
Se as inversões de rumo não funcionam apenas nos braços ou nas pernas – são toners de corpo inteiro.
Confiança corporal:
Enquanto que o primeiro pontapé no Handstand pode induzir vários níveis de trepidação, uma vez que “conseguimos”, coisas como aquela próxima entrevista de emprego de repente não parecem tão assustadoras.
Ficar humilde:
E antes de “conseguirmos”, essas muitas tentativas lembram-nos de quanto mais temos de aprender, e como é verdadeiramente sobre a viagem, e não simplesmente sobre o destino.
Literalmente dá-nos uma nova perspectiva sobre a vida:
Como nos habituamos a reagir ao nosso mundo de uma forma previsível, as inversões ensinam-nos, tanto através do exemplo físico como da metáfora, que há sempre outra forma de abordar a situação/pessoa/problema.
Inversões são divertidas:
Inversões reintroduzem-nos à nossa criança interior e lembram-nos que embora o yoga seja um esforço contemplativo de muitas maneiras, a prática do asana é também um tempo para sermos brincalhões e descontraídos!