É o momento que praticamente toda a gente teme: o fim de uma viagem surpreendente. Regressar a casa, seja de férias de duas semanas ou de uma viagem de vários anos à volta do mundo, pode atingir-nos duramente, e esta depressão pós-viagem pode afectar toda a gente. Saiba mais sobre o blues pós-viagem e como os pode manter sob controlo.
O que é a Depressão Pós-Viagem?
Como soa, a depressão pós-viagem é uma sensação de depressão que o atinge no final de uma viagem. Por vezes pode mesmo começar nos dias que vão até ao fim, acaba-se sempre por sentir um pouco de tristeza nos dias que antecedem o regresso a casa. Para além de uma sensação de depressão, outros sintomas que pode sentir incluem letargia, perda de apetite, falta de motivação, sentimentos de nostalgia, e uma óptima forma de lidar com -imediatamente pesquisando a sua próxima viagem.
Em toda a gravidade, no entanto, a depressão pós-viagem pode afectar seriamente o seu bem-estar mental e durar até semanas ou meses. Muitos que fizeram viagens de um ano à volta do mundo confessaram que ainda não sentem que voltaram totalmente ao normal, mesmo até um ano depois de terem regressado a casa.
Uma grande razão para que isto aconteça é que as viagens são transformadoras. Depois de explorar o mundo, sentir-se-á como uma pessoa diferente, mas todas as pessoas a quem se regressa podem ser exactamente as mesmas. É uma sensação estranha regressar à sua antiga vida como se nada tivesse mudado, sabendo ao mesmo tempo profundamente que tudo mudou para si. E quando amigos e familiares se interessam pela sua viagem durante uma ou duas semanas, então já não se importam de ouvir, pode ser difícil lidar com tantas memórias incríveis de que ninguém quer ouvir falar.
Não é de admirar que os viajantes se sintam tristes depois de regressarem a casa. Então, o que se pode fazer para se preparar para a depressão pós-viagem, e como se pode minimizar os seus efeitos? Estas são óptimas dicas para voltar ao caminho.
1. Mantenha-se ocupado durante os últimos dias da sua viagem
A última coisa que deseja é que o fim da sua viagem seja ensombrado por uma sensação de tristeza sobre a sua chegada ao fim. Para ultrapassar isto, faça dos últimos dias das suas férias os mais movimentados de toda a viagem. Isto significa inscrever-se nas aulas, fazer passeios, ir às compras de lembranças, e fazer longas caminhadas. Ajuda a manter a sua mente longe do facto de que regressará em breve a casa e mantém-no a desfrutar do lugar em que se encontra actualmente.
2. se possível, não regresse imediatamente ao trabalho ou ao estudo
Nada o faz sentir como se tivesse regressado à realidade com um estrondo do que regressar a casa e atirar-se imediatamente de volta à sua velha rotina. Isto não será possível para todos, mas se for um dos sortudos, procure dar a si próprio alguns dias para voltar à vida quotidiana quando regressar. Se não puder tirar um tempo extra de folga, talvez valha a pena combinar terminar a sua viagem a uma sexta-feira para que possa ter o fim-de-semana só para si.
Esta hora permitir-lhe-á ultrapassar o seu jet lag, desfazer as malas e fazer a sua lavagem, apanhar os amigos, ou até mesmo simplesmente ordenar através das suas memórias. Leve o seu tempo a descomprimir e a depressão não o atingirá tão duramente.
3. Catch Up With Friends
Sejamos francos: ouvir as histórias das férias de outras pessoas pode ser bastante aborrecido, por isso falar com amigos sobre a sua viagem durante qualquer período de tempo real pode ser um desafio. No entanto, quando estiver a lutar contra o blues pós-viagem, isto pode ser uma bênção disfarçada. Encontre-se com um amigo e converse sobre o que tem andado a fazer no seu tempo afastado. Claro, poderá partilhar histórias das suas viagens, mas também poderá ouvir falar das coisas divertidas que têm andado a fazer enquanto esteve fora. Isto irá ajudá-lo a manter-se distraído e a diminuir a sua atenção sobre como gostaria de estar ainda no estrangeiro.
4. Tentativa de Manter o Conjunto de Mentes de um Viajante
Quando viaja, muitas vezes encontra-se com uma mentalidade diferente. Na estrada, pode estar a tentar coisas novas, a inscrever-se em experiências divertidas, e a comer o máximo de boa comida possível. Mas quando se vive em algum lugar, tende-se a comer em casa, a cair numa rotina, e raramente se inscreve para experimentar algo novo. Este estilo de vida não ajuda definitivamente a aumentar o humor.
Cuidado com a excitação que vem com as viagens, mantendo viva a mentalidade de um viajante. Faça uma aula de culinária na sua cidade natal, continue com aulas de surf, faça uma ou duas aulas de dança, e delicie-se com uma boa refeição de duas em duas semanas ou mais.
5. Viaje no seu quintal
Quem diz que a viagem tem de terminar quando regressar a casa? Depois de regressar a casa, faça um plano para começar a explorar onde vive como se fosse um turista. Faça um passeio a pé, salte para um autocarro turístico, faça uma aula de culinária, visite os monumentos mais famosos, e tire toneladas de fotografias. Pode até planear um dia de visita a museus para aprender mais sobre a história da sua cidade natal.
Depois de viajar e regressar a casa com esta mentalidade, poderá descobrir que a sua cidade natal é um lugar fascinante a visitar.
6. Partilhe as suas fotografias com os seus amigos
Abrive as suas férias partilhando as suas fotografias com os seus amigos no Facebook e/ou Instagram. Vai fazer-te sentir como se estivesses a ser produtivo e animar-te enquanto olhas para trás para as tuas memórias felizes. Mas tenha cuidado com as suas definições de privacidade se não se sentir confortável em partilhar as suas férias com o mundo inteiro.
7. Releia o seu Diário de Viagem ou Blog de Viagem
Muito amor em manter um registo dos momentos que mudam a sua vida durante as suas viagens. Se decidiu manter um diário de viagem ou blog de viagem durante toda a sua viagem, então passe algum tempo a reviver as melhores experiências e a olhar para trás, para o que aprendeu.
Se não quisesse que a sua escrita fosse retirada da sua viagem, agora poderia ser uma boa altura para iniciar um blogue. Pode recordar as melhores partes da sua viagem, partilhar os seus pensamentos e sentimentos sobre o regresso a casa com os seus amigos ou com qualquer outra pessoa que tropece nela e usá-la como uma oportunidade para passar e editar as suas fotografias.
8. Encontre um lugar para as suas lembranças
Se comprou lembranças na sua viagem, passe algum tempo a organizá-las e a descobrir onde as colocar. Vai ajudar a encher a sua casa de memórias felizes e inspirá-lo a continuar a ver o mundo.
9. Comece a Planear a sua Próxima Viagem
Uma das melhores formas de tirar a sua mente do blues pós-vacinação é planear a sua próxima viagem. Comece por se sentar e fazer uma lista de todos os lugares que sonha visitar. A seguir, comece por planear como pode torná-la realidade. Com um novo enfoque na sua vida, terá algo para manter a sua mente afastada da sua viagem anterior.
10. Comece a cuidar de si mesmo
Quando viajamos, pode ser difícil cuidar bem de nós próprios. Talvez tenha comido fora por cada refeição e se sinta inseguro com toda essa rica comida; talvez tenha passado duas semanas deitado junto à piscina enquanto deixava a sua rotina de exercício desmoronar-se, ou talvez tenha passado todas as noites a beber e a dançar e esteja a desejar desesperadamente uma boa noite de sono.
A viagem nem sempre é boa para nós, por isso aproveite o seu regresso a casa como uma oportunidade para começar a tomar conta de si. Decida-se a comer saudavelmente durante algum tempo, entre num ginásio, vá correr, dirija-se a um spa, ou simplesmente tenha uma noite cedo. Cuidar bem de si próprio deve definitivamente ajudar a reduzir a sua depressão.
11. Ajude Outros Viajantes
Enquanto viajava, é provável que tenha acabado por confiar na bondade de estranhos em múltiplos pontos ao longo da sua viagem. Quer tenha sido um local amigável que ajudou a enviá-lo na direcção certa quando estava perdido ou alguém na recepção do albergue que lhe deu uma recomendação fantástica de restaurante, provavelmente ficou várias vezes grato pela ajuda que outros lhe deram.
Avisar a pagá-la depois de regressar a casa, ajudando os turistas que se perderam no local onde vive. Se vir alguém a olhar para um mapa no seu telefone e parecer confuso, pergunte se o pode ajudar. Se alguém fizer contacto visual consigo, sorria e pergunte como se está a sair. Se alguém se parecer obviamente com um turista, pergunte se pode fazer algo para ajudar. Pode até passar algum tempo a navegar em alguns fóruns online para ver se consegue responder a quaisquer perguntas de estranhos sobre lugares que conhece bem.
Vai manter-te ocupado, ajudar-te a voltar à rotina de conversar com outros viajantes, e fazer-te sentir bem sobre como estás a ajudar os outros nos seus momentos de necessidade.