Você anda a patinar há muito tempo e pode parecer-lhe que um desporto normal pode ser para fins profissionais ou recreativos.
Direito?
O que a maioria de vós não sabe são os benefícios para a saúde que produz para o vosso corpo.
Não só isso, até a investigação médica nos diz que a patinagem em linha está entre as 3 principais actividades que ajudam a melhorar e manter a forma física e o bem-estar geral.
É óptimo para a sua saúde e patinagem a 20 mph, pode facilmente queimar até 400 calorias em apenas uma hora.
10 Benefícios da patinagem com patins
Com tudo isso em mente, vamos passar por estes 10 benefícios da patinagem com patins.
Resistência do músculo
Uma das maiores e maiores vantagens da patinagem com patins é a resistência muscular e o desenvolvimento. Se pensa que correr, andar de passadeira ou andar de bicicleta faz mais, pense novamente porque a patinagem em linha envolve muitos músculos da parte superior das pernas, nádegas, ancas e envolvimento muscular da parte inferior das costas. Isto aumenta drasticamente os músculos das pernas, o que ajuda a aumentar a força e ajuda a um melhor equilíbrio e controlo que mantém a posição vertical. Além disso, os músculos das pernas são o maior músculo do seu corpo e isto queima mais calorias e queima mais gordura.
Manter peso
Rollerblading é um exercício cardiovascular rigoroso e queima muitas calorias. De acordo com a Mayo Clinic, uma lata de 160 libras pode queimar 913 calorias em apenas uma hora de patinagem. Contudo, se correr a 5 mph ou caminhar a 3,5 mph pelo mesmo peso e duração de tempo, queimará 584 calorias em caso de jogging e 277 em caso de corrida. Esta é uma grande diferença e se procura reduzir o seu peso e livrar-se do grande nódulo de gordura à volta da barriga, andar de patins é uma óptima forma de se dar um avanço.
Improve Your Balance
Se tiver dificuldades em manter o equilíbrio em diferentes desportos e actividades, deve tentar andar de patins. O equilíbrio não é apenas necessário nos desportos, mas também nas caminhadas do dia-a-dia. Com um bom equilíbrio, a sua postura de caminhar melhora e também reduz os gastos de energia em actividades regulares, mesmo sentado. Isto ajuda dramaticamente a reduzir a fadiga. O próprio equilíbrio é muito importante para se conseguir bom equilíbrio na patinagem. Vai ajudar a fazer muitos dos truques de patinagem que adora. O seu equilíbrio melhora à medida que usa os músculos lombares e abdominais para rolar para a frente e para trás.
Improve a Saúde do Coração
Doença do Coração está a aumentar de dia para dia em todo o mundo. Na realidade, é uma das principais causas de morte prematura nos EUA. As doenças cardíacas envolvem AVC, doenças cardiovasculares e mesmo ataques cardíacos que levam à morte. A National Heart Foundation diz que aproximadamente 787.000 morrem de doenças cardíacas apenas nos EUA e o número é maior em todo o mundo. Há uma taxa alarmante de aumento das doenças cardíacas.
Com patinagem, o seu coração, que é um músculo, fortalece-se. A American Heart Association diz que patinar de patins é uma das formas mais eficazes de exercício aeróbico e aumenta a frequência cardíaca de um patinador médio de 140-160 batimentos por minuto. Este número pode chegar a 180 batimentos por minuto se for um jogador agressivo.
Trabalha os braços & Pernas
Embora a patinagem funcione nas pernas, também ajuda a exercitar os braços e as pernas no seu conjunto. As pernas e os glúteos são directamente engatados à medida que se avança e se constrói o impulso, enquanto os braços e os núcleos também recebem um treino de equilíbrio e movimento. Se estiver à procura de aumentar dramaticamente a força, especialmente na parte inferior do corpo, a patinagem é o caminho a seguir e manter-se activo e jovem.
Defeat Diabetes Once & For All
Like heart disease, diabetes é outra doença comum que surge de uma rotina alimentar pouco saudável, sendo o excesso de peso ou entre aqueles que não fazem exercício aeróbico. Isto desencadeia a diabetes de tipo 2. A American Diabetes Association recomenda vivamente dois tipos de actividade física para gerir e prevenir a diabetes: o treino de força e o exercício aeróbico. O patinar é o desporto que envolve ambas estas actividades.
Rollerskating é um grande exercício aeróbico e ajuda muito na utilização e controlo dos níveis de insulina no seu corpo. Não só isso, como também fortalece o seu coração e ossos e alivia o stress, baixando os níveis de glicose no sangue e melhorando os bons níveis de colesterol.
Os médicos em todo o mundo também recomendam ao paciente com diabetes que faça pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico leve a moderado 4-5 vezes numa semana. Isto irá realmente ajudar a controlar a sua diabetes e a manter a sua actividade física e mentalmente forte.
Faz-te sentir feliz
Não acreditas em mim? Bem, para além dos benefícios físicos da patinagem em linha, também ajuda a fazer-lhe sentir feliz, o que é óptimo para a sua saúde mental. Ajuda muito a limpar a sua mente, minimizando aquelas mudanças de humor inesperadas e até mesmo a depressão.
Isto é possível porque quando reduz a hormona má e ao mesmo tempo, ajuda a libertar e aumentar a quantidade de endorfinas boas ou as hormonas felizes no seu cérebro.
As endorfinas mostraram não só mantê-lo de bom humor como também aliviar as dores cerebrais. Uma vez que a patinagem é um treino aeróbico extensivo, sentir-se-á naturalmente bem a maior parte do tempo durante o dia. Embora as endorfinas o façam sentir feliz, também desempenham um papel vital para melhorar os seus níveis de concentração e permitir-lhe melhorar na patinagem.
Então, se procura uma boa forma de regular o seu humor de vez em quando, mesmo que esteja sozinho, basta colocar o seu par de patins brilhantes, caminhar e desfrutar do passeio enquanto melhora o seu humor.
Prevenir Lesões
Embora possa parecer que está um pouco desequilibrado, e vai directamente para o chão e magoar-se a si próprio. Bem, isso é verdade se não souber como andar de patins mas o facto é que o patins é uma das melhores formas de exercício que pode fazer e é realmente seguro.
As lesões a que me refiro aqui são das típicas lesões musculares e articulares de diferentes desportos. Quando corre ou mesmo caminha, pode muitas vezes resultar em dores nas articulações, especialmente nos joelhos e tornozelos, certo?
Isto também pode resultar em lesões permanentes se não estiver vigilante. No entanto, a patinagem em patins faz tudo o contrário. Ao patinar, ocorre um movimento fluido dentro do seu corpo e como não há nenhum movimento brusco, brusco ou brusco como na corrida, aeróbica, dança, etc., este movimento fluido resultante da patinagem diminui o risco de ferir os seus músculos e articulações e até os fortalece.
Muitos estudos universitários dizem-nos que a patinagem com patins tem um impacto positivo nas nossas articulações, em comparação com muitos outros desportos de maior impacto como a corrida. Desta forma, pode desfrutar não só da patinagem, mas também de muitas outras formas de desportos.
Harder for Longer
Patinar com patins tem demonstrado muito para melhorar a sua resistência muscular. Como mencionado acima, ajuda muito na resistência muscular e no desenvolvimento, o que significa que pode ir mais duro por mais tempo sem se cansar demasiado cedo. Notará que a sua resistência aumentou e que é capaz de patinar durante mais tempo sem sequer parar. Com o aumento da resistência, será capaz de realizar outros exercícios para durações prolongadas.
Um exercício de resistência é bom para o seu corpo mas a patinagem em linha é provavelmente a forma mais benéfica e altamente recomendada. Constrói músculos muito rapidamente e fica no melhor da sua forma.
Stress Free Life
Last mas não menos importante, o stress ajuda muito a mantê-lo livre de stress e de bom humor. Para ser honesto, a vida de ninguém está livre de problemas do dia-a-dia, mas com certeza pode reduzi-lo ou pelo menos encontrar uma forma de o fazer.
O stress a mais é mau para a sua mente e corpo e pode resultar em diferentes tipos de perturbações. Embora patinar possa parecer um desporto cansativo, sem dúvida que é, mas quando feito pacificamente, pode ajudar muito a minimizar os níveis de stress no corpo.
Tudo o que precisa de fazer é encontrar um local tranquilo e cénico, colocar os patins e começar a patinar pacificamente pelo local. Deixe que o ar fresco e os arredores envolvam a sua mente e o seu corpo.
Actualmente, os médicos também recomendam fazer alguns desportos ou experimentar novas actividades para reduzir o stress e não há nada melhor do que patinar de patins.
Verdição