Informação para Doentes
br>Insónia
O que é insónias?
p>Insónia é um distúrbio do sono comum. Se a tiver, pode ter dificuldades em adormecer, em manter-se adormecido, ou em ambos. Como resultado, pode ter muito pouco sono ou ter um sono de má qualidade. Pode não se sentir renovado ao acordar.
Quais são os tipos de insónia?
Insónia pode ser aguda (a curto prazo) ou crónica (em curso). A insónia aguda é comum. As causas comuns incluem stress no trabalho, pressões familiares, ou um evento traumático. Normalmente dura dias ou semanas.
Insónia crónica dura um mês ou mais. A maioria dos casos de insónias crónicas são secundários. Isto significa que são o sintoma ou efeito secundário de algum outro problema, tais como certas condições médicas, medicamentos e outras perturbações do sono. Substâncias como a cafeína, o tabaco e o álcool também podem ser uma causa.
p>Por vezes a insónia crónica é o principal problema. Isto significa que não é causado por qualquer outra coisa. A sua causa não é bem compreendida, mas o stress duradouro, a perturbação emocional, as viagens e o trabalho por turnos podem ser factores. A insónia primária dura geralmente mais de um mês.
Quem está em risco de ter insónia?
Insónia é comum. Afecta as mulheres com mais frequência do que os homens. Pode ser adquirida em qualquer idade, mas é mais provável que os adultos mais velhos a tenham. Também corre um risco mais elevado de insónia se
- Devem sofrer de muito stress
- Abrir-se deprimido ou ter outros problemas emocionais, como o divórcio ou morte de um cônjuge
- Disponha um rendimento mais baixo
- Trabalhe à noite ou faça grandes turnos frequentes nas suas horas de trabalho
- Viaje longas distâncias com mudanças de tempo
- Disponha um estilo de vida inactivo
- É afro-americano; a investigação mostra que os afro-americanos demoram mais tempo a adormecer, não dormem tão bem, e têm mais problemas respiratórios relacionados com o sono do que os brancos.
Quais são os sintomas da insónia?
Os sintomas de insónias incluem:
- Li>Dormir acordado durante muito tempo antes de adormecer
- Dormir apenas durante curtos períodos
- Estar acordado durante grande parte da noite
- Sentir como se não tivesse dormido de todo
- Acordar demasiado cedo
Que outros problemas pode a insónia causar?
Insónia pode causar sonolência durante o dia e falta de energia. Também pode fazê-lo sentir-se ansioso, deprimido ou irritável. Pode ter dificuldade em concentrar-se nas tarefas, prestar atenção, aprender, e lembrar. As insónias também podem causar outros problemas graves. Por exemplo, pode fazer com que se sinta sonolento enquanto conduz. Isto pode causar-lhe um acidente de automóvel.
Como é diagnosticada a insónia?
Para diagnosticar a insónia, o seu prestador de cuidados de saúde
- Toma a sua história médica
- Toma a sua história de sono. O seu provedor irá pedir-lhe detalhes sobre os seus hábitos de sono.
li>Faz um exame físico, para excluir outros problemas médicos que possam causar insóniali>Pode recomendar um estudo do sono. Um estudo do sono mede a forma como dorme e como o seu corpo responde aos problemas de sono.
Quais são os tratamentos para a insónia?
Tratamentos incluem mudanças no estilo de vida, aconselhamento, e medicamentos:
- Mudanças no estilo de vida, incluindo bons hábitos de sono, muitas vezes ajudam a aliviar insónia aguda (de curto prazo). Estas mudanças podem facilitar-lhe o adormecimento e a permanência no sono.
- Um tipo de aconselhamento chamado terapia cognitivo-comportamental (CBT) pode ajudar a aliviar a ansiedade ligada à insónia crónica (contínua)
- Medicamentos evasivos também podem ajudar a aliviar a sua insónia e permitir-lhe restabelecer um horário de sono regular
Se a sua insónia for o sintoma ou efeito secundário de outro problema, é importante tratar esse problema (se possível).
NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute
- Mudar os seus hábitos de sono (Enciclopédia Médica)
- Insónia (Enciclopédia Médica)
- Medicinas para o sono (Enciclopédia Médica)
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