Stress and anxiety can happen anywhere. Normalmente, é quando menos se espera. É por isso que recomendo esta lista das melhores aplicações de alívio do stress para o seu telefone.
Situações stressantes estão à nossa volta e nem sempre podemos escapar à realidade. Quando não podemos simplesmente tirar férias ou dar uma longa caminhada, podemos descomprimir usando uma ferramenta que quase sempre temos em nós: os nossos smartphones.
Se tiver um iPhone ou Android, tem acesso a milhões de aplicações que o podem ajudar a relaxar.
Aplicações de alívio de stress para o seu telefone
Estas são algumas das melhores aplicações de alívio de stress para telefone, a maioria das quais estão disponíveis em todos os sistemas operativos. Algumas destas aplicações podem até ser utilizadas sem WiFi, tornando-as acessíveis independentemente de onde se esteja. Coloque o seu telefone no modo Não perturbe ainda mais!
Se o seu telemóvel está a sentir-se demasiado neste momento, recomendo ou um Desafio de Desintoxicação Digital ou uma limpeza do seu telefone ao estilo Marie Kondo.
Calm app
Calm é uma aplicação para meditações guiadas. Cada exercício meditativo tem entre 3 e 25 minutos de duração, tornando-o óptimo para aqueles que não têm muito tempo livre.
Depois da série de meditação gratuita “7 Dias de Calma”, pode aceder ao catálogo completo por uma taxa de assinatura mensal.
Breathe2Relax app
Esta aplicação gratuita para iPhone foi desenvolvida pelo Centro Nacional de Telessaúde & Tecnologia.
Com Breathe2Relax, aprenderá técnicas de respiração para alívio do stress enquanto acompanha o seu progresso nos gráficos fornecidos. Integre-o com o seu Relógio Apple para ver como o seu ritmo cardíaco muda quando pratica os seus exercícios respiratórios!
Color Therapy app
Se a coloração o acalma, experimente a aplicação Color Therapy app para Apple. Este livro digital adulto para colorir apresenta desenhos divertidos e cores desbloqueáveis, embora obtenha 30 cores sólidas e 24 gradientes gratuitamente.
Conheça novas cores partilhando o seu trabalho ou compre novas paletas por $1,99 cada. Em alternativa, pode comprar a actualização Pro por $8,99. Este pagamento único inclui 700 cores, 700 gradientes, e nenhum anúncio.
Pigmento app
Com Pigmento, pode usar pincéis realistas para criar trabalhos que pareçam ter sido feitos em papel.
Esta aplicação oferece tantas formas diferentes de colorir, e muitas delas são gratuitas. Está disponível em iPhones, iPads, e telefones Android, e pode usar a sua caneta Apple com ela se tiver uma.
Aplicação White Noise app
Esta aplicação permite-lhe adormecer com todo o tipo de sons calmantes. Com o White Noise Lite, pode escolher entre 40 sons, juntamente com cinco alarmes para o acordar do seu sono.
P>Pode até misturar e gravar os seus próprios sons nesta aplicação suportada por iPhone e Android! Se actualizar, pode obter 15 alarmes adicionais.
Sanvello app
Sanvello é um kit de ferramentas para quem lida com ansiedade e depressão. Pode registar as suas actividades relacionadas com o humor e a saúde ao longo do dia, praticar habilidades de terapia cognitiva comportamental, e envolver-se com uma comunidade de outros utilizadores.
Disponível tanto para utilizadores Apple como Android, esta aplicação aborda o alívio do stress de uma perspectiva clínica, tornando-o óptimo para aqueles que estão habituados a (ou em transição de) terapia ambulatória.
Na minha opção, esta é uma das melhores aplicações de alívio do stress no mercado!
Happify app
Deixe esta aplicação ajudá-lo a treinar o seu cérebro para pensar pensamentos felizes! Happify oferece exercícios e jogos simples para o ajudar a aliviar o stress e a aumentar os seus níveis de gratidão.
Pode acompanhar o seu progresso dentro da aplicação – com base nos dados recolhidos dos programadores, a maioria dos utilizadores encontra-se globalmente mais feliz após apenas dois meses de utilização da aplicação.
Pessoal Zen aplicação
Tocar alguns jogos redutores de ansiedade no Personal Zen, uma aplicação que foi desenvolvida ao lado de um professor de neurociência. As actividades são simples e curtas, por isso descarrega-o para o teu iPhone para as tuas pausas de trabalho!
Meu Mood Tracker app
Deve encontrar padrões nas tuas mudanças de humor – podes prever melhor quando precisarás de usar algumas capacidades de lidar com a situação!
O meu Mood Tracker permite-lhe registar o seu humor várias vezes por dia, juntamente com notas sobre o que desencadeou esse humor. Também há espaço para registar a ingestão de medicamentos e o sono, tornando este rastreador verdadeiramente abrangente.
Solitaire app
Por vezes, tudo o que é preciso para se acalmar é uma actividade para tirar a sua mente das coisas. O Solitaire é o jogo perfeito para isso – é simples, e requer apenas reflexão suficiente para se manter concentrado nele.
Há uma variedade de diferentes aplicações Solitaire tanto para a Apple como para o Android, deixando-lhe muitas opções à sua escolha.
Aplicação Pocket Yoga
Aprenda novas poses de yoga e experimente novas rotinas com a aplicação Pocket Yoga. Perfeito para principiantes e especialistas, esta aplicação funciona dentro do seu nível de habilidade e quanto tempo tem.
P>Pode até assistir a aulas de ioga completas no seu aparelho, que podem depois ser exibidas numa Apple TV!
Likewise, pode consultar o meu post com 10+ Sites Baratos para Treinos em Casa!
Aplicação Odyssey de Alto
Este jogo apresenta música calma e imagens agradáveis, e nem precisa de jogar para ganhar! Jogue no Modo Zen para jogar sem objectivos – basta andar no “snowboard” da sua personagem através do belo cenário do deserto.
Fluid Simulation app
Fluid Simulation permite-lhe brincar com cores numa tela semelhante a uma tela fluida. Esta aplicação calmante está disponível tanto em iPhones como em Andróides, e pode acalmá-lo em minutos.
As crianças podem desfrutar desta aplicação se tiverem os seus próprios iPads – é suficientemente simples para não necessitarem de muito setup!
Aplicação Viridi
Cria as tuas próprias plantas com Viridi, um jogo móvel que funciona enquanto estás fora. Quando descarregar o jogo, receberá três “pacotes de iniciação” gratuitamente, juntamente com alguns vasos de cerâmica à escolha.
Mais suculentos estão disponíveis para compra dentro da aplicação. Enquanto cada planta leva tempo a crescer, ainda vai querer verificar a aplicação periodicamente para regar as plantas e vê-las crescer.
MindMeister app
Por vezes, a forma mais fácil de tirar algo específico da sua mente é escrevendo-o.
Com o MindMeister, pode escrever e dar prioridade aos seus pensamentos usando cores, temas, ícones, e texto. Nem precisa de seguir um formato específico – esta aplicação é o que faz dela.
Aplicação do Dia Um
Esta aplicação de diário permite-lhe anotar os seus pensamentos usando um conjunto diferente de ferramentas do que o MindMeister. Adicione etiquetas, desenhe imagens, grave áudio, e até use estacionário à medida que se vai sentindo no “papel”.
Dia Um é excelente para aqueles que preferem falar sobre os seus pensamentos em vez de escrever, bem como para as pessoas que precisam de um diário mais organizado.
Existem tantas aplicações móveis que podem ajudá-lo a aliviar o stress, por isso pode ser preciso alguma tentativa e erro para encontrar as correctas para si. Quer prefira aplicações que o guiam através de actividades ou aquelas que são mais clinicamente baseadas, a App Store e a Google Play Store têm ambas algo para todos!
