20 Sintomas de Deficiência de Vitamina D, Segundo Especialistas Médicos

Apanhar vitamina D em quantidade suficiente nem sempre é fácil, especialmente durante o Outono e os meses de Inverno, que estão mesmo ao virar da esquina. Claro, há mudanças que pode fazer na sua dieta e suplementos que pode adicionar à sua rotina durante dias mais sombrios, quando o sol não é tão predominante, mas, infelizmente, mesmo isso por vezes não é suficiente. Na verdade, a deficiência de vitamina D tornou-se um problema cada vez mais comum para muitos de nós. De acordo com dados de 2018 do Centro Médico Mercy do Ohio, mais de 42% dos americanos têm deficiência de vitamina D, que muitas vezes desconhecem até começarem a ter problemas de saúde como resultado. E agora que sabemos que ter um nível insuficiente da vitamina está associado a um risco acrescido de 80% de contrair COVID-19, é mais importante do que nunca ter a certeza de estar a receber o suficiente do nutriente. Continue a ler para 20 sinais surpreendentes de que tem uma deficiência de vitamina D. E se estiver a pensar no que deve estar atento quando se trata de outros nutrientes, verifique os 20 sinais surpreendentes de que tem uma deficiência de vitamina D.

Sentir-se cansado pode ser o resultado de qualquer número de diferentes factores na sua agitação, vida super-agendada. E embora nem todos eles sejam tão fáceis de cortar, alguns estão felizmente sob o nosso controlo. A vitamina D, por exemplo, pode estar a contribuir para essa sensação de cansaço constante, de acordo com um estudo publicado no Global Journal of Health Science em 2015. Entre os participantes que relataram cansaço frequente, cerca de 89% deles tinham níveis inadequados de vitamina D. Coincidência? Pensamos que não! E se tudo o que quer é descansar um pouco, veja 20 Dicas para pessoas que estão desesperadas por uma noite de sono completa.

Todos nós temos músculos doridos de vez em quando. E quando não temos uma boa noite de descanso, ter o pescoço dorido ou as costas na manhã seguinte não é fora do normal. Mas se a dor nas costas – em particular nas costas – é uma presença constante na sua vida, pode valer a pena mandar o seu médico testar os seus níveis de vitamina D. Um estudo de 2008 publicado no Journal of the American Geriatrics Society concluiu que as concentrações mais baixas de vitamina D estavam ligadas a dores lombares significativas nas mulheres. (A mesma ligação não foi encontrada nos homens.) E para as dores que nunca se devem eliminar, verifique 25 dores comuns que nunca se devem ignorar.

se notar que os seus músculos se sentem regularmente mais fracos ou estão a ceder mais do que o habitual, são grandes as probabilidades de não se obter vitamina D suficiente, de acordo com a Clínica Cleveland.

E embora estes sintomas se apliquem a pessoas de todas as idades, são especialmente preocupantes em crianças com deficiência de vitamina D, porque baixos níveis podem levar a raquitismo, uma condição dolorosa e grave, diz a clínica.

Quando tem dores persistentes sem verdadeira explicação – especialmente durante o Inverno, em oposição ao Verão – uma deficiência de vitamina D pode ser o culpado, independentemente da sua idade, de acordo com a pesquisa de 2003 publicada no Mayo Clinic Proceedings.

De acordo com um estudo publicado em 2009 na revista American Family Physician, qualquer dor e sensibilidade dolorosa nos seus ossos pode ser devida a uma deficiência de vitamina D – especialmente se sentir desconforto ao exercer pressão sobre as zonas do esterno ou da tíbia.

Segundo o perito em sono Michael Breus, MD, níveis baixos de vitamina D podem ter um impacto directo na qualidade e quantidade do seu olho fechado, tornando difícil obter o tipo de descanso necessário para que o seu corpo se mantenha saudável. E uma meta-análise de 2018 publicada na revista Nutrients of 9,397 subjects backs that up: Os investigadores concluíram que a deficiência de vitamina D está associada a um maior risco de distúrbios do sono.

Embora não seja invulgar perder naturalmente o cabelo à medida que envelhece, particularmente para os homens, as mulheres podem experimentar o problema por outras razões – e uma delas pode ser uma deficiência de vitamina D. Um estudo de 2013 publicado na revista Skin Pharmacology and Physiology mostrou que as mulheres com queda de cabelo tinham níveis de vitamina D muito mais baixos do que aquelas que não estavam a perder o cabelo.

If you have atopic dermatitis-a common type of eczema that causes red and itchy skin-it é uma boa ideia ter o seu médico a verificar se tem uma deficiência de vitamina D. Um estudo de 2011 publicado no British Journal of Dermatology descobriu que aqueles com baixos níveis de vitamina tendiam a ter sintomas mais graves do problema de pele. E para mais questões a ter em conta com a sua pele, verifique estes 17 Segredos de Saúde que a Sua Pele Está a Tentar Dizer-lhe.

Aquela pessoa que tem feridas que parecem sempre demorar uma eternidade a cicatrizar pode precisar de aumentar a sua ingestão de vitamina D. A investigação tem demonstrado que a velocidade semelhante à dos caracóis pode ser a partir de níveis baixos da vitamina importante. De facto, um estudo publicado em 2011 no Journal of Dental Research provou que os níveis de vitamina D são críticos para a cicatrização pós-cirúrgica. E para mais informações úteis, inscreva-se no nosso boletim informativo diário.

Sente que está constantemente a ficar doente? Bem, isso pode ser devido a uma deficiência de vitamina D, de acordo com um estudo de 2010 publicado na revista Molecular Nutrition and Food Research. Os investigadores descobriram que a vitamina D tem uma ligação directa com a forma como o seu sistema imunitário responde a várias infecções e vírus. Além disso, num estudo de 2008 publicado no American Journal of Clinical Nutrition, os endocrinologistas concluíram que a existência de níveis inadequados da vitamina estava associada a um risco acrescido de cancro, doenças auto-imunes, hipertensão, e doenças infecciosas.

Quando se tem vertigem posicional paroxística benigna (BPPV), experimenta episódios de tonturas e pode sentir-se como se estivesse a rodar – e tudo isso pode descer aos seus níveis de vitamina D. De acordo com um estudo publicado em 2018 nos Arquivos Europeus de Oto-Rhino-Laryngologia, não obter a quantidade adequada de vitamina D pode provocar o desenvolvimento do distúrbio e – se não aumentar a sua ingestão – a sua ingestão de vitamina D.

Há muitos factores que contribuem para a disfunção eréctil (ED)-álcool, tabagismo, tensão arterial elevada, e diabetes, para citar alguns. Mas, de acordo com a investigação de 2015 conduzida pela Universidade Johns Hopkins, a vitamina D também pode ser uma causa directa. A investigação descobriu que os homens com deficiência de vitamina D tinham 32 por cento mais probabilidades de ter DE do que os homens com níveis normais de vitamina D ao sol.

ninguém quer lidar com uma infecção do tracto urinário (ITU). É provável que saiba que o problema é tipicamente causado por bactérias que entram no tracto urinário e se multiplicam. Mas sabia que ter baixos níveis de vitamina D também pode ser a razão por detrás da infecção? Segundo um estudo publicado em 2013 no International Journal of Infectious Diseases, os investigadores descobriram que as IU recorrentes nas mulheres estavam associadas a uma deficiência de vitamina D.

UTIs não são o único problema que as mulheres enfrentam quando têm uma deficiência de vitamina D. Julian Whitaker, MD, diz que sintomas graves de TPM – como oscilações de humor, desejos de comida e seios tenros – podem ser o resultado de não ter vitamina D suficiente no seu corpo. Em pesquisas anteriores, diz ele, aqueles que aumentavam a sua ingestão tinham um risco 40% menor de desenvolver essas dores e dores por vezes insuportáveis do que aqueles que não as tinham.

Viver com doença inflamatória intestinal (IBD) significa lidar diariamente com a inflamação do seu tracto digestivo, o que resulta em diarreia, dor abdominal e fadiga. E acontece que, certificando-se de obter a quantidade certa de vitamina D pode diminuir o risco de ter de lidar com uma condição tão difícil. Isto porque, segundo um estudo de 2013 publicado na revista Alimentary Pharmacology & Therapeutics, ser deficiente em vitamina D pode não só aumentar o seu risco de desenvolver DII, mas também factor na sua gravidade.

Se tiver peso a mais, pode querer verificar os seus níveis de vitamina D. Uma pesquisa publicada na revista Obesity Reviews em 2015 descobriu que os indivíduos obesos têm 35% mais probabilidades de carecer da quantidade certa de vitamina D no seu sistema.

O frio, Os meses sem sol no Inverno não são definitivamente bons para os seus níveis de vitamina D – e isso é uma má notícia para o seu humor. “Com uma deficiência de vitamina D, é mais provável que um indivíduo experimente depressão, uma vez que os receptores de vitamina D ajudam a regular o humor”, diz Kelly Springer, MS, RD, fundadora da Kelly’s Choice.

E há ciência para apoiar isso. De acordo com uma extensa meta-análise publicada em 2018 no The British Journal of Psychiatry que analisou 31.424 participantes, os baixos níveis de vitamina D estão na realidade associados à depressão.

p>Há uma longa lista de condições responsáveis por problemas nas articulações, mas este é um de que não se ouve falar muito frequentemente. “Níveis baixos de vitamina D no sangue causam uma resposta inflamatória, causando dor e inflamação nas articulações”, diz Springer. Portanto, se não houver outra explicação que se possa pensar por detrás da dor nas articulações, os seus níveis de vitamina D podem ser o culpado.

felizmente, a constipação comum pode não ser a pior – a gripe comum pode não estar ligada a níveis baixos de vitamina D. “Há uma ligação entre a vitamina D e a pneumonia”, diz Springer. “Os indivíduos deficientes têm 2,5 vezes mais probabilidades de contrair pneumonia devido a um sistema imunitário enfraquecido.”

p> sob muitas circunstâncias – actividade física intensa e condições climatéricas sufocantes, por exemplo – suar é completamente natural. É quando ocorre em cenários menos extremos que pode indicar um problema. “Com actividade normal ou moderada, uma temperatura corporal normal, e um ambiente de temperatura suave, a transpiração excessiva pode ser um sinal de deficiência de vitamina D”, diz Springer.