Dia 1 Breakfast 2 Panquecas de Abóbora p>Topped com ¼ nozes em chávena, 2 colheres de sopa de mel, e1 banana fatiada 8 onças Desnatado (não gordo) Leite Almoço Salada de pasta (Eliminar couve-flor, massa de grão integral usada, e utilizar ½ o azeite.) Topo com 4 onças de atum […]